Pyörryttää ja lihakset ei kipeydy missa vika ??

[TurvePuntti]

Heipähei en etsimällä tästä asiasta iha tismalleen oikeaa threadia löytänyt joten päätin luoda uuden.

Elikkäs olen aloittanut treenaamisen tässä muutama viikko sitten ja minua hieman kummastuttaa muutamat asiat. Ensimmäisen tulee se, että lihakseni eivät tunnu oikeen kipeytyvän treenin jälkeen vaikka teen sarjat semmoisilla painoilla joilla jaksan juuri tehdä 12 toistoa ja kolme sarjaa, joskus viimeisessö sarjassa saattaa muutama toisto jäädä uupumaan ja näiden sarjojen jälkeen lihaksessa tuntuu pieni jomotus mutta se sitten katoaa hyvin äkkiä.

Toinen asia on se että kun oikeen puserran kovasti (tai siltä itsestä tuntuu tiedä sitten ulkopuolisen näkökulmasta :D) niin tuntuu siltä, että alkaisi hieman pyörryttämään ja lihakset vaan väsyvät eivätkä oikeen jaksa vääntää. Olen miettinyt että olisiko se syy siihen etten saa lihaksiani kipeiksi ja onko se "ohimenevä vaihe" näin aloitellessa treenaamista ?

Toivottavasti joku viisaampi osaa hieman valaista näitä asioita ku itsellä tuo tieto on vielä kovin vähäistä treenaamisessa.

ja jos jotakin kiinnostaa ruokavalio niin se on melko perus

1.aamulla kuppipuuroa pari ruisleipää kuppi jugurttua ja banaani

2.päivällinen

3.välipala purkki rahkaa, pari ruisleipää ja banaani

4.treenijuoma

5.iltapala pari ruisleipää kuppi jugurttia lasia maitoa ja banaani tai omena.

 

[Revilation]

Miksi lihasten täytyisi välttämättä kipeytyä edes treenin jälkeen? Se ei kuitenkaan ole hyvän treenin merkki välttämättä. Jos sarjapainot ja toistomäärät paranee pitkässä juoksussa niin ollaan oikealla mallilla. Mitä huimaukseen tulee niin hengitätköhän tarpeeksi sarjan aikana? Itsellä ainakin jalkatreeneissä alkaa huimaamaan kun keuhkot alkavat tehdä kuolemaa. Lisäksi niskan jännittäminen varmasti laittaa huimaamaan myöskin. Saatkohan päivän aikana tarpeeksi energiaa? Ei näytä ainakaan tuo ruokamäärä hirmuisen isolta kuitenkaan Nämä nyt ainakin tuli mieleen.

 

[Crrc]

Kuulostaa aika paljon alhaiselta verensokerilta, mikä on normaalia kun kroppaa rasitetaan. Syötkö kunnolla ennen treeniä tai syötkö ylipäätänsä tarpeeksi?

 

[Powerhousu]

Kuulostaa kyllä ihan tasan aloittelijan vaivoilta eikä miltään alhaiselta verensokerilta tai niskan jännittämiseltä. Kroppa ei ole tottunut treeniin, niin tulee tuollaisia oireita. Mä oon muutaman kerran "aloittanut uudestaan" tän homman ja aina sama homma, että ensialkuun saa treenejä jättää kesken kun tulee paha olo, alkaa huimata, taju meinaa lähteä ja palkki meinaa lentää. Se pitää vain aloittaa rauhallisemmin ja koventaa koko ajan, niin kroppa tottuu kovempaan rasitukseen. Nyt kun olen tehnyt voimaa ja pääasiassa lyhyttä sarjaa pidemmän aikaa, niin olen ihan varma, että samat oireet on tosiasia jos nyt lähtisin vetään kovan bodyjalkatreenin.

Noi kuvailemasi voiman puutteen tunteet sarjan lopussa on myös ihan normaalia ja kyllä se siitä kun totut treenaan ja hermotus alkaa paraneen.

 

[Idunn]

Perus treenifysiologiaa on ainakin se, että alkuun kehittyy enemmän hermotus kuin varsinaisesti lihakset. Eli kun treeniä on takana vasta jokunen viiko, voi olla ettet saa lihaksia vielä "rikki" niin että treenistä seuraisi domssit (viivästynyt lihaskipu siis), kun hermosto väsyy ennen lihaksia. Liian vähäinen ruokamäärä, alhainen verensokeri ja alhainen verenpaine voi myös selittää huimausta.

