rasvaa nopeasti pois

[kenno]

nyt täytyisi saada keinoja kaihtamatta rasvaa pois nopeasti. olen ajatellut seuraavia keinoja:

- rasva/proteiinijauho "paasto" alle 1000 kcal päivässä
- tavallinen paasto
- joku ketodietti

heittäkää kokemuksia, vinkkejä tai idiksiä. tavoite on tosiaan alle kuukaudessa 5kg rasvaa veke. lihastakin saa vähän mennä.

 

[Phat]

Eli tollaset 5*7000/30= 1170kcalorin vaje päivässä, melko rankka muttei mahdoton. Minkä painoinen olet? Jos normaalisti kulutat vaikka 3000kcal päivässä suosittelisin 1800kcal ketodieettiä. Puolen tunnin reipas lenkki/kuntopyöräsessio illalla tai aamulla + kuntosali.

 

[Jakob]

MIksi noin nopeassa tahdissa? Ei kannata kiirehtiä. Tuo on jo niin moneen kertaan täällä todettu. Kahdella ekalla dietillä poltat kyllä komeasti lihakset pois.

Kolmatta kannattaa jo harkita, mutta ei se mikään jäätävän nopea keino ole.

Kehoitan käyttämään searcia ja faqia hyväksi. Tarinaa diettaamisesta löytyy vaikka kuinka paljon.

 

[rafael]

Rasvaimu on nopein keino poistaa rasvat jos rahhaa riittöö.

 

[carboniitti]

Huom kyseessä oli 5kg rasvaa. Ei taida onnistua tuossa ajassa

 

[Duffy]

Dietti kannattaa suunnitella kyllä huolella, etenkin natu puolella ettei lähe kaikki lihat pois

 

[Badou]

No bodareilla diettaaminen pitää olla hidasta .mut ottihan se peräläki parissa viikossa 15 kiloa.jos on voimannostaja niin ei niillä lihoilla kai sit oo niin välii ? painijatki saattaa ottaa 5 kiloa viikossa.

 

[Mike]

Originally posted by Badou
No bodareilla diettaaminen pitää olla hidasta .mut ottihan se peräläki parissa viikossa 15 kiloa.jos on voimannostaja niin ei niillä lihoilla kai sit oo niin välii ? painijatki saattaa ottaa 5 kiloa viikossa.

Samuli pudotti tyhjennyksellä painoa rajusti, eli nesteet pois ja kroppa tyhjäksi puntarille, sitten tankkaus takaisin, kisoissa painoa oli varmasti +10kg.

 

[ZeiZei]

niinpä. Et saa tuossa ajassa 5 kg RASVAA pois.

 

[Dopey]

T-magissa oli artikkeli aiheesta nimeltään "fat fast". Näytti aika tiukalta, en ole itse kokeillut.

 

[Rock^]

Lihaksen polttaminen ei ole missään nimessä järkevää, jos tavoitteena on parempi fysiikka. Tarkoitan tällä siis ylisuurella kalorivajeella dieettaamista, jolloin pahimassa tapauksessa poltat lihasta yhtä paljon kuin rasvaakin, jolloin tuloksia ei peilistä helpolla huomaa, vaikka ukko pieneneekin.

Jos pitäis parissa viikossa miettiä painon pudotattamista niin itse löisin hiilarit alle 30grammaan -> nesteet lähtee -> tiukempi kroppa. Tekisin tunnin aerobisen joka päivä. Kalorivaje vois olla vaikka 500-900kcal. Protskua olis 200g+. Thermogeenejä napsisin ylipaljon

Onneks ei tarvi itse tällasia käytännössä toteuttaa.

 

[kenno]

syy nopealle pudotukselle on se, että on tullut tätä 0,5kg viikossa laihdutusta tehtyä (tuo pudotus ei kuitenkaan välttämättä pelkkää rasvaa).... itseasiassa 15 vuotta (ei onneksi koko ajan mutta paljon kuitenkin).. onnistuuhan se, välillä on oltu hyvässäkin kunnossa, mutta sitten tulee taas joulu tai jotkut häät yms. ja vaikka kuinka haluaisin toisin, niin "normaalin elämän paheet" kuuluvat meikäläisen elämään ja vesittävät aika helposti tuon hitaan dietin (esim. kerran kuussa 1,5 kg lisää, vie koko painon pudotuksen). kahdessa vuodessa on rasvaa palanut noin 5 kg (tämä on rasvaprosenttimittarilla vahvistettua, eikä pelkkä vaakalukema), nyt kyllästyttää jo niin että viime vuoden tuloksiin nähden suunta on jo huonompaan päin.

nyt siis lähdin etsimään "ihmediettiä", kun ei jaksais enää onnettomia tuloksia. tavoite on lyhyempää mutta rankempaa kokeilla.

mites joku tosi lyhyt mutta rankka kalorivaje, esim. 5:n päivän rankka alikalorijakso? onko tälläsistä kokemusta?

