Pyöräily aerobisena?

[Kerpele]

Kuinkas moni teistä suosii pyöräilyä kävelyn sijaan dieetillä aerobisena liikuntana? Pidemmät kävelylenkit tuottaa itselleni lähes poikkeuksitta ongelmia polven kanssa (lekurin mukaan joku "juoksijan polvi" ja yliliikkuva), joten olen tykästynyt enemmänkin pyöräilyyn.
Maisema vaihtuu nopeammin ja jaloille ei tule samanmoisa täräystä joka askeleella. Mutta reidet ja perse tuntuu rasittuvan enemmän. Itse olen pyöräillyt 30-60min lenkkejä pitäen pulssin 125-135 välillä, jolloin keskinopeus on tälläisellä vanhalla maastopyörällä 20km/h paikkeilla. Ukon hybridillä pysyi viime kesänä aina keskinopeus yli 23km/h... Hieman taitaa olla eroa vierintävastuksessa :-(
Luulisi tämänkin olevan hyvää rasvanpolttoa, jos yrittää rykästä lenkin 3-4 kertaa viikossa ja pyöräillä vielä kaupungille/töihin 20km viikossa?

 

[Jortsu]

Joka päivä pyörällä työmatka, toistakymmentä kilsaa sivu. Sykkeet yleensä >140. Etupäässä teen tuota aerobisen kunnon kannalta, toisaalta rasvanpolton, lisäksi on jotenkin euforinen olo kun päästelee menemään reikä päässä...

 

[jiimanni]

Mäkin pyöräilen mielummin kuin kävelen.. Kun tuli vielä hommattua tuo kuntopyörä, niin tarvitse vaivautua aamulenkille lähteä ulos, kun sit joutuu pukee vaatteita päälle yms.. plääh. Ei kiva homma. Mielummin poljen himassa aamuisin sen 30-60 min rasvanpolttosykkeellä ja kattelen nauhoitettuja sarjoja tai luen.
Joten kyllä, suosin ennemmin pyöräilyä kuin kävelyä.

 

[Ämmbee]

Pyöräily on kyllä mun mielestä se ihan ykkönen... mitä tulee cardioon... Huonot puolet ovat pyöräilyssä puutuvat ranteet, perse, niska + jos väsyy tulee huono poljenta tekniikka ja keskittyneisyys ja harkintakyky voi herpaantua (vaarallista).

Venyttelyä pyörälllä ja vapaalla + asentojen vaihto ja verryttely pyöräilessä ovat kyllä tärkeitä... muutama vuosi sitten kun vedin fillaria oikein kunnolla niin oli kyllä päivittäinen venyttelyohjelma, mitä todellakin suosittelen... muuten on tuskallista pyöräillä paljon...

Kuntopyöräily, siis kotona... ei... Pyöräilyä voin sietää ja suorittaa ainoastaan kun palkintona on kauniit maisemat ja raikas ilma... Ja hyvä päämäärä tietenkin...

 

[Persikka]

Pyöräily

On, on hyvää aerobista!

Talviseen aikaan kannattaa kokeilla myös spinningiä. (Ehei, spinni ei ole pelkästään aerobictypyjen ja suosimaa liikuntaa!)
:D
Tunneista voi valita mieleisen, voi esimerkiks mennä sille "rasvanpoltto"tunnille, jos matalammilla sykkeillä mielii treenata.

Maisemat ei tietystikään vaihdu paikallaan sisällä polkiessa, ja takamus saattaa alussa puutua, mut siihen tottuu... Sellasille spinni on mainiota liikuntaa joilla polvet ei kestä mitään tärähtelevää.

 

[Metri]

Jees!

Pyöräily, aah nami nami. Kesällä suosikkini. Juoksutekniikkani kun on ihan p****stä eikä kävely asfaltilla innosta. Sormet saattavat puutua, mutta voihan niitä välillä ravistella ja hieroa reittään vasten, jo heti tokenevat. Pömppömaha pienenee, jalat kiinteytyvät ja kunto kasvaa. Maisemat vaihtuvat, linnut säestävät menoa ja endorfiini hyrrää suonissa. Välillä on kiva pysähtyä jollekin kioskille kahvikupposelle tai mehulle, tosin on mukanakin juomaa telineessä. Ei mitään kiirettä minnekään. Mieluisin lenkkipituus on 25 - 50 km. Kunnon kohottua käyn 60 kilsan lenkillä. Keskivauhti noin 20km/h, tuulista ja päivän kuunnosta riippuen.

Mites on tuo kypäräpuoli? Käyttääkö porukat sitä. Mie käytän, mutta vain näillä lenkeillä. Arjen työmatkoilla - 1km - se jää hattuhyllylle.

Spinning kyllä kiinnostaisi, mutta meiän kuntosalilla ne ovat aina hankalaan aikaan. Matkaa sinne kun on 15 km, niin mukaan pitää laskea meno- ja tuloajat ynnä suihkut. Sen jälkeen ei ehdi muihin menoihin. :(

 

[Ced G]

Re: Jees!

