punttis-aloittelija

[Arska__]

voi nostella,mutta ihmettelen todella ettet saa 2 grammaa.laitas päivän ruuat mitä syöt tänne nettiin,jos et noudata täsmällistä ravintoohjelmaa ni laita vaikka semmone perus päivä setti

aamulapala jää yleensä syömättä vaikka se onki se tärkein ruoka päivässä..mutta tässäm jotai :

muutama hedelmä ehkä enemmä menee joka päivä..
pari jogurttia ,makarooni laatikkoa/lihaperunasose laatikko noin 400g..!
kunnon lämmin ruokaki jos sattuu olee tehtynä :D
päivällä menee yleensä 100g muroja hilloinee/maitoineee
kun ilta koittaa niin pari ruisleivät levitteillä sun muilla shiteillä
maitoa tulee juotua ainaki 0.5l per päivä
karkki sun muut herkut uppoaa mielellään myös jos vain löytyy!! tossa nytten jotai perus päivä annostelua .lisäilen jotai myöhemmi mitä tulee mielee ;PPP!!

 

[hitmään]

ei ihme ettet saa 2 grammaa per kilo.
murot ja leivät vittuu ja rahkaa raejuustoa ja tonnikalaa tilalle,ni saat helposti päivän tarpeet:thumbs:

 

[Arska__]

ei ihme ettet saa 2 grammaa per kilo.
murot ja leivät vittuu ja rahkaa raejuustoa ja tonnikalaa tilalle,ni saat helposti päivän tarpeet:thumbs:

ei uppoa rahka kokeiltu..! =(..pitänee herätä aikasemmi et kerkee aamupalanki syödä nii tulee se 2g/per kilo yleensä on toi proteiini määr pyöriny siin 1,3-1,5 ..pikkase ku sais nostettuu..
rasva ja hiilari suhteen menee yliki usein joka on vaa hyvä musta

ja ostin muute tänää tommosta MUSCLE + lisäravinnetta onko todettu hyväksi?

hyllyltä löyty niit muitaki mass2 jne ..toi vissii oli kallein niistä ;P

ainii toho ruoka listaa vois lisäillä viel kanamunat keitettynä ja tonnikalan niitä tulee syötyy