Rasvamassa ja harjoittelu

[pretzel]

Ongelmani on: minulla mitattiin olevan rasvamassa normaalin alarajoilla (olen 36v- nainen ja 178 pitkä, 67kg) ja mittaaja kertoi että ei saisi enempää tippua muuten se vaikuttaa hormonitoimintaan. Lihasmassa on ok. Kuitenki haluaisin kiinteyttää ainakin vyötärön seutua. Tietääkö kukaan mitkä ovat rasvamassan alarajat prosentteina lihasmassaan ja pituuteen verrattuna/suhteutettuna.

 

[Orava]

Rasvamassan? tarkoitat kai rasvaprosentin?
Pituus taasen ei vaikuta ollenkaan mitä rasvaprosentti saisi olla.
Vatsassasi on läskiä, se ei lähde muuta kuin diettaamalla
Joten enpä usko että sinun painosi ja rasvaprosenttisi vielä vaikuttaa hormoonitoimintaan.


Conclusion,
Rasvaprosentilla ei ole mitään tekemistä pituuden kanssa
Spot reduction ei ole mahdollista joten vyötärölläsi on läskiä joka lähtee vain ja ainoastaan dieettaamalla.

 

[letku]

Ongelmani on: minulla mitattiin olevan rasvamassa normaalin alarajoilla (olen 36v- nainen ja 178 pitkä, 67kg) ja mittaaja kertoi että ei saisi enempää tippua muuten se vaikuttaa hormonitoimintaan. Lihasmassa on ok. Kuitenki haluaisin kiinteyttää ainakin vyötärön seutua. Tietääkö kukaan mitkä ovat rasvamassan alarajat prosentteina lihasmassaan ja pituuteen verrattuna/suhteutettuna.

Jos siis haluat kiinteyttää vatsanseutuasi, niin harjoita keskivartalon lihaksia. Rasva ei siis pala paikallisesti, kuten Juha jo sanoi. Voit kuitenkin kiinteyttää/kasvattaa lihaksia sieltä rasvan alta, jolloin syntyy illuusio rasvattomammasta vatsasta.