Rasvapaasto

[piiuli]

Eli ajattelin kokeilla ketogeenistä dieettiä. Laihdutin sen avulla viime syksynä viisi kiloa. Ketoosiin siirtyminen on kuitenkin aika tuskaa minulle, kokoajan päässä heittää ym. eli ajattelin, auttaisiko esimerkiksi 3-7pvän rasvapaasto tässä.. Että elimistö "oppisi" käyttämään rasvaa energianlähteenä..

Söisin, tai no joisin, joka päivä n. 400-450kcalin edestä oliiviöljyä tai rypsäriä, jotain kylmäpuristettua jota kaapista nyt löytyy.. eli suunnilleen puoli desiä? lisäksi omega-3 ja -6 -kapseleita söisin..

auttaisiko siis rasvan saanti siihen heikkoon oloon? vaikkei auttaisi, niin voisin silti kokeilla.

olisiko hyvä idea? :arvi:

 

[GoA]

Sanoisin että ei ole hyvä idea.

 

[piiuli]

äh, miksi ei?

 

[Jylli81]

Siis niinkuin suomeksiko meinaisit elää muutaman päivän pelkällä rasvalla, ennenkuin alkaisit syödä myös proteiinia siihen lisäksi, niinkuin normaalilla ketoruokavaliolla kuuluu? Jos ymmärsin oikein, niin kuulostaa aika typerältä idealta. 1. Noilla kaloreilla saisit kroppasi niin jumiin jo heti dieetin alussa, että painonpudotus myöhemmin menisi varmasti melko tuskaiseksi. 2. Proteiineja olisi hyvä saada jatkuvasti, että et polta lihaksiasi, puhumattakaan siitä, että kehon normaali toiminta vaatii niitä. 3. Oliiviöljyn/rypsiöljyn juominen pelkältään ei todellakaan ole mitään herkkua. Olen kokeillut ja havainnut melko ikäväksi puuhaksi.

Onko toisaalta pakko edes ryhtyä ketodieetille, jos ei sitä ketoosia kestä. Kyllä paino putoaa muutenkin, kun vaan viilaa kalorit kohdalleen ja syö fiksusti.

äh, miksi ei?

Miksi olisi? Kyllä keho käyttää rasvaa muutenkin energiaksi tasoittamaan kalorinsaannin vaihteluja. EI sille tarvitse erikseen opettaa rasvan käyttöä energiaksi.

 

[Rommi]

Low-carb ennemmin, ei tuu huono olo ja jaksaa treenatakin.

 

[piiuli]

Siis niinkuin suomeksiko meinaisit elää muutaman päivän pelkällä rasvalla, ennenkuin alkaisit syödä myös proteiinia siihen lisäksi, niinkuin normaalilla ketoruokavaliolla kuuluu?

joo juuri tätä ajoin takaa :D

jaaa, luulin että säästöliekki johtuu vain ja ainoastaan rasvan puutteesta? ajattelin et just siks tää vois olla hieno idea, et keho ei sit menis säästöliekille..

hmh, pitäisköhän sit keksiä jotain muuta .
ps. kyllä mä ihan hyvin sen ketoosin kestän, mutt se siirtymisvaihe on ihan tuskaa, oikeasti ....

 

[Manti78]

Ensinäkin rasvapaasto on tarkoitettu katkaisemaan runsaasti ylipainoisen metabolisesti resistentin pitkäaikainen jumi. Varsinainen rasvapaasto on kunnolla kontrolloitua hyvinkin tiukkaa "kurinalaista" ruokailua ei mitään MUTU tuntumalla syömistä. Ehto siihen, että edes kannattaa harkita rasvapaastoa on RUNSAS RASVAYLIPAINO! Lisäksi silloin ei saa harrastaa mitään raskasta liikuntaa.

 

[Jylli81]

jaaa, luulin että säästöliekki johtuu vain ja ainoastaan rasvan puutteesta? ajattelin et just siks tää vois olla hieno idea, et keho ei sit menis säästöliekille..

Kyllä se on luonnottoman alhaiset kalorit, jotka sen aiheuttavat.

hmh, pitäisköhän sit keksiä jotain muuta .
ps. kyllä mä ihan hyvin sen ketoosin kestän, mutt se siirtymisvaihe on ihan tuskaa, oikeasti ....

Ei varmaan kannata alkaa itse keksiä mitään. Tuotakin aihetta ovat miljoonat ihmiset pohtineet ennen sinua, joten tuskin sinä mitään elämää suurempaa oivallusta teet sen suhteen, miten pääsisit rasvoista eroon kivuttomasti ja ilman vaivaa. Jos olisi joku helppo poppakonsti tuohon, niin sen varmaan olisi jo joku löytänyt.

Minä suosittelisin sinua vain siistimään ruokavaliosi fiksusti ja sisällyttämään siihen sopivan kalorivajeen rasvan polttamiseksi. Kaikki ylinopeat pikaratkaisut kun harvemmin tuovat pysyviä tuloksia. Ennemmin siivoat ruokavaliosi ja pyrit pitämään sen siistinä, niin ettei enää tarvitse ryhtyä millekään ihmedieeteille.

Tiedäthän sen, että ketoosilla se ensimmäisen parin kilon pudotus on vain nesteiden poistumista kehosta eikä siinä lopulta pala rasvaa yhtään sen enemmän, kuin vastaavalla myös hiilihydraatteja sisältävällä dieetillä. Näläntunne pysyy ehkä paremmin poissa, mutta toisaalta esimerkiksi itselläni nukkuminen häiriintyy helposti, mikä pidemmän päälle on ehkä pientä nälkää isompi ongelma. Pieni hiilihydraattien mukana pitäminen helpottaa ainakin itselläni jonkun verran tuohon. Ja kun ne hiilihydraatit ottaa heti treenin jälkeen palautusjuomassa ja ruoassa, niin eipä niiden rasvaksi muuttumisestakaan ole pahasti pelkoa, vaan ampuvat kyllä ihan suoraan lihaksiin, jos nyt ei kamalasti ala liioitella määrien suhteen.

Luehan tuolta ravinto-osiolta ihan vaan terveellisen ruokavalion perusteita ja ota niistä mallia ja unohda nuo ihmedieetit.

 

[Jantu]

Mutta se ei ole poissuljettu vaihtoehto että vaihtaisit suuren osan puuttuvista hiilarikaloreista rasvasta tuleviksi, suurempi energiamäärä auttaa jaksamaan paremmin, vaikka hh:t loistavat poissaolollaan. Eli vlcd-dieetti, n.0,5ghh/kg/vrk