Originally posted by Metri
Mites on tuo kypäräpuoli? Käyttääkö porukat sitä. Mie käytän, mutta vain näillä lenkeillä. Arjen työmatkoilla - 1km - se jää hattuhyllylle.

Kypärä aina päähän, ei ole olemassa sellaista syytä minkä perusteella sen voisi jättää hyllylle :jahas:

 

[astro]

Re: Pyöräily

Originally posted by Persikka
On, on hyvää aerobista!

Talviseen aikaan kannattaa kokeilla myös spinningiä. .

Kyllä talvisinkin pyöräily on hauskaa v*tutusta luukuun ottamatta :D
Paskarinki ja jopa jäällä sudittelu ottaa aika hyvin voimille hangessa jumittamisen lisäksi. Niille, joille tyylikäs sladi on tärkeämpää kuin eteenpäin pääseminen, suosittelen Bilteman "slicksi" renkaita, kerrassaan loistavat.
Jos ketään kiinnostaa niin tässä mun taidonnäyte jäällä sladittelusta: <a href="http://koti.welho.com/tantin/ilman nastoja jaalla.mov">Save Target As</a>

 

[Gamzae]

Kyllä pyöräily on hyvä urheilumuoto ja metsän puolella se on hauskaakin, etenkin alamäessä. Nyt kun säät lämpenee ni voisi taas alkaa ajamaan koulumatkaa. Kesällä tulee lenkkiäkin heitettyä.

Kypärä on päässä pidemmillä matkoilla, jos kauppaan menen niin jää kotiin.

Kerran oon kuntopyörällä ajanu kotona ja tylsää oli. Siihen jäi se. Spinning sen sijaan on todella tehokasta, mulla vaan murtu nilkka pari vuotta sittenku pyörästä meni kampi poikki enkä oo sen jälkeen uskaltanu kokeilla :curs:

 

[EKKS]

Re: Re: Pyöräily

Originally posted by astro
Paskarinki ja jopa jäällä sudittelu ottaa aika hyvin voimille hangessa jumittamisen lisäksi. Niille, joille tyylikäs sladi on tärkeämpää kuin eteenpäin pääseminen, suosittelen Bilteman "slicksi" renkaita, kerrassaan loistavat.
Jos ketään kiinnostaa niin tässä mun taidonnäyte jäällä sladittelusta: <a href="http://koti.welho.com/tantin/ilman nastoja jaalla.mov">Save Target As</a>

Oli munkin mielestä fillarilla sudittelu siistiä mutta kylläkin joskus ala-asteella ja paskarinkiä sekä sudittelua tuli jatkettua ylä-asteella mutta kylläkin mopolla

Vihaan fillarointia ja oma versioni on ajaa motocross pyörällä radalla tai metsässä ja jo muutaman kymmenen radalla ajetun minuutin jälkeen on todella hengästynyt olo mutta on silti pakko mennä ajamaan lisää koska se on niin kivaa

 

[Jesuiitta]

Jos on niin paljon ongelmia nivelten kanssa, ni ei muuta kun uimaan. Mun mielestä muutenkin parempi vaihtoehto kun pyöräily tai juoksu, kun tulee koko kropalle paremmin rasitus.

 

[Turmelo]

Kun tiet sulaa, eli nyt on tullut pyöräiltyä salille, muutenkin dietti alko nyt, Paitsi viikonloput mennee:kippis1: merkeissä, ainakin nyt hirvee laskuhumala.

 

[efuman]

Mites ravinto puoli pyöräilyn kanssa? Aloitan taas kesällä kaverin kanssa maastopyöräilyn monen vuoden tauon jälkeen ja se pyysi että otan selvää ravintopuolesta,mukanahan ei pidetä kuin vesi pullo ja sinne on aika turha alkaa mitään maltoja blandailemaan.
Eli pitääkö vaan ottaa puuroo ja ruisleipää ennen mettään lähtöö ja proteiini patukka taskuun minkä syödä puolivälissä,metsässähän me vietetään noin 6-8 tuntia riippuu millasta reittiä ajetaan ja etenki eksymisen jälkeen että mistä tullaan takaisin "ihmisten ilmoille"

 

[jjj84]

Tuli sitä aikanaan leikittyä pyörällä vähän enemmänkin.. Mikään ei kyllä voita pyöräilyä talvella.

Tossa kuvassa pari tabletoppii ja nykyinen custom made finnpeak:whip:

 

[Persikka]

Originally posted by efuman
Mites ravinto puoli pyöräilyn kanssa?

Tuolla Spinnaajat.netissä on yks viestiketju, jossa on muutama neuvo tankkaukseen pitkäkestoista pyöräilysuoritusta varten. Kaipa niitä neuvoja voi sitten vähän soveltaa, arvioiden sitä miten rankkaa se teiän "metsäretki" tulee olemaan!