Rasitusmurtuma

[ORBs]

Tuli sääriluuhun nilkan kohdalle rasitusmurtuma intissä, ja se on todella arka, eikä jalalle voi laittaa yhtään painoa. Ilman kyynärsauvoja liikkuminen on täysin mahdotonta. Lääkäri sanoi luutumisajaksi 2-4 viikkoa. Onko näin lyhyt aika mahdollinen? Käski välttämään kipua. Mitä tämä käytännössä tarkoittaa, saako sattua vähän, vai pitääkö rasitusta välttää niin paljon kuin mahdollista?
Olisiko jollain hyviä neuvoja, kun haluaisin päästä taas entiselleni mahdollisimman nopeasti?

 

[Art2]

Et kehdannut sitä lääkäriltä kysyä ?

 

[ORBs]

Taisi olla vähän tyhmä kysymys kyllä. Ajattelin vain että jos täältä voisi saada lisätietoja ja vaikka kuulla toisten kokemuksista.

 

[TJJ]

Paranemisaika riippuu siitä kuinka pian vamma löytyi. Jos känkkäsit sillä menemään pari kuukautta, niin aika on pidempi, jos taas piakkoin löytyi, niin 2-4 vkoa on ihan mahdollinen paranemisaika.

Kivusta. Ei saa sattua. Parhaiten se paranee, kun rasitus on minimissä, siis rasitusta siten, ettei kipua jalkaan tule. Burana tms kipulääkkeitä ei kannata popsia, vaan Panadol tai Panacod tyyppiset kipulääkkeet, jos niitä tarvii.

 

[ORBs]

Nyt on sitten tasan neljä viikkoa kulunut, eikä luu ole enää arka painamiselle tai kävelylle, eli siis tuntuu suunnilleen normaalilta. Missähän vaiheessa se alkaisi kestää treeniä? Onko luu parannuttuaan kivuttomaan kuntoon taas yhtä vahva kuin ei mitään olisi tapahtunutkaan, vai onko riski että rasitusta aloittaessa vamma uusiutuisi?
Ja onko normaalia että kyseisen jalan pohje on yhä hyvin voimaton ja jäykkä, hieman kipeäkin vaikka sitä ei ole käytännössä yhtään rasittanut?
Edit. asepalvelus siis keskeytettiin niin etten voi joka päivä vastaanotolla käydä neuvoja kyselemässä

 

[Art2]

[MUTU]Luu ei käsittääkseni murru ikinä samasta kohdasta kahdesti jos on parantunut kunnolla.[/MUTU]

 

[ORBs]

Koko ajan vain kyselen täällä... Mutta jos täällä vähänkin asioista tietäviltä saa vastauksia ilmaiseksi, niin enpä kyselemällä mitään häviäkään.
Kuukauden verran ehdin jalkoja treenata ilman ongelmia. Nyt tuli sitten 4 päivän ajan käveltyä aika paljon, ja murtumakohdassa tuntui ihan kävellessäkin jo että ei ole ihan kunnossa, ja oli hyvin selvästi kosketukselle arka, painelu sattui.
Parin päivän levolla ja jääpussin käytöllä on arkuus hävinnyt kokonaan, mistä oikein saattoi olla kyse?
Voiko luussa olla esim jotain ohimenevää tulehdusta, vaaratonta, vai jätänkö jalkatreenit pariksi viikoksi? (niin teen siis joka tapauksessa, ellei TJJ sano että treenaa huoletta)

 

[krikka]

Luutuminen vie yleensä murtumissa sen 4-6 viikkoa, vähän tilanteesta riippuen. Kun jalka on sen ajan ilman rasitusta, lienee selvää, että lihakset alkavat surkastumaan.

Kun jalkaa alkaa taas uudestaan rasittamaan saattaa siitä aiheutua kipua. Vaikka murtuma olisi luutunutkin, niin kipua voi silti esiintyä, eikä jalka heti ole entisen tuntuinen.

Treeni kannattaa murtumien parannuttua aloittaa kevyesti ja varovasti. Jos yhtään on epävarma siitä onko jalassa kaikki vielä ihan kunnossa, niin itse hakeutuisin lääkäriin tarkastuttamaan tilanteen sekä hakemaan tarkemmat ohjeet.

 

[TJJ]

Parin päivän levolla ja jääpussin käytöllä on arkuus hävinnyt kokonaan, mistä oikein saattoi olla kyse?
Voiko luussa olla esim jotain ohimenevää tulehdusta, vaaratonta, vai jätänkö jalkatreenit pariksi viikoksi? (niin teen siis joka tapauksessa, ellei TJJ sano että treenaa huoletta)

Voi olla vaikka minkälaista luussa, mutta itse kyllä varoisin juurikin ehkä pari viikkoa jos sama kohta, aivan samalla tavalla kipeytyi rasituksessa.

