Rakenna joulukuusi selkääsi!

[cartman74]

Joku teki just tuota Ronsterin kuvassa demostroivaa liikettä työpaikkani salilla. Nuori jannu. Oliko lukenut Pakkotoistoa vai sattumaa? :x-files:

 

[Kovarääpäle]

Joulupuu on rakennettu... jne.

Komean joulukuusen saat selkääsi esimerkiksi alataljassa puristaen niin, että kahvan vietäessä alavatsan kohdalle nostat rintaa ylös ja vedät latsit yhteen. Purista lujaa hetken aikaa ja vie liike latseilla takaisin. Kuva 1.

Toinen hyvä liike on ristikkäistaljassa istuen niin, että viet kahvat yläviistosta kohti alaviistoa puristaen myös latseja rajusti yhteen. Tee vikana liikkeenä ja piiitkiä sarjoja poltetta hakien. Kuva 2.

Eiköhän ne joulukuuset saada kesään mennessä rakennettua!

Tuon takia skippasin tulokkaiden, vai mikä lie nuorten bbc kisan tänäkeväänä (nyt on 07.02.2006, enkä aijo osallistua). Rasvat on tässä vaiheessa minulla nelosessa ja kutsit ja suonet näkyy hyvin jokapuolella. Dieettiä pitänyt tapaninpäivästä saakka.

Ainut ongelma on se, että minun yläselkä ja muutenkin kokonaismassa ei ole noin hieno kuin sinulla, että odotan nyt sen pari vuotta vielä, kun armeija on nyt heinäkuussa ja todennäköisesti tällä kunnolla pistävät minut sinne vuodeksi haaskaamaan aikaa, että ehkä joskus myöhemmin kun on ne kehonrakennuksen PERUSkriteerit kunnossa-------------> pyöreys+kireys. Kun ei viitti siihen pikkuvyötäröön nojatua, kehonrakennuksesta on kuitenkin kysymys.

Mutta vetelen tämän kisadieetin kuitenkin kisapäivään asti itseäni varten, ja jos vaikka pystyisin parantamaan kokonaispyöreyttä ja siipikokoa samana aikana, niin sitten hakkaan päätä seinään ja kiukuttelen kun en osallistunut kisaan :D

Sori tuo , itse lopetan selkätreenin aina alataljaan sekä alaselkäpenkiin. Toistot siinä 8-15, alaselkäpenkissä menee siihen 30+

 

[hölkkääjä]

mike,onks se sama ku jännittäis niitä? se supistaminen? ainoo miten saisin tehtyy sillee on et pitää vaa olka päät just paikallaan ja sit jännittää samal ku vetää taljaa alas/mahaan.. ja mihin se lapojen liikuttelu hyödyttää ja kannattaaks sitä tehä lainkaan sit?

 

[Powerhousu]

Joku teki just tuota Ronsterin kuvassa demostroivaa liikettä työpaikkani salilla. Nuori jannu. Oliko lukenut Pakkotoistoa vai sattumaa? :x-files:

Olihan se saattanut katsoa vaikka Ronnien On The Roadin. Siinä se tekee tota liikettä. Ronnie muuten viljelee siinä niin sairaasti kaikkea bodylegendaa, että pahaa tekee. Esimerkiksi kaksykkösillä treenataan hauiksen ala- keski- ja yläosaa. :wall:

 

[corbus]

Joku teki just tuota Ronsterin kuvassa demostroivaa liikettä työpaikkani salilla. Nuori jannu. Oliko lukenut Pakkotoistoa vai sattumaa? :x-files:

Missä kuvassa näät Ronsterin?

 

[Jimbe]

Olihan se saattanut katsoa vaikka Ronnien On The Roadin. Siinä se tekee tota liikettä. Ronnie muuten viljelee siinä niin sairaasti kaikkea bodylegendaa, että pahaa tekee. Esimerkiksi kaksykkösillä treenataan hauiksen ala- keski- ja yläosaa. :wall:

:D Ronnie on muutenkin _niin_ ulkona siinä että oksat pois Aivan käsittämätöntä mömmötystä sen puhe ja kertaa samoja asioita kokoajan. Ei siinä mitään silti, kaikki respekti äijälle.

 

[Mike]

mike,onks se sama ku jännittäis niitä? se supistaminen? ainoo miten saisin tehtyy sillee on et pitää vaa olka päät just paikallaan ja sit jännittää samal ku vetää taljaa alas/mahaan.. ja mihin se lapojen liikuttelu hyödyttää ja kannattaaks sitä tehä lainkaan sit?

Ei se supistaminen pelkkää jännittelyä ole. Vaikea selostaa latsien supistamista.

