Rasvanpolttoon sopiva ohjelma ja ruokavalio

Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%

punkero93

Liittynyt
8.6.2015
Viestejä
12
Ajattelin kokeilla tätä, kun en jaksa lukea jokaista sivua jokaisesta osiosta.

Elikkäs olen 21v 182cm/91kg pojankloppi. Vyötäröllä on ylimäärästä ja vähän tollaset pienet manboobsitki löytyy. Olisko täällä vinkkejä miten saan rasvan pudotettua oikeella salitreenillä ja millanen ruokavalio ois hyvä. Tänää alotin dieetin ja yritän jättää perunat pastat ja riisit pois kokonaan, ja syödä lihaa/kanaa ja kasviksia enemmän.

Kiitos :)
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Yksinkertainen ja varmasti toimiva syö aamuin ja illoin 5 paistettua kananmunaa ja 250grammaa lihaa RUNSAASSA rasvassa joskus vot kolmantena ateriana syödä myös salaatti, vihreää yms. JA joka viides päivä syö ihan mitä ite haluut vaikka 10 superhyper hampurilaisateriaa jos siltä tuntuu
 
GreatWhite sanoi:
Yksinkertainen ja varmasti toimiva syö aamuin ja illoin 5 paistettua kananmunaa ja 250grammaa lihaa RUNSAASSA rasvassa joskus vot kolmantena ateriana syödä myös salaatti, vihreää yms. JA joka viides päivä syö ihan mitä ite haluut vaikka 10 superhyper hampurilaisateriaa jos siltä tuntuu
Click to expand...
Ja jättää päivällä syömättä mitään? Aina vaan joinakin päivinä salaattia yms?
 
Unoha se mitä perus bodi kulttuuri väittää että pitäisi syödä 2-4 tunnin välein täyttä bulshittii. Ja ei siis joinakin päivinä salaattia vaan jos pelkää että eisaa c vitsku tai k vitamiinia niin suosittelisin vetää noitten lihojen ja munien lisäksi salaatin aterioiden välissä. Girondan tyylinen dieetti on nopein ja paras dieetti jos haluaa maksimoida painonpudotuksen nopeasti ja menettämättä lihasvoimaa/massaa ja jopa lisätä sitä.
 
GreatWhite sanoi:
Unoha se mitä perus bodi kulttuuri väittää että pitäisi syödä 2-4 tunnin välein täyttä bulshittii. Ja ei siis joinakin päivinä salaattia vaan jos pelkää että eisaa c vitsku tai k vitamiinia niin suosittelisin vetää noitten lihojen ja munien lisäksi salaatin aterioiden välissä. Girondan tyylinen dieetti on nopein ja paras dieetti jos haluaa maksimoida painonpudotuksen nopeasti ja menettämättä lihasvoimaa/massaa ja jopa lisätä sitä.
Click to expand...
Eli vedän 2-3kertaa päivässä kanamunia ja lihaa? Pitäis saada pudotettua n. 10-13kg pois ylimäärästä tästä ruhosta..
 
Joo kaks kertaa päivässä lihat ja munat plus jos haluat niin salaatin . Muista cheatti päivä joka 5 päivä. Painosi tulee putoamaan jo ekan viikon aikana noin 3-7 kiloa joka on suureksi osaksi tosin vain nestettä mutta muuttaa heti peilikuvaa (johtuu siitä että hiilarit varastoivat vettä ja niitäei lihassa ja munissa ole). Jatka dieettiä niin kauan kuin peilikuva miellyttää. Muista olla tuijottamatta sokeasti painoa
lisävinkiksi sellanen että älä tee serobista vaan Pelkkää punttia ettei lihat katoa
 
GreatWhite sanoi:
Joo kaks kertaa päivässä lihat ja munat plus jos haluat niin salaatin . Muista cheatti päivä joka 5 päivä. Painosi tulee putoamaan jo ekan viikon aikana noin 3-7 kiloa joka on suureksi osaksi tosin vain nestettä mutta muuttaa heti peilikuvaa (johtuu siitä että hiilarit varastoivat vettä ja niitäei lihassa ja munissa ole). Jatka dieettiä niin kauan kuin peilikuva miellyttää. Muista olla tuijottamatta sokeasti painoa
lisävinkiksi sellanen että älä tee serobista vaan Pelkkää punttia ettei lihat katoa
Click to expand...
Kiitoksia! Nyt vaan kauppaan hakemaan kanamunia varastoon!
 