 

[Kaisukka]

Mun siipalla oli noin vuosi sitten juoksusta tullut rasitusmurtuma. Lääkäri (ilmeisesti urheileva itsekin) sanoi, että kaikkein pahinta on pitää jalka totaalilevossa, sillä verenkierto edistää luutumista. Tämän takia ei antanut keppejäkään. Käski välttää tärähdyksiä, mutta muuten käski elää ihan normaalia elämää, kävellä, hiihtää ja salilla tehdä pohkeita, että veri kiertää. Muistaakseni neuvoi myös, että ei kannata liikaa varoa askeltamista, koska "kynkkääminen" vähentää just tuota verenkiertoa jalassa.

Onko sulla muuten siinä murtumakohdassa patti? Siipalle tuli semmoinen kohouma siihen murtumakohtaan, ja lääkäri sanoi sen olevan merkki siitä, että on jo alkanut parantua.

En ole lääkäri, joten tekstiini saa suhtautua varauksella, mutta jos olisin sinä, niin jättäisin jalkatreenit isoilla painoilla vähäksi aikaa ja tekisin kuntouttavia liikkeitä, esim just noita pohkeita, varoisin tärähdyksiä jne.

 

[ORBs]

Kiitos neuvoista kaikille!
Lihakset olen jo ajat sitten kuntouttanut entistä ehommiksi, tosiaankin kyse oli vain siitä että "parantuneeseen" jalkaan tuli uudestaan kipua.
Rasitusmurtumiakin on eri asteisia, joten jalkaa voi olla pakko pitää totaalilevossa. Ei olisi 2kk sitten hiihto ja pohjetreeni onnistunut :itku:
Ainakaan ilman todella kovaa kipulääkitystä oli nimittäin 100% paskana jalka pari viikkoa, ei mitään mahdollisuutta edes kävelyyn.
Olen kyllä sitä mieltä että kohtuullisen nopeasti parantuvissa vammoissa ei kannata lihaksista välittää kun ne tulee kuitenkin tosi nopeasti takaisin.

 

[Olabade]

Kivusta. Ei saa sattua. Parhaiten se paranee, kun rasitus on minimissä, siis rasitusta siten, ettei kipua jalkaan tule. Burana tms kipulääkkeitä ei kannata popsia, vaan Panadol tai Panacod tyyppiset kipulääkkeet, jos niitä tarvii.

Mihin perustat tuon että ei sais syödä ibuprofeenia, vaan parasetamolia sisältäviä kipulääkkeitä? Minusta tulehduskipulääkkeen (ibu) syöminen kuurina on järkevämpää, kuin parasetamolilla vain kivun lievittäminen. Vain haittaako ne jotenkin luutumisprosessia?

Ihan vaan mielenkiinnosta kyselen, jos tiedät enemmänkin näistä lääkeaineista!

 

[TJJ]

Mihin perustat tuon että ei sais syödä ibuprofeenia, vaan parasetamolia sisältäviä kipulääkkeitä? Minusta tulehduskipulääkkeen (ibu) syöminen kuurina on järkevämpää, kuin parasetamolilla vain kivun lievittäminen. Vain haittaako ne jotenkin luutumisprosessia?

Kuurina, jos ajatellaan tulehdustilanteita niin parasetamoli on ihan yhtä tyhjän kanssa. Mutta juurikin luutumiseen NSAID lääkkeet voi vaikuttaa heikentävästi ja sillä perusteella tässä ehdottelin parasetamolia.

 

[Sir`WH]

Minulle tuli armeijassa penikkataudin jälkeen rasitusmurtuma tuohon sääriluun etuosaan. Sen kanssa painelin menemään tyhmänä niin kauan että ei pystynyt enää edes kävelemään. Siviilissä lepäsin sitten täysin 3 kuukautta ja tämän jälkeen aloin kevyesti taas treenailemaan. Nyt murtuman ilmenemisestä on kulunut vuosi, mutta edelleen välillä kävellessä tai jopa autolla kaasutellessa saattaa sääriluussa tuntua muutaman sekunnin ajan tuo kauhea kipu. Tätä tosin tapahtuu enää harvoin. Sen verran kuitenkin häiritsee että pitkän aikaa terveyskeskuksessa taisteltuani pääsen lähiakoina magneettikuvauksiin ja katsotaan mikä siellä mättää....röntgenkuvissa ei ole näkynyt mitään pitkiin aikoihin.

 

[ORBs]

Sama juttu mulla, puoli vuotta mennyt ilmaantumisesta ja kyllä sen välillä tuntee vieläkin. Arka painelulle ym. Jos kipu tuntuu vain harvoin, ei varmaan kannata kovin huolissaan olla, ainakaan jos ei ole pahenemaan päin.

 

[Vekke02]

Täälläkin tarttui intistä mukaan rasitusmurtumat sääriin. Intin jälkeen noi sääret sitten avattiin ja tehtiin se penikkatautileikkaus (lihaskalvot auki). Ei siitä paljon iloa ollut, kivut tallella vieläkin.

Intin tulisi oikeasti hieman puuttua noihin ohjeistuksiinsa. Ei ole mitään mieltä juosta asfaltilla maiharit jalassa jatkuvasti. Varsinkin aukissa vedettiin sellaista rallia päivästä toiseen. Ei minulla siis mitään juoksemista vastaan ole, mutta sen voisi tehdä lenkkareissa tai pehmeämmällä alustalla.