 

[pikku kirppu]

Joku teki just tuota Ronsterin kuvassa demostroivaa liikettä työpaikkani salilla. Nuori jannu. Oliko lukenut Pakkotoistoa vai sattumaa? :x-files:

Kuten joku jo vihjasikin ei kuvassa ole ronsteri vaan victor martinez, kuva löytyy bodylehden numerosta 6/2005 sivulta 12. Turhaa pilkun viilausta, mutta pakko viisastella kun kerrankin on varmasti oikeassa

Bisleyn avatari kuva muuten löytyy samasta numerosta (turhaa tietoa).

 

[Pecman]

Suoraan sanottuna mä epäilen, että noista neuvoista aika harvalle on apua.
Kuitenkin useimpien selkää vaivaa lähinnä yleismassan puute, jonka takia sitä joulukuusta siellä ei yksinkertaisesti ole. Kikkailujen sijaan perus kulmasoudut, mavet ja leuanvedot on tuossa tilanteessa järkevämpiä.

 

[Bisley]

Suoraan sanottuna mä epäilen, että noista neuvoista aika harvalle on apua.
Kuitenkin useimpien selkää vaivaa lähinnä yleismassan puute, jonka takia sitä joulukuusta siellä ei yksinkertaisesti ole. Kikkailujen sijaan perus kulmasoudut, mavet ja leuanvedot on tuossa tilanteessa järkevämpiä.

Noh anteeksi nyt vaan kikkailut, mutta eipä täällä paljon enempää kirjoiteltaisi treenivinkkejä jos riittäis, että tee perusliikkeitä piste. Täytyyhän sitä olla innovatiivinen ja jakaa tietoutta sekä omia kokemuksia.

Mielestäni ei riitä yksipuoliset neuvot ja ohjeet. Kaikille ei samat liikkeet aina toimi samalla tavalla.

 

[Gdane]

Kuka tässä mitään kikkailusta on puhunut? Mun mielestä ihan asiaa koko juttu...

Alatalja on hyvä osata tehdä oikein sehän on selvä.

Ja toi ristitaljaveto on oikeasti semmoinen liike että uskallan kyllä väittää siitä olevan hyötyä varmasti ihan samalla tavalla aloittelijoille kuin kilpapotareillekin! Ihan sama asia kuin tehdä rinnalle ensin penkki jonka päälle sitte eristävä liike vaikka ristitaljassa tai käsipainoilla! Ihan samalla tavalla toi on ihan oikeasti hyvä juttu selkäreenin päälle... Juuri kyseisellä liikkeellä ainakin allekirjoittanut on saanut kaikista pisimmän ja kovimman pumpin vaikka ei varmasti mitään joulukuusia selästä löydy. (lapaluut vaan läskin seasta törröttää)

Edit: Hienova muuten että mike korjasi ton "ylätaljan latsien kehittäjänä" ja lapojen lähennyksen. Lapojen lähennyksellähän ei tosiaankaan ole juurikaan mitään tekemistä latissimus dorsin kanssa vaan epäkkään keski ja alaosahan siellä se pääasiallinen "työlihas" on niinkuin maikki sanoikin.

 

[Bisley]

Tuon takia skippasin tulokkaiden, vai mikä lie nuorten bbc kisan tänäkeväänä (nyt on 07.02.2006, enkä aijo osallistua). Rasvat on tässä vaiheessa minulla nelosessa ja kutsit ja suonet näkyy hyvin jokapuolella. Dieettiä pitänyt tapaninpäivästä saakka.

Ainut ongelma on se, että minun yläselkä ja muutenkin kokonaismassa ei ole noin hieno kuin sinulla, että odotan nyt sen pari vuotta vielä, kun armeija on nyt heinäkuussa ja todennäköisesti tällä kunnolla pistävät minut sinne vuodeksi haaskaamaan aikaa, että ehkä joskus myöhemmin kun on ne kehonrakennuksen PERUSkriteerit kunnossa-------------> pyöreys+kireys. Kun ei viitti siihen pikkuvyötäröön nojatua, kehonrakennuksesta on kuitenkin kysymys.

Mutta vetelen tämän kisadieetin kuitenkin kisapäivään asti itseäni varten, ja jos vaikka pystyisin parantamaan kokonaispyöreyttä ja siipikokoa samana aikana, niin sitten hakkaan päätä seinään ja kiukuttelen kun en osallistunut kisaan :D

Sori tuo , itse lopetan selkätreenin aina alataljaan sekä alaselkäpenkiin. Toistot siinä 8-15, alaselkäpenkissä menee siihen 30+

Hei, siis minkä takia skippasit tulokkaiden (classical bodybuilding?) kisat?