GreatWhite sanoi:
Joo kaks kertaa päivässä lihat ja munat plus jos haluat niin salaatin . Muista cheatti päivä joka 5 päivä. Painosi tulee putoamaan jo ekan viikon aikana noin 3-7 kiloa joka on suureksi osaksi tosin vain nestettä mutta muuttaa heti peilikuvaa (johtuu siitä että hiilarit varastoivat vettä ja niitäei lihassa ja munissa ole). Jatka dieettiä niin kauan kuin peilikuva miellyttää. Muista olla tuijottamatta sokeasti painoa
lisävinkiksi sellanen että älä tee serobista vaan Pelkkää punttia ettei lihat katoa
Click to expand...
Ja kysyin vielä et miten toi liha kannattaa valmistaa? Ja käyks esim kana jne? Ja kuinka paljon sitä per annos?
 
Munia kerralla siis viisi pannulla JA 250G PIHVIÄ MYÖS RUNSAASSA RASVASSA PANNULLA. Syö mieluummin pihviä (NAUTAA) kuin kanaa, kanan proteiini ei imeydy yhtä hyvin ensiksi jo ihan sen takia että siinä ei ole juuri rasvaa, ei ole biologiselta koostumukseltaan tai aminohappokoostumuksellaan täydellinen. Munista ja pihvistä saat molemmista juuri oikeat suhteet aminohappoja.
 
Veikkaan että jokasella on ihan selvä käsitys mitä on terveellinen syöminen.. sillä pääset jo hyvin alkuun
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
VDS4FPG.png
 
Zone-sarja -42%
Aika typerän oloinen ruokavalio tuo girondan kehittämä vaikka varmasi sillä laihtuukin.
Monipuolisuus nolla ja ilman hiilihydraatteja on turha Toivo saada tarpeeksi itsestään irti voimaharjoittelussa tai kovemmassa aerobisessa treenissä. Älä vain AP lähde tuota noudattamaan.
 
Ei sen dietin pakko oo olla mikään monipuolinen, tuo on yksinkertainen ja toimiva. Lihavalle aloittelijalle sopii hyvin keto dieetti, kun tarkoitus on päästä vain läskistä eroon. Tuo on aika yksilöllistä kuinka jaksaa treenata ketolla ilman hiilareita, jotku jaksaa tosi hyvin. Veikkaisin että aloittelija tason treenit pystyy tekemään helposti. Kokeilemalla selviää.
 
Monipuolisuudesta sen verran että sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit, aminohapot yms. Lukuunottamatta c vitamiinia ja kuitua jotka saadaankin halutessaan salaatista. Kuka ei tykkäis munista ja beeffistä.?
Ja aerobista ei ole tarkoitusntehdä ja nyt jos aivan pakko jostain syystä olisi niin lyhyitä mäkivetoja tai suicide sprints yms. Kerran viikkoon. Miksi? koska kun läski palaa niin paranee jo se aerobinenki ihan ittestään. Ja kyllä sali sykettä nostaa
Mitään voimaohjelmaa ei kysytty, haluttiin rasvaa pois ja lihasta varmasti tilalle.
Sitten hyvä pointti tähän, kyselijä on todennäköisesti aloittelija kun kyselee ja silloin ei mitään hiffistely paskaa tarvita. Alottelija ekaksikin saisi ihan millä vaan tuloksia aikasiksi. Mutta miksei aloittaisi jo hyvällä ruokavaliolla alusta saakka, eikä valita sitten kymmenen vuoden päästä että "olisinpa tehnyt silloin toisin"
MIKSI hyvä ruokavalio? Sisältää pljon rasvaa joka on testosteronin rakennuspalikka ja paljon proteiinia erityisesti alottelijalla dieetti toimi koska rasva palaa varmasti ja kuten sanootu edellä alottelija kasvaa ihan millä vaan.
Gironda söi noin monta vuotta putkeen ja oli ihan hyvissä voimatasoissa ja fysiikka paljon kovempaa luokkaa NATUNA plus huono genetiikka, kuin esimerkiksi joillakin niillä harvoilla classicin kärähtäneillä kilpailijoilla. Lisäksi oli ympäri vuoden kunnossa.