 

[TurvePuntti]

Kiitoksia paljon näistä vastauksista !!
näillä tiedoilla on hyvä jatkaa etiäppäi !!

 

[Crrc]

Kuulostaa kyllä ihan tasan aloittelijan vaivoilta eikä miltään alhaiselta verensokerilta tai niskan jännittämiseltä. Kroppa ei ole tottunut treeniin, niin tulee tuollaisia oireita. Mä oon muutaman kerran "aloittanut uudestaan" tän homman ja aina sama homma, että ensialkuun saa treenejä jättää kesken kun tulee paha olo, alkaa huimata, taju meinaa lähteä ja palkki meinaa lentää. Se pitää vain aloittaa rauhallisemmin ja koventaa koko ajan, niin kroppa tottuu kovempaan rasitukseen. Nyt kun olen tehnyt voimaa ja pääasiassa lyhyttä sarjaa pidemmän aikaa, niin olen ihan varma, että samat oireet on tosiasia jos nyt lähtisin vetään kovan bodyjalkatreenin.

Noi kuvailemasi voiman puutteen tunteet sarjan lopussa on myös ihan normaalia ja kyllä se siitä kun totut treenaan ja hermotus alkaa paraneen.

yleensä nuo kaikki sun kuvailemat oireet johtuu siitä että kropassa ei ole tarpeeks energiaa ylläpitämään verensokeri tasoja tarpeeks ylhäällä josta johtuu huono olo, huimaus ja yleisesti vetelä olo. Moni vaan kelaa että nyt treenataan kovaa kun oksennus tulee. Sitä pystyy alusta lähtien treenaamaan aika kovaa jos huolehtii siitä että paukut riittää siihen treeniin.

 

[Powerhousu]

yleensä nuo kaikki sun kuvailemat oireet johtuu siitä että kropassa ei ole tarpeeks energiaa ylläpitämään verensokeri tasoja tarpeeks ylhäällä josta johtuu huono olo, huimaus ja yleisesti vetelä olo. Moni vaan kelaa että nyt treenataan kovaa kun oksennus tulee. Sitä pystyy alusta lähtien treenaamaan aika kovaa jos huolehtii siitä että paukut riittää siihen treeniin.

Joo siinä on samantyyppiset oireet, mutta tähän ei auta mikään muu kuin totuttautuminen. Tiedän kyllä mistä puhun kun olen sen sen verran monta kertaa käynyt läpi. Ei auta kunnolla syöminen, ei intrajuomat eikä mitkään kun kropan sietämä rasitustaso ylitetään.

 

[Crrc]

Joo siinä on samantyyppiset oireet, mutta tähän ei auta mikään muu kuin totuttautuminen. Tiedän kyllä mistä puhun kun olen sen sen verran monta kertaa käynyt läpi. Ei auta kunnolla syöminen, ei intrajuomat eikä mitkään kun kropan sietämä rasitustaso ylitetään.

No ei se kropan toiminta mitään rakettitiedettä ole. Yleensä kun tapahtuu joko tai, eli kropasta loppuu energia mikä johtaa siihen verensokerin laskuun ja huonoon oloon tai sitten iskee maitohapot niin että et tee yhtään mitään. Mutta sulla ilmeisesti käy tossa jotain todella kosmista ja uutta mikä on tuon välimaastossa.

 

[Powerhousu]

No ei se kropan toiminta mitään rakettitiedettä ole. Yleensä kun tapahtuu joko tai, eli kropasta loppuu energia mikä johtaa siihen verensokerin laskuun ja huonoon oloon tai sitten iskee maitohapot niin että et tee yhtään mitään. Mutta sulla ilmeisesti käy tossa jotain todella kosmista ja uutta mikä on tuon välimaastossa.