Tyhmintä mitä voit nyt tehdä on olla osallistumatta kisoihin, varsinkin jos sinulla alunperin oli tarkoitus osallistua!!! Mikään ei jälkikäteen harmita niin paljon, kun istua yleisössä ja spekuloida, että tuolla mäkin olisin voinut olla! Voi miks en sittenkään menny mukaan?:wall:

Nyt pieni vinkki meikäläiseltä: Osallistu perkules niihin kisoihin ja hanki samalla kokemusta, joka on kultaakin arvokkaampaa. Vain kilpailemalla voit kehittyä paremmaksi kilpailijaksi. Ihmisillä näyttää olevan käsittämättömän korkeat kriteerit kisaamiseen!

Voisit laittaa tänne kuvia itsestäsi niin arvioidaan sitten miltä se selkä oikeasti näyttää? Ja riittääkö leveys kisoihin? Jos nyt jo olet 4% rasvoissa niin lavallahan sun kroppas soi kireydestä, kun heität pakollisia!

Tsemiä nyt siihen diettiin!:thumbs:

 

[Pecman]

Noh anteeksi nyt vaan kikkailut, mutta eipä täällä paljon enempää kirjoiteltaisi treenivinkkejä jos riittäis, että tee perusliikkeitä piste. Täytyyhän sitä olla innovatiivinen ja jakaa tietoutta sekä omia kokemuksia.

Totta tuokin. Kannattaahan noita variaatioita kokeilla.
Kuitenkin toi tyyli "rakenna joulukuusi selkääsi näillä liikkeillä" muistuttaa erehdyttävästi amerikkalaisten kehonrakennuslehtien "20 inch arms in two months"- juttuja. Ehkä tuo herättää joidenkin lukijoiden mielenkiinnon, mutta itselläni nousee niskavillat pystyyn.
Joiltakin ne joulukuuset ja 20-tuumaset kädet vaan jää saavuttamatta sitkeästä yrityksestä huolimatta. Ja ne, jotka ovat siinä onnistuneet ovat yleensä tehneet sen pitkän ajan kuluessa määrätietoisella treenillä ja perusliikkeillä.

Tietysti kaltaisellasi kovan luokan kehonrakentajalla on paljon hyviä neuvoja, mutta vaarana on aina, että tavalliset treenaajat menevät liian pitkälle matkiessaan kilpailevia kehonrakentajia ja unohtavat perusasiat. Siksi mun mielestä jonkun on hyvä aina välillä muistuttaa niistä.
Kuitenkin yleisenä suuntauksena pidempään treenanneillakin (ainakin natuilla) tuntuu olevan siirtyminen takaisin 2- tai 1-jakoisiin ohjelmiin ja perusliikeisiin monenlaisten eksoottisten kokeilujen jälkeen.

 

[Bisley]

Totta tuokin. Kannattaahan noita variaatioita kokeilla.
Kuitenkin toi tyyli "rakenna joulukuusi selkääsi näillä liikkeillä" muistuttaa erehdyttävästi amerikkalaisten kehonrakennuslehtien "20 inch arms in two months"- juttuja. Ehkä tuo herättää joidenkin lukijoiden mielenkiinnon, mutta itselläni nousee niskavillat pystyyn.
Joiltakin ne joulukuuset ja 20-tuumaset kädet vaan jää saavuttamatta sitkeästä yrityksestä huolimatta. Ja ne, jotka ovat siinä onnistuneet ovat yleensä tehneet sen pitkän ajan kuluessa määrätietoisella treenillä ja perusliikkeillä.

Tietysti kaltaisellasi kovan luokan kehonrakentajalla on paljon hyviä neuvoja, mutta vaarana on aina, että tavalliset treenaajat menevät liian pitkälle matkiessaan kilpailevia kehonrakentajia ja unohtavat perusasiat. Siksi mun mielestä jonkun on hyvä aina välillä muistuttaa niistä.
Kuitenkin yleisenä suuntauksena pidempään treenanneillakin (ainakin natuilla) tuntuu olevan siirtyminen takaisin 2- tai 1-jakoisiin ohjelmiin ja perusliikeisiin monenlaisten eksoottisten kokeilujen jälkeen.

Otsikko oli tarkoituksella provosoiva, jotta herättää mielenkiinnon. Missään nimessä en dissaa perusliikkeitä eikä niitä pidä koskaan jättää pois. Se on pohjana kaikelle. Mutta olet aika hakusessa, jos meinaat ettei treenien tulisi olla toisistaan poikkeavaa. Vain perusliikkeitä viikosta toiseen.