PS: Ei kannata aina uskoa kaikkea paskaa mitä bodilehdessä lukee, kokeilkaa ihmiset ITSE asioita ja toimiiko ne.
 
GreatWhite musta tässä on huvittavaa se että sun teksti voisi olla suoraan jostain kehonrakennus lehden artikkelista.
Ei kysytty voimaohjelmaa? No valitettavasti paras tapa saada rasvaprosenttia alas (Eli ei pelkästään painoa alas vaa'alla) on rakentaa myös sitä lihasta raskailla perusliikkeillä, näissä voi pidemmän päälle käydä matalahiilihydraattinen dieetti epäoptimaalliseksi hyvinkin nopeasti. Itse söisin ennen, jälkeen ja mahdollisesti jopa treenin aikana hiilihydraatteja ja muuten vain kasvisten sekä hedelmien muodossa.
Ei varmasti saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita pelkästään rasvasta ja proteiinista.
 
myo sanoi:
GreatWhite musta tässä on huvittavaa se että sun teksti voisi olla suoraan jostain kehonrakennus lehden artikkelista.
Ei kysytty voimaohjelmaa? No valitettavasti paras tapa saada rasvaprosenttia alas (Eli ei pelkästään painoa alas vaa'alla) on rakentaa myös sitä lihasta raskailla perusliikkeillä, näissä voi pidemmän päälle käydä matalahiilihydraattinen dieetti epäoptimaalliseksi hyvinkin nopeasti. Itse söisin ennen, jälkeen ja mahdollisesti jopa treenin aikana hiilihydraatteja ja muuten vain kasvisten sekä hedelmien muodossa.
Ei varmasti saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita pelkästään rasvasta ja proteiinista.
Click to expand...
Joo ja mä oon alottelija. Ja salilla vaan eka tekniikat kuntoon. Mut tää ruokapuoli, syön täl hetkellä töissä kasviksia ja lihaa (riippuen mitä on töissä tarjolla) ja sitte illemmalla syön salaattia, kasviksia ja kanaa/lihaa. Ja nyt on parin päivän aikana lähteny ainaki kilo pois painoa.
 
Ihan varmasti saa kaikki ravinteet jo pelkistä munista, hanki faktat kuntoon... ainoo mitä ei saa on kuitu ja c vitamiini. Ne salaatista
Lisäksi alottelija pystyy sitä lihasta rakentamaan hyvinkin helposti samaan aikaan kun rasvapaino tippuu. Ei se lihaksen rakennus oo alottelijalle se ainoa vaihtoehto tiputtaa rasva prossaa.
Alottelija ei pysty edes varmaan puoleenvuoteen (riippuen lähtö tasosta) treenaamaan niin kovaa että matalahiilihydraattinen dieetti menis vituiks.

Punkero93, hyvä tekniikat kuntoon juuri näin siitä se lähtee.
Toi on ihan hyvä perushyvä ruokavalio joka kyllä saattaa olla aika vähillä rasvoilla..
Voithan kokeilla kauanko tolla ruokavaliolla paino tippuu jos muna setti tuntuu aluksi liian brutaalilta
 
En kyllä itse vetäis tollasia määriä kovia rasvoja (liha + runsas rasva/kerma?) enkä suosittelis aloittelijalle jonkun oldschool bodylegendan suosimia dieettejä. Eri asia joku kokeneempi kehonrakennusharrastaja joka dieettaa kisoihin ja osaa kuunnella kroppaansa. Miksi pitäisi laihtua nopeasti? Mihin on kiire taviksella? Eikö järkevintä olisi kuitenkin suunnitella tasapuolinen dieetti terveellisistä ruoka-aineista ja pudotella painoa pikkuhiljaa. Hiilareita treenin ympärille ja muualle aktiivisuuden mukaan. Mutta jos haluat vaan laihtua ja terveellisyydellä ei ole niin väliä, niin anna punkero93 mennä vaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom