Rasvanpoltto

[jokkez]

Niin elikkä mites noilla salin laitteilla ois kaikista tehokkain tehdä kun haluisin tuota rasvaa polttaa (17v/183cm/98kg) .. ja mitään kuntopyöriä tai steppereitä en jaksais siellä oikeen tehdä kun ei ne innosta... ja sit ruokavaliosta jos joku vois vähä vinkkejä heittää.. ja jos viittis jonkulaise saliohjelman selkosuomen kielellä vääntäs tähä ni oisin tyytyväinen (pystyn käymää vaik kui monena päivänä salilla viikos)

 

[KKHS]

Siitä ruokavaliosta löytyy ihan selkeästi esillä aloittelijoiden osiossa hyvää vinkkiä (johon on linkitetty jo liian monta kertaa). Rasvan polttoon suosittelen raskaita perusliikkeitä, riittävän raskailla painoilla.

 

[[J/L]]

Bodypump...

 

[fergie]

Niin elikkä mites noilla salin laitteilla ois kaikista tehokkain tehdä kun haluisin tuota rasvaa polttaa (17v/183cm/98kg) .. ja mitään kuntopyöriä tai steppereitä en jaksais siellä oikeen tehdä kun ei ne innosta... ja sit ruokavaliosta jos joku vois vähä vinkkejä heittää.. ja jos viittis jonkulaise saliohjelman selkosuomen kielellä vääntäs tähä ni oisin tyytyväinen (pystyn käymää vaik kui monena päivänä salilla viikos)

Suosittelisin sulle puhtaasti tollasta ketoosi dieettiä. Dieettaus ja rasvanpoltto ei ole mitään kaikista mukavinta puuhaa ikinä. Vaik ei aerobiset laitteet innosta ni "pakko" niitä olis käyttää. 3 kertaa viikossa on hyvä määrä. 30-60 min kerralla riippuen intensiteetistä. Ja ehdottomasti tee ne aerobiset harjoitukset tyhjällä vatsalla, koska näin elimistö polttaa pääasiassa omaa rasvakudosta sen aikana. Soutulaite, hiihtolaite tai stepperi ovat hyviä. Ja näin syksyllä voit aina lähteä tonne ulos luontoon. Voimaharjoitteluna kävis hyvin yksijakoinen kolmesti viikossa. 6-7 liikettä per kerta ja ehdottomasti vain perusliikkeitä.

Toivottavasti tuosta on edes jotain apua

 

[Jani_88]

Lue tämä tredi ajatuksella läpi, siellä on paaaljon hyvää asiaa diettauksesta http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927