Ei se ole kyllä edes sen välimaastossa. Ja on tätä muillakin ollut kun on ollut puhetta. Siis se ei vaadi edes kovaa treeniä jos tottumattomuuttaan vain lähtee treenaan. En voi esimerkiksi tehdä sarjoja lähellekään loppuun enkä pitää kovaa tahtia ja ihan muutama sarja riittää siihen jos vähänkään on liian kovat tehot. Ja niillä tehoilla ei todellakaan puhuta siitä että energia loppuisi kesken. Ja energianpuutos ei sovi millään kuvioon jos käy niin että ei muuta mitään, mutta totuttautuu treeniin ja kohta pystyy ottaan treenejä kolme kertaa kovemmalla teholla ilman mitään ongelmia.

Mulla on myös jalkatreeneissä ollut energianpuutteesta johtuvia ongelmia ja olen joutunut käyttään hiilaripitoista intrajuomaa että saan treenit ylipäänsä läpi, mutta se tunne on jokseenkin erilainen.

 

[Crrc]

Ei se ole kyllä edes sen välimaastossa. Ja on tätä muillakin ollut kun on ollut puhetta. Siis se ei vaadi edes kovaa treeniä jos tottumattomuuttaan vain lähtee treenaan. En voi esimerkiksi tehdä sarjoja lähellekään loppuun enkä pitää kovaa tahtia ja ihan muutama sarja riittää siihen jos vähänkään on liian kovat tehot. Ja niillä tehoilla ei todellakaan puhuta siitä että energia loppuisi kesken. Ja energianpuutos ei sovi millään kuvioon jos käy niin että ei muuta mitään, mutta totuttautuu treeniin ja kohta pystyy ottaan treenejä kolme kertaa kovemmalla teholla ilman mitään ongelmia.

Mulla on myös jalkatreeneissä ollut energianpuutteesta johtuvia ongelmia ja olen joutunut käyttään hiilaripitoista intrajuomaa että saan treenit ylipäänsä läpi, mutta se tunne on jokseenkin erilainen.

Esitän sitten sen kaikkein oleellisimman kysymyksen, mistä olet niin varma että aloittajan tapauksessa on kyse tästä eikä ihan vaan puhtaasti noista mitä torppasit ekassa viestissäsi?

 

[Powerhousu]

Esitän sitten sen kaikkein oleellisimman kysymyksen, mistä olet niin varma että aloittajan tapauksessa on kyse tästä eikä ihan vaan puhtaasti noista mitä torppasit ekassa viestissäsi?

Sivistynyt kokemuspohjainen arvaus.
Miksi sä oletat että olen varma? Ei tällaisista asioista voi olla varma. Itse asiassa hyvin harvasta asiasta koko elämässä voi olla ihan varma.

 

[Crrc]

Kuulostaa kyllä ihan tasan aloittelijan vaivoilta eikä miltään alhaiselta verensokerilta tai niskan jännittämiseltä.

Jos tälläsiä kirjottelee niin kyllä siinä aika varmana sanotaan että te muut olette väärässä.

Kyllä foorumeilla voi kirjotella ilman että torppaa muiden veikkauksia.

 

[Powerhousu]

Jos tälläsiä kirjottelee niin kyllä siinä aika varmana sanotaan että te muut olette väärässä.

Kyllä foorumeilla voi kirjotella ilman että torppaa muiden veikkauksia.

Pahoititko mielesi? Onko päivä pilalla? Kyllä foorumeilla voi kirjoitella loukkaantumatta itsestä huonoilta tuntuvista sanavalinnoista.

Oikeasti, ei tarvitse vastata. Tää ketju on jo ihan tarpeeksi täynnä tänne kuulumatonta paskaa.

 

[Crrc]

Pahoititko mielesi? Onko päivä pilalla? Kyllä foorumeilla voi kirjoitella loukkaantumatta itsestä huonoilta tuntuvista sanavalinnoista.

Oikeasti, ei tarvitse vastata. Tää ketju on jo ihan tarpeeksi täynnä tänne kuulumatonta paskaa.

Tämähän on tätä parasta pakkotoistoa ikinä. En mä loukkaantunut, kyseenalaistin sun ehdottomuuden jonka takia sä ilmeisesti pahoitit mielesi. Helppohan se on anonyyminä vittuilla. Ja ihan näin sivuhuomatuksena itse tämän aloitit. Ehkä olisi helpompaa olla kirjoittamatta näihin jos sitä tehdään vaan pönkittääkseen omaa itsetuntoa.

