Rasva pois!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kilpuri
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
17.1.2003
Viestejä
8
Jep,
eli olen tutkaillut muita threadejä ennen kuin joku ennättää sanoa väliin. En ole kuitenkaan löytänyt selvyyttä sille, että miten saisi rasvan pois ilman ketodieettiä. En halua olla missään ketohumalassa kun kouluakin pitäisi käydä. Ja sitten kysymyksin:

1. Voinko syödä surutta proteiinia dieetillä?
2. Entä jos en pidä hiilareissa nollatoleranssia kannattaako niitä vähentää ollenkaan?
3. Miten kreatiini vaikuttaa dieettiin?
4. Iltasyömisen poisjättäminen on ilmeisen hyvä keino?

Tarkoitus olisi saada mahamakkarat pois, siis läski pois ei pudottaa painoa . Käyn salilla n. 3-4 kertaa viikossa ja aerobista liikuntaaa harrastan pari kertaa viikossa.
 
Originally posted by kilpuri
Jep,
1. Voinko syödä surutta proteiinia dieetillä?
Kaikella on rajansa, mutta proteiinia voi syödä ns. reilusti. 2 g per painokilo varmasti tekee tehtävänsä
2. Entä jos en pidä hiilareissa nollatoleranssia kannattaako niitä vähentää ollenkaan?
Hiilareita kannattaa ainakin säätää siten, että pyrit ottamaan hiilarit matalan glykeemisen indeksin omaavista lähteistä, kuten vihanneksista, rukiista ja kaurasta.
3. Miten kreatiini vaikuttaa dieettiin?
Ei vaikuta suoranaisesti dieettiin muuten kuin positiivisesti, koska pystyt paremmin pitämään tulostasoa yllä. Kuitenkin jos kreatiinia käyttää reilusti, niin seurauksena voi olla lievää kreatiinin aiheuttamaa nestekertymää. Tuokin sitten lähtee viikossa pois, kun lopettaa kreatiinin käytön.
4. Iltasyömisen poisjättäminen on ilmeisen hyvä keino?
Ei ole hyvä idea jättää kokonaan iltasyömistä pois. Ota lepopäivinä päivän viimeiseksi ateriaksi proteiinijuoma ja öljyistä esim. Omega-3-rasvat (Möllerin tupla) ja 2 rkl auringonkukkaöljyä. Oma iltapala tällä hetkellä protskujuoma ilman hiilareita, 2 kananmunanvalkuaista, kalkkunafilettä ja öljyt päälle. Treenipäivinä palautusjuoman jälkeen ruokailu normaalisti ja jos se ruokailu on esim joskus ennen 20.00, niin ehdit vielä treenipäivinäkin ottaa sen nollahiilarijuoman ja öljyt.
 
Se on muuten tosi hankalaa just toi kahvojen polttaminen. Muualta kyllä palaa rasvat ja lihat, mutta vatsaan jää.

Itse yritän dieetillä kevennellä hiilareista, mutta ei liikaa. Liian vähäisen määrän huomaa kyllä helposti sekavasta olosta eli aivot ei jaksa pelata. Tällä hetkellä menee hiilaripuolelta aamupalalla reilusti täysjyvähiutaleita (tai rahkakombo hiutaleilla, jukurtilla ja leseillä), päivän mittaan pari reissumiestä/sämpylää ja apaut litra maitoa, pari hedelmää ja jotain kasviksia ja sitten vielä yhdellä aterialla päivässä maltillisesti riisiä tai pastaa. Tuohon sitten vielä päälle iltapala ja toinenkin ateria pelkästään protskusta ja rasvasta.

Aamulenkit on jees, että kannattaa varmaan niitä harrastaa.
 
Back
Ylös Bottom