Rasvaprosenttipihtien käyttö?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Dex1
  • Aloitettu Aloitettu

Dex1

Liittynyt
24.12.2006
Viestejä
97
Tuollaiset "profilor" nimiset aikanaan Wrangesta ostetut rasvaprosentin mittailuun tarkoitetut pihdit ja ohjeet kotosalla, ja noilla koittanut välistä katsella mihinkä suuntaan läski vähenee tai lisääntyy, mutta tuo mittaustapa mietityttää.

Tuossa ohjeessa on neuvottu ns. "Jackson Pollockin tapa miehille" tai jokin tuollainen, ja siinä mitataan oikean reiden päältä jalka koukistettuna, oikeasta tissistä, ja vatsasta navan alta oikealta puolelta.

Rinnasta saa ihan järkevän "poimun" rutattua sormien väliin josta mittaa, mahassa vielä saa jollain tapaa joskin mietityttää kun siinä tulos riippuu jo paljon miten laajalta alalta sen poimun "puristaa", mutta tuo reisi on ihan mahdoton.

Reidessä ei ole semmoista selkeästi löysää vaikka rasvaa onkin, niin siitä jos voimalla puristaa niin saa kerättyä vaikka 5cm poimun kivun saattelemana, tai nipistää pieneltä alueelta 1cm poimun.

Mistä ihmeestä noista tietää mikä on nyt se standardinmukainen tapa mitata minkä pohjalta taulukkokin on tehty? :D

Vai onko kenties noita olemassa jotain muita mittaustapoja missä mitattaisiin eri kohdista, mistä olisi helpompaa?

Sikäli kun aina kuulee sanottavan että pihdit on juuri se "oikea" ja tarkka tapa mitata, eikä mitkään sähköiset vermeet - niin hieman mietityttää kun tuolla tapaa tosiaan tulos voi elää +- 10%....??
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Dex1 sanoi:
Tuollaiset "profilor" nimiset aikanaan Wrangesta ostetut rasvaprosentin mittailuun tarkoitetut pihdit ja ohjeet kotosalla, ja noilla koittanut välistä katsella mihinkä suuntaan läski vähenee tai lisääntyy, mutta tuo mittaustapa mietityttää.

Tuossa ohjeessa on neuvottu ns. "Jackson Pollockin tapa miehille" tai jokin tuollainen, ja siinä mitataan oikean reiden päältä jalka koukistettuna, oikeasta tissistä, ja vatsasta navan alta oikealta puolelta.

Rinnasta saa ihan järkevän "poimun" rutattua sormien väliin josta mittaa, mahassa vielä saa jollain tapaa joskin mietityttää kun siinä tulos riippuu jo paljon miten laajalta alalta sen poimun "puristaa", mutta tuo reisi on ihan mahdoton.

Reidessä ei ole semmoista selkeästi löysää vaikka rasvaa onkin, niin siitä jos voimalla puristaa niin saa kerättyä vaikka 5cm poimun kivun saattelemana, tai nipistää pieneltä alueelta 1cm poimun.

Mistä ihmeestä noista tietää mikä on nyt se standardinmukainen tapa mitata minkä pohjalta taulukkokin on tehty? :D

Vai onko kenties noita olemassa jotain muita mittaustapoja missä mitattaisiin eri kohdista, mistä olisi helpompaa?

Sikäli kun aina kuulee sanottavan että pihdit on juuri se "oikea" ja tarkka tapa mitata, eikä mitkään sähköiset vermeet - niin hieman mietityttää kun tuolla tapaa tosiaan tulos voi elää +- 10%....??
Click to expand...


onko siinä ohjeessa kuvia?

oikea tapa on ottaa ihopoimu niin, että pihtien leukojen välissä on 2kpl ihokerroksia ja niiden alla oleva rasvakerros. kun poimua ottaa, niin sitä pitää ottaa niin paljon että mittauksen voi ottaa siitä poimun tyvestä.

AMF2K.jpg
 
Dex1: -No kun niitä taulukoitakin on tehty nuille eri mittaustavoille ihan omiaan...

"Mistä ihmeestä noista tietää mikä on nyt se standardinmukainen tapa mitata minkä pohjalta taulukkokin on tehty?"

Helpoiten toistettavissa oleva ja mielestäni tarkin pihtimittauksista on nelipistemenetelmä. Eli hauiksen ja ojentajan puolesta välistä, n. 1cm lonkkaluun yläpuolelta sivusta ja n. 1cm lapaluun kärjen alapuolelta. Ota 3(-5)cm sitä rasvakudosta sormien väliin ja pistä pihdit siihen siten ettei muuta kudosta ole välissä kuin rasvaa. Anna pihtien painua parisen sekunttia ja ota mitta ylös. Toista kolme kertaa joka kohdasta ja niiden keskiarvo ylös. Näin mittausvirheiden määrä on mahdollisimman vähäinen. Kuntotestauksen käsikirjassa (häkkinen ym.) on taulukot tuohon mittaustapaan ja se löytyy ihan kirjastostakin.

Ja HOX: pihtien ja "pihtien" välillä on eroja.
 
ossipena sanoi:
onko siinä ohjeessa kuvia?

oikea tapa on ottaa ihopoimu niin, että pihtien leukojen välissä on 2kpl ihokerroksia ja niiden alla oleva rasvakerros. kun poimua ottaa, niin sitä pitää ottaa niin paljon että mittauksen voi ottaa siitä poimun tyvestä.

AMF2K.jpg
Click to expand...


Juu, näin se onnistuukin kuten kuva kertoo esim. mahasta, ja jollain tapaa vielä rinnastakin, mutta tuo reisi on pirullisen vaikea, kun ei siitä oikein saa semmoista löysää poimua. Ei se siis lihastakaan ole mitä siitä puristaa, huomaa kyllä jos jännittää samalla etureittä, mutta se vain on sen verran jäykkää kudosta / tiukkaa nahkaa että täytyy käyttää armotonta voimaa ja silloin taas puristettua saa aika oman mielen mukaisen poimun :hyper:

Koitin tuota nelipistesysteemin taulukkoa googlettaa mutta ei ainakaan vielä tullut vastaan, kuulostaisi järkevämmältä :thumbs:
 
Kannattaa ottaa joku keskiarvo ja laajemmalta alueelta.
Eli reidestä kannattaa ottaa ylhäältä, aika ylhäältä ja n. puolivälistä.
Siitä kehittelet sitten keskiarvon, niin muutoksen huomaa varmasti.
Ja reidestä on mielestäni helpoin ottaa sillon, kun jalka on suorassa eikä jännitä yhtään.
Näin saa myös paksumman rasvakerroksen pihtien väliin ja mahdolliset pienetkin heilahdukset rasvaprosentissa näkyvät paremmin.

Yleisestikin sanoisin, että kannattaa suhtautua siihen mittaukseen pitkällä jänteellä ja kehitystä seuratakseen, ei saadakseen nopeasti mitattua itselleen 10% rasvat ja vääränlaisen valheellisen informaation.

Siinä mittauksessa pystyy huijaamaan itseään ainakin sen 5% verran.
Eli 20% rasvoissa oleva kaveri, saa helposti huijattua itseään luulemaan olevansa 15% rasvoissa, jos vaan fuskaa mittauksessa.
Sen vuoksi, mittaa paksuimmasta kohdasta ja lähde seuraamaan rasvaprosentin alenemista, ei niinkään sitä, että kuinka matalasta prosentista lähdet liikkeelle.
 
Juu, tarkoitus olisi nimenomaan että näkisi hieman aina ylipäätään että koska suunta on ylös koska alas, jotta vertailee eri aerobisten ja treenimetodien eroja ja ravinnonsaantia pitkällä jänteellä. Lähinnä juuri se mietityttää että saisi jonkun luotettavan mittauksen, kun tuossa reidessä pihdit joutuu pitkälti väkisin painamaan että saa jonkun poimun väliin ja mittaustulos on vähintäänkin epäilyttävä.

Mutta täytyy koittaa muistaa jokin "standardiote" jolla aina ottaa sen mitan :D
 
Tuossa juuri mittailin niin reidestä saa otteesta riippuen noin 40mm jos kovaa isommalta alueelta ottaa, pihdit vaan lipsuu siitä päältä eli ei siitä kunnon irrallista "poimua" saa painettua, tai noin 25-30mm jos pienemmän poimun puristaa. Eli hieman tuo luo heittoa mutta keskiarvojen mukaan 24,4% on 4 vuoden treenin tulos :david:

Kesää kohden :hyvä:

p.s. Tuolla samalla sivulla oli tällainen 7 pisteen metodikin: http://www.rustyiron.net/formmal7.htm Täytyypä ottaa vertaileva tulos..
 
Rustyironin sivuilla oleva metodi on ihan tarpeeksi tarkka ainakin muutosten seuraamiseen, mikäli malttaa mitata kunnolla vaikka pariinkin otteeseen.

Mulla BFI ja pihtimittaus (Accu-Measure) heittivät edellisessä mittauksessa 0,5%. Pihtimittaus on näyttänyt tasaisesti alenevaa rasvaprosenttia samaa tahtia kuin painokin on pudonnut, eli jonkinlaisia johtopäätöksiä uskaltaa lähteä vetämään.
 
Dex1 sanoi:
En äkkiseltään itse ainakaan löytänyt mutta tsekkaappa tuo pari viestiä ylempää seitsemän pisteen:
http://www.rustyiron.net/formmal7.htm

Näin tyhmän pään mukaan mitä useampi piste niin ainakin tuo tiettyä luotettavuutta paremmin kuin 3 pistettä. :D
Click to expand...

Löysin kyllä laskukaavan netistä. Tottakai seitsemän mittauspistettä on parempi kuin neljä tai kolme ja samalla logiikalla neljä on parempi kuin kolme. Seitsemän pisteen mittaus vie aikaa enemmän, ja kun mitattavana on esimerkiksi joukkueellinen urheilijoita, niin mieluummin käyttää tuota neljää kuin seitsemää.
 
Replay: -Enpi tiiä. Olen aina käyttänyt tuossa kuntotestauksen käsikirjassa olevia taulukoita, siinä on erikseen ns. tavantallajalle ja urheilijalle molemmille sukupuolille.

"Löytyykö tuohon taulukoita tai laskuria netistä? Omastakin mielestä hyvä tapa mitata."

edit. Ja vielä nuihin eri menetelmien eroihin. Kyllä ainakin itse olen saanut helpommin toistettavissa olevia tuloksia tuolla nelipistemittauksella entä kuin tuolla 7 pisteen. Se mikä on absoluuttisesti paras tapa nuista, on varmasti mahdoton sanoa.
 
Mä olen mittailu tässä tämän sivun ohjeiden mukaan rasvoja http://www.linear-software.com/online.html Jackson/Pollock 3 pisteen tulos : 5.37% 4pisteen: 5.62% ja 7pisteen: 6.06%.. Aika lähellä toisiaan. Mutta sitten tuo Parillo 9pisteen tulos oli 17.04% ja Dur/Wom 4pisteen tulos 11.48%.. Rasvat mulla on kyllä alle 10% mutta en tiedä kuin paljon, Vatsalihakset erottuu hyvin ja verisuoniakin näkyy hiukan navan alapuolella ja reisissä vähän enemmän. En kyllä usko että vielä missään 6% rasvoissa ollaan mutta kuitenki lähempänä sitä kuin tuota 11.48%.. Useaan kertaan mittailtiin joka kohdasta eikä mittausten välillä juurikaan heittoja ollut. Nuihin Jackson/Pollock taulukoiden avulla saatuihin tuloksiin jos lyö 2-3 prossaa päälle niin uskoisin olevan kohtuu lähellä totuutta.. mutta eihän tämä olekkaan uskon asia :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom