Rasvaprossa 17% ja tavoite 10%

[Negatiwe]

Nyt on ongelmaksi astunut se että aineenvaihdunta varmaa sanonu töks ja rasvaprossa pitäis saada lähelle 10% eli paljonko pitäis painoo laskee et toi 10% ois realistinen? paino on nyt 75kg ja (pituutta 176cm).Salilla käyn 4 krt viikossa + 3 Hiit treeniä aamuisin. ruokailut näyttäs tämmöseltä miltei joka päivä:

 

[Insecure420]

Melkosen matalilla kaloreilla kyllä menet.Mitäpä jos hetkellisesti ainakin nostaisit kaloreita ylöspäin.

 

[Negatiwe]

nii vai auttaisko pitäis vaa tankkauspäivän eli yhden päivän söis paljon kaloreita

 

[ereJ]

Saattaa jopa auttaa, jos ei auta, niin nostat vaan kaloreita.
Eiks ton pysty ihan yksinkertasesti laskeen?

Sun painos on nyt 75kg ja rasvat 17%. 17% luvusta 75kg on: 12.7500. Rasvaton massa on 75-12.7500= 62.25kg.

Jotta sun rasvat ois 10% niin sun tulis painaa: 62.25+6,2= 68,45kg. (6,2 on 10% luvusta 62)

V: 68-69kg. Eli painoo pitäs pudottaa 6-7kg.

E: En vastaa mahdollisista laskuvirheistä :D

 

[Negatiwe]

huijaakos krean syönti miten paljon oikeaa painoa, kun eikös se nosta painoa vähän kun kerää nestettä elimistöön? ja sit pitäis käydä mittauttamas toi rasvaprossa uuestaa nii sais laskettua oikeen rasvattoman painon?

 

[Lassesa]

Millä 17% on mitattu? Bioimpedanssivehkeet osaa joten kuten ottaa huomioon nesteet. Turha ajatella kilon tarkkuudella paljonko pitää pudottaa, nesteet kuitenkin heiluu päivittäin ja pudottaessa se sitten selviää koska on tyytyväinen kondikseen. Itellä ylipaino/ylim. rasva sulaa pois suhinalla mutta jossain vaiheessa tyssää, alle 12% pääseminen vaatii aika paljon treeniä ja pikkutyttöjen kaloreita, ampk/mtor-syklittelyä pätkäpaastolla ja muuta kikkailua. Tavoite on alle kympissä, ei tässä onneks kiire ole.

 

[Unorthodox85]

Jotta sun rasvat ois 10% niin sun tulis painaa: 62.25+6,2= 68,45kg. (6,2 on 10% luvusta 62)

E: En vastaa mahdollisista laskuvirheistä :D

Vastuun laistaminen kannatti, rasvaton massa 62.25kg on 90% kokonaismassasta rasvojen ollessa 10%. Tällöin kokonaismassa 62.25kg / 0.9 = 69.17kg

 

[Negatiwe]

tais olla imupoimumittauksella? Tuli tossa salillaki nyt käytyä rintatreeni vetäsemässä nii ei ollu energiaa nimeksikään! normisti penkki nousee iha hulluna mut nyt jäi tosiaan laimee fiilis reenistä ja tämä lihastuntuma on tosi huono dieetillä:/ (taitaa olla tankkauspäivän aika huomenna)