Rasvaprosentin arviointi kuvista

[kilonsiimat]

Tuolla ulkomaisilla foorumeilla näitä on paljon, niin ajattelin että miksei tännekin?

Tässä on nyt laihanläskin laihdutusta takana n. 6kk ajalta 100 kilosta 84 kiloon, ja mietityttää että missä luokassa tuo rasvaprosentti voisi olla. Tekisi mieli alkaa syömään.
Tässä on pari kuvaa kakkastudiosta napattuna eli oikealla tämän päivän tilanne ja vasemmalla n. 1.5kk sitten.

 

[The Monkey]

Turha sun on miettiä missä se prosentti on. Katot peilikuvasta, että millon on aika ruveta syömään enemmän ja kasvattamaan lihasta.

 

[MasSimo]

Samaa mieltä Monkeyn kanssa, kuitenkin se rasva voi olla jakautunut vähän eri alueille eri ihmisillä, vaikka prosentti olisikin sama. Peilikuva on ihan hyvä mittari tässä hommassa.

 

[kilonsiimat]

Jep, näin aloittelijana epävarmuustekijät (vieläkö viitsii pudottaa, joko pitäisi alkaa kiskoa, mitä v*ttua nyt tapahtuu yms) saa pohtimaan näinkin vähäpätöisiä asioita.

 

[Vensku123]

rasva% silmämittaus menetelmällä 17.8% viimeisessä kuvassa.. sulla on takana pitkä dietti nosta kalorit pikkasen plussalle ja katsele miten kroppa alkaa muuttumaan kun lihakset saa "täytettä"..

 

[KIKULINREIKAE]

~18%

 

[kilonsiimat]

Työt alavatsan kanssa jatkuu. On muuten tekemistä..

 

[Tiuskis]

Ehottomasti lihasta tuohon niin johan alkaa toimia!

 

[Metallica]

Ei noissa rasvaa ole liikaa vaan liian vähän lihasta. Tuolla rasva määrällä 10 kiloa lisää lihaa niin johan on tiukan näkonen.

 

[rahkamaha]

Aika vähän eroa noissa kuvissa, mutta kyllä jos olet salilla käynyt ja kuntoillut jne ja pituutta lienee keskivertomiehen verran? niin sanoisin että 15% osaattaa olla lähellä. Tuossa toisessa kuvassa olisikin sitten noin 25%.

Itsellä rasvapros noin 10, tosin tuli just kyllä vedettyä puoli kiloa läskiä perseeseen (ei kirjaimellisesti), mutta viikolla se taas lähtee.

 

[kilonsiimat]

Kiitos kaikille kommenteista!

Pituutta on 197 cm (197/84) eli vähän päälle keskimitan. Kuntoilun aloitin käytännössä nollista noin 4kk sitten. Viikossa treenaan noin 6 tuntia joka sisältää kuntosalia + kuntopyörää 3-4 krt sekä pari 5 km ja 7.5 km lenkkejä korkeahkolla sykkeellä. Projektin ensimmäinen vaihe oli läskin jauhaminen veke eli tuo n. 16 kg. Nyt toinen steppi on lihasmassan kasvatus, eli veivaan kalorit varovasti plussille, saliohjelma tulee hieman muuttumaan ja aerobinen salin yhteydessä vähenemään. Tavoitteena olisi kuitenkin yrittää parhaani mukaan olla tämän kakkosvaiheen aikana olla turpoamatta samanlaiseksi kuulamasu-mieheksi mitä olin puoli vuotta sitten.