Rasvanpoltto

[Kotkisnainen]

Miten usein viikossa olisi hyvä harrastaa aerobista liikuntaa, jotta näkyviä tuloksia alkaisi tulla suht nopeasti? Ja miten pitkiä treenejä kerrallaan? Kuitenkin mielellään niin, ettei jaloista lähtisi kaikki lihakset Erityisesti haluaisin, että rasvaa lähtisi keskivartalosta, vyötäröltä...

 

[Caracas]

Haulla löytyy varmasti tähänkin vastauksia mutta vastaan nyt kuitenkin.

- Liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa, vähintään 45min kerralla.
- Lihaksien säilyvyyteen vaikuttaa myös miten muuten syöt. Eli alikaloreilla laihtuu, mutta liian vähillä lähtee lihakset. Toki jos haluat pitää niitä jalkojen lihaksia enemmän niin sitten kävelyä, lenkkeilyä ja muuta vastaavaa.
- Rasvaa ei voi polttaa mistään kohtaa erityisesti. Elimistö polttaa rasvaa kaikkialta, mutta pääsääntöisesti rasva lähtee viimeisenä sieltä mihin sen on ensimmäisenä tullut.

Et sanonut ruokailuistasi mitään, joten kaikki neuvot voi olla turhia jos perusasiat ei ole kunnossa. Yksinkertaistettuna, vähemmän kaloreita sisään kuin kulutat. Ota kalorilaskuri käyttöön, www.kalorilaskuri.fi

- 400-600kcal alikaloreille per päivä.
- Pieniä annoksia pitkin päivää.
- Roskaruoat, alkoholit ja sokerit minimiin.
- Vähennä hiilareita, eli makaronit, sokerit, vaaleat leivät jne. minimiin.
- Juo paljon vettä päivässä.
- Jakona että pakolliset hiilarit aamulla ja hyviä rasvoja illemmalla.
- Ei syömistä kovin lähellä nukkumaan menoa.

 

[Vurki]

- Lihaksien säilyvyyteen vaikuttaa myös miten muuten syöt. Eli alikaloreilla laihtuu, mutta liian vähillä lähtee lihakset. Toki jos haluat pitää niitä jalkojen lihaksia enemmän niin sitten kävelyä, lenkkeilyä ja muuta vastaavaa.

No huh, ei kyllä. Aerobinen vain hävittää lihaksia. Toki käytännössä hävikki varmaan olematon, mutta jalkalihaksia ei todellakaan säilytetä lenkkeilemällä, vaan bodaamalla.

 

[Caracas]

No huh, ei kyllä. Aerobinen vain hävittää lihaksia. Toki käytännössä hävikki varmaan olematon, mutta jalkalihaksia ei todellakaan säilytetä lenkkeilemällä, vaan bodaamalla.

Ilmaisin itseni ehkä epäselvästi, toki asia on kuten sanot tietyssä mielessä. Mehän ei tiedetä taustoja joten oletan lähtötason olevan matala. Mikään lisäliikunta ei hävitä lihaksia.