Puntinnoston haitat

dtR.Bodari

Liittynyt
14.4.2007
Viestejä
1 123
Okei... eli oon 13v jätkä pituus noin 165cm .
Eli kysymys olis että onko puntinnostosta jotain haittoja?
esim. Pituuskasvun hidastuminen tai jortain tuollaista?
Voiko kyykystä ja niskantakaa punnerruksesta vetää 20kg ilman huolia pituuskasvun hidastumisesta?
Ja ajattelin että vetäisin penkistä/vinosta penkistä treeneissä noin 30-40kg onko se likaa ikäiselleni?
Ja alotan huomenna arnoldin golden sixin jos se ei vaikuta pituus kasvuun yhtään noilla painoilla joilla aion sen tehdä.

Kiitos jos toivottavasti hyvistä vastauksista :rock:
 
:david: Ihan rauhassa voit isommillakin painoilla tehdä