 

[Powerhousu]

Tämähän on tätä parasta pakkotoistoa ikinä. En mä loukkaantunut, kyseenalaistin sun ehdottomuuden jonka takia sä ilmeisesti pahoitit mielesi. Helppohan se on anonyyminä vittuilla. Ja ihan näin sivuhuomatuksena itse tämän aloitit. Ehkä olisi helpompaa olla kirjoittamatta näihin jos sitä tehdään vaan pönkittääkseen omaa itsetuntoa.

Älä nyt jaksa iso mies.
Mä kirjoitin tähän itse asiassa viiltävän analyysin vinkumisesta ja itsetunto-ongelmista, mutta mä pyyhin sen pois, koska se ei johda mihinkään. Toisen pitää osata lopettaa tämä.

Se on kuitenkin pakko sanoa, että en mä edes tarkoittanut tuota niin kuin otit sen. Se nyt oli vain heitto sen enempää ajattelematta.

 

[Crrc]

Älä nyt jaksa iso mies.
Mä kirjoitin tähän itse asiassa viiltävän analyysin vinkumisesta ja itsetunto-ongelmista, mutta mä pyyhin sen pois, koska se ei johda mihinkään. Toisen pitää osata lopettaa tämä.

Se on kuitenkin pakko sanoa, että en mä edes tarkoittanut tuota niin kuin otit sen. Se nyt oli vain heitto sen enempää ajattelematta.

Ite sä kuule tän alotit, voi jumalauta että osaa yli 30-vuotias olla lapsellinen. Siinä vaiheessa kun meni tunteisiin niin ei tullu mieleen että ehkä jos olen vain hiljaa nyt?

 

[Powerhousu]

Ite sä kuule tän alotit, voi jumalauta että osaa yli 30-vuotias olla lapsellinen. Siinä vaiheessa kun meni tunteisiin niin ei tullu mieleen että ehkä jos olen vain hiljaa nyt?

Mulla on kyllä aloittajasta vähän toisenlainen kuva. Jos sun kasetti ei kestä sitä kun joku "lyttää sun kirjoituksia" ja alat siitä itkeä, niin aloittaja olet sinä. Etkä voinut nytkään antaa asian olla, vaan vielä oli pakko tulla kiukuttelemaan vähän lisää. Ja mua haukut lapselliseksi? Luojan kiitos kaikki ei ole noin herkkänahkaisia, tai kaikki ketjut olis aina tällaisia.

Tulkaa nyt jumalauta joku äkkiä siivoaan tää ketju. Ei tätä jaksa kukaan lukea.

 

[Crrc]

Mulla on kyllä aloittajasta vähän toisenlainen kuva. Jos sun kasetti ei kestä sitä kun joku "lyttää sun kirjoituksia" ja alat siitä itkeä, niin aloittaja olet sinä. Etkä voinut nytkään antaa asian olla, vaan vielä oli pakko tulla kiukuttelemaan vähän lisää. Ja mua haukut lapselliseksi? Luojan kiitos kaikki ei ole noin herkkänahkaisia, tai kaikki ketjut olis aina tällaisia.

Tulkaa nyt jumalauta joku äkkiä siivoaan tää ketju. Ei tätä jaksa kukaan lukea.

onko sulla nyt oikeesti joku mielenhäiriö tai jotain vastaavaa jos viestit meni näin.

Jos tälläsiä kirjottelee niin kyllä siinä aika varmana sanotaan että te muut olette väärässä.

Kyllä foorumeilla voi kirjotella ilman että torppaa muiden veikkauksia.

ja sun vastaus tähän oli

Pahoititko mielesi? Onko päivä pilalla? Kyllä foorumeilla voi kirjoitella loukkaantumatta itsestä huonoilta tuntuvista sanavalinnoista.

Oikeasti, ei tarvitse vastata. Tää ketju on jo ihan tarpeeksi täynnä tänne kuulumatonta paskaa.

Niin mietitkö ennen tätä viestiä että ehkä tässä kohtaa mä sanoin vähän väärin enkä tarkoittanut tätä ihan näin vai ajattelitko ihan oikeesti että vittu mikä lapsi kun tuollaiseen tarttuu?

 

[Revilation]

Noniin antakaa jo olla :D