punttitreeni + kuntopyörä, millon alkaa rasvanpoltto?

[TailG]

Yritin etsiä searchillä mutta ei osunut silmään vastaavaa threadia, pahoitteluni jos tälläinen threadi on jo olemassa.

Eli eli...Yleisesti puhutaan että jos hyppää ns. kylmiltään polkemaan kuntotsygää niin rasvan poltto alkaa vasta n.30min päästä kun elimistö on käyttänyt muut energiat, kysymys kuulukin että jos tekee punttitreeniä esim. 60minuuttia ennen kuntopyörää, meneekö edelleen sama 30min että pääsee polttamaan rasvaa tehokkaasti?

Yritän optimoida oman salikäyntini mahdollisimman tehokkaasti, tarkoituksena on tiputtaa painoa mahdollisimman pienellä lihasmassan vähennyksellä. Tällä hetkellä n. 92kg (180cm), tavoitteena 85kg kesään mennessä.

Lisäkysymyksenä lisäproteeinin anniskelu, käytössä maito/soijaproteeini yhdistelmä (eli pitäisi olla aika pitkävaikutteisia) jota olen ottanut n. 1-2h ennen salia sekä n. 30min salilta tulon jälkeen (eli noin 1½h varsinaisen punttitreenin jälkeen), onko tämä hyvä vai pitäisikö proteiini ottaa erilaisella aikataululla?

Syön aika vähän (ja harvoin, duunissa ei oikein voi syödä kuin kerran) ja miinuskaloreita pitäisi tulla (ei tosin tietoa kuinka paljon, en ole laskenut) selvästi. Pääperiaatteiltaan ruokailu koostuu lounaasta duunissa (normaali duuniruokalalounas) sekä illalla 500g paistijauheliha + raejuusto-kurkku-salaatti yhdistelmästä sekä noista lisäproteeineista jotka vedän ykkösmaidon kanssa.

Kommentteja?

 

[wbb]

Originally posted by TailG
Eli eli...Yleisesti puhutaan että jos hyppää ns. kylmiltään polkemaan kuntotsygää niin rasvan poltto alkaa vasta n.30min päästä kun elimistö on käyttänyt muut energiat, kysymys kuulukin että jos tekee punttitreeniä esim. 60minuuttia ennen kuntopyörää, meneekö edelleen sama 30min että pääsee polttamaan rasvaa tehokkaasti?

Kyllä sitä rasvaa alkaa palaa heti punttitreenin alusta alkaen.

 

[TailG]

Re: Re: punttitreeni + kuntopyörä, millon alkaa rasvanpoltto?

Originally posted by wbb
Kyllä sitä rasvaa alkaa palaa heti punttitreenin alusta alkaen.

Eli siis kuntopyörällä alkaa tehokas poltto heti samantien eikä vasta 30min päästä?

 

[Kraftwerk n]

Re: Re: Re: punttitreeni + kuntopyörä, millon alkaa rasvanpoltto?

Originally posted by TailG
Eli siis kuntopyörällä alkaa tehokas poltto heti samantien eikä vasta 30min päästä?

Kyllä.

 

[X-man]

Re: Re: Re: punttitreeni + kuntopyörä, millon alkaa rasvanpoltto?

Originally posted by TailG
Eli siis kuntopyörällä alkaa tehokas poltto heti samantien eikä vasta 30min päästä?

Juu eiköhän se juurikin näin ole. Se on vähän sama kun aamulenkit. Yö/puntti kuluttaa energiavarastoja tehokkaasti ja kun näitten jälkeen lähtee tahkoomaan aerobista ni rasvasta lähtee kivasti. Täytyy tietty muistaa sopivat sykkeet ja harjoituksen kesto.

Proteiinikysymykseen sen verran että treenin jälkeen kannattaisi heti vetää huiviin nopeasti imeytyvää proteiinia (hera) ja käyttää tota hitaammin imeytyvää juurikin välipaloihin ja yötä vasten.