 

[Wintikka]

Teoreettinen kyssäri: mitä mieltä olette noista alhaisista kalorimääristä, jos kropassa on paljon rasvaa poltettavana esim. 20 kg ylim. fläsää?
Jos kropalle antaa esim. 200 g protskuu, vähän hiilaria kuiduista ja hyviä rasvoja 50-100 g, niin eikö se kroppa säästä silloin lihaksia, koska protskua on enemmän kuin riittävästi?!

 

[gotto]

Eikö se niin oo, että noin 15 % bf asti rasva lähtee suhteellisen kivuttomasti, koska vartalo on ikäänkuin optimoitu 15 rasvoille.
Lähteenä Suomen Kuvalehden Mies-liite, en ota vastuuta epätieteellisyydestä. :D

 

[astro]

Vesiraja siitä, lähteekö enemmän läskiä vai lihasta on juuri jossain 15% tiennoilla. Eli lihavat laihtuvat lihaksia säästävämmin.

Lähde: Berardi

 

[JSmith]

Samaa mieltä kuin pari edellistäkin. Toi öbaut 15% vois olla suunnilleen oikea. Kun on läskiä niin kroppa ei koe dieettiä niin pahana kuolemanhätänä, ts. hormonitasot on enemmän normaalia vastaavat kuin kisakireänä ja lihasta säästyy. Kun aletaan menemään "terveellisen" tason alle niin lihastakin alkaa häipyä.

Se on henkilökohtaista alkaako tökkimään 12 vai 18 % kohdalla. Varmaan noilla reippaasti lihavilla se taso on korkeammalla kuin luonnostaan laihoilla.

Lähteenä mm. Lyle McDonaldin Ultimate Diet 2.0.

kenno: tuotahan se on. huomaa kuitenkin että dieetiltä poistulon huonoin vaihtoehto on lopettaa se johonkin jouluun ja mättää monta päivää. Kroppa oikein imaisee ylikalorit läskiksi, eli ei ole mikään ihme että parissa viikossa tuntuu tulevan takapakkia reilusti.

 

[Dobermann]

Originally posted by Badou
No bodareilla diettaaminen pitää olla hidasta .mut ottihan se peräläki parissa viikossa 15 kiloa.jos on voimannostaja niin ei niillä lihoilla kai sit oo niin välii ? painijatki saattaa ottaa 5 kiloa viikossa.

Siis mitä? Millähän sä kuvittelet, että ne voimannostajat nostaa jos ei lihaksilla? Ainiin sori siis hermotuksellahan ne nostaa ja mitähän ne voimannostajat hermottaa, luita?

Muutenkin saisi olla todella kova rasitus ja pieni ruokavalio jotta lähtisi 15 kiloa lihasta tai läskiä 2 viikossa. Tuossakin tapauksessa mies/nainen kyllä hyytyisi suorituksissa eikä painonpudotus jatkuisi tuota vauhtia.

Järjen käyttö on sallittua.

 

[sintti]

Jaa se onkin ihan yleinen fakta että jossain vaiheessa alkaa silavan poltto vaikeutua. Itsellä lienee joku 20 pintaan rasvaprossa, ja muutaman kilon kevyempi olen ollut mutta tuntuu tosiaan että jotain enemmän tai vähemmän radikaalia pitää tehdä että ne loputkin lähtisi. Joskus laihdutin about 20 kiloa "lähes itsestään" kun sitä laardia oli vielä muutama tynnyrillinen enemmän. Joo, eiköhän sitä ruokailua oo vaan putsattava.

 

[Wintikka]

Jepulis, on tuo ihmiskroppa ihmeellinen kapistus: vaikka söis protskua 2 g per painokilo suurilla kalorivajauksilla, niin silti kroppa tahtoo vielä lisäksi pölliä lisää protskua lihaksista, vaikka rasvaa olis kropassa riittävästi....... :curs:

 

[S225T]

Originally posted by Wintikka
Jepulis, on tuo ihmiskroppa ihmeellinen kapistus: vaikka söis protskua 2 g per painokilo suurilla kalorivajauksilla, niin silti kroppa tahtoo vielä lisäksi pölliä lisää protskua lihaksista, vaikka rasvaa olis kropassa riittävästi....... :curs:

Jep - yksi peruperusongelmahan nimenomaan on tämä, eli että tosiaan hiilarien ja kokonaiskalorien puutteessa ne protskut konvertoidaan glukoosiksi ja käyttöön energianlähteenä --> riittävä protskun määrä muuttuukin hyvin äkkiä riittämättömäksi----> metabolinen katastrofi!