rasvaa dieetillä

[Zamp]

Kuinkas paljon sitä rasvaa pitäisi dieetillä sitten ottaa? Aikaisempi, viime keväinen dieettini meni luultavasti hiukan pieleen sen takia, etten syönyt tarpeeksi rasvaa. Käsistä katosi KAIKKI lihat ja nyt ne ovat aivan älyttömät tikut. Toiselle puolelle vyötärölle taas jäi pieni jenkkakahva, omituista kyllä, ainoastaan toiselle. Nyt olen tässä vähän bulkannut ehkä vähän liian rajustikin ja ajattelin pitää kuukauden kiristelyvaiheen ennen joulua. Eli onko rypsi/oliiviöljyä 1 ruokalusikallinen joka aterialla liikaa/liian vähän? Omassa tapauksessani tuosta tulisi sellainen 5-6 ruokalusikallista päivässä. Mitään erityistentyyppistä dieettiä en ajatellut, kalorit 2200-2300kcal tienoilla ja treeniä ajattelin muuttaa hieman enemmän kestävyystreenin suuntaan.

 

[Sale]

Originally posted by Zamp
ajattelin pitää kuukauden kiristelyvaiheen ennen joulua.

Suosittelisin viemään dietin myös joulun yli ellet omaa helvetinmoista itsekuria syömisen kanssa :D

 

[Dopey]

Riippuu siitä millaista ruokavaliota dieetillä pidät. Ketodieetillä rasvakalorit pitäis olla 2x proteiinikalorit, Zonella 1:1, jne.