Olen aina tehnyt treenit varioimalla ja muuntelemalla niitä niin, ettei kroppa pääse hermottumaan liiaksi (jonka se tekee yllättävän nopeasti).

Ja mikäs vaara se on, että "tavalliset treenaajat" matkivat kilpailevia kehonrakentajia? Ensinnäkin; jos "tavikset" niin tekisivät, ei siinä todellakaan olisi mitään vaaraa, sillä kehonrakentajat ovat ekstra varovaisia kehonsa suhteen eikä ylilyöntejä esim liian suurilla painoilla syntyisi!! Toiseksi; ei kilpailevat keharit tee pelkkiä hifistely liikkeitä, juurihan minä tossa avauksessa sanoin, että viimeisenä liikkeenä ristikkäistalja on mainio. Perusliikkeet oletin olevan kaikille itsestäänselviä!!!

OK?;)

 

[skuge]

Joku teki just tuota Ronsterin kuvassa demostroivaa liikettä työpaikkani salilla.

Minähän se taisin olla. Taisin olla ekojen joukossa ketä ehti lukea bisleyn uuden threadin eilen näihin samoihin aikoihin. Ja olihan uutta liikettä sitten pakko koittaa, kun pitkästä aikaa salille kunnolla raahauduttiin

 

[NEUTRAALI]

tuo ristitaljassa tehtävä liike on loistava, tulee aina viimesemnä liikkeenä tehtyä. fantastinen liike. ne joilla on hankala saada sitä kuuluisaa tuntumaa sinne selkään niin tuolla ristitalja liikkeellä sen saa varmasti, sitä ei oikeastaan voi edes tehdä väärin.

 

[Gdane]

tuo ristitaljassa tehtävä liike on loistava, tulee aina viimesemnä liikkeenä tehtyä. fantastinen liike. ne joilla on hankala saada sitä kuuluisaa tuntumaa sinne selkään niin tuolla ristitalja liikkeellä sen saa varmasti, sitä ei oikeastaan voi edes tehdä väärin.

No onhan täällä joku toinenkin joka tuota tekee

Salilla kaikki aina kahtoo että mitä se tekee ku ristitaljassa selkäreenit lopetan..

 

[Timba79]

Huomenna lähtee tuo testiin ja pistän itsekin sitten tuntemuksia tänne. Enpä minäkään ymmärrä mitä ongelmia tässä nyt tuli suhteessa perusliikkeisiin. Selvästi sanottiin alusta asti, että sopii hyvin viimeiseksi liikkeeksi. Ja toki näissäkin pystyy ja voi ja pitääkin sitä rautaa käyttää, eikä tehdä selaisilla painoilla kymppiä millä menisi sata toistoa, vaikkei tässä liikkeessä ole varmaan tarkoitus mitään sarjaenkkoja rikkoakkaan. Eikä me sitäpaitsi olla nyt aloittelijoiden osiolla, joten täällä on erittäin paikallaan keskustella syvällisesti vähän erikoisemmista metodeistakin.

 

[Bisley]

Huomenna lähtee tuo testiin ja pistän itsekin sitten tuntemuksia tänne. Enpä minäkään ymmärrä mitä ongelmia tässä nyt tuli suhteessa perusliikkeisiin. Selvästi sanottiin alusta asti, että sopii hyvin viimeiseksi liikkeeksi. Ja toki näissäkin pystyy ja voi ja pitääkin sitä rautaa käyttää, eikä tehdä selaisilla painoilla kymppiä millä menisi sata toistoa, vaikkei tässä liikkeessä ole varmaan tarkoitus mitään sarjaenkkoja rikkoakkaan. Eikä me sitäpaitsi olla nyt aloittelijoiden osiolla, joten täällä on erittäin paikallaan keskustella syvällisesti vähän erikoisemmista metodeistakin.

Aivan! Joillakin pakkislaisilla vaan näyttää olevan pakonomainen tarve kyseenalaistaa kaikki threadit mitä kirjoitetaan, oli ne sitten miten vilpittömän tiedonjakamisen vuoksi kirjoitettuja tahansa!! Vähän kummastuttaa meikäläistä tollainen. Mutta kaipa se johtuu siitä, että halutaan saada ääni kuuluviin keinolla millä hyvänsä. Hyväksyntää ja respektiä sillä tuskin saada?

 

[cartman74]

Missä kuvassa näät Ronsterin?

*puhdistaa mykiöt*

Juu.

"Tänään ei ole yhtään niin kylmä kuin eilen."
"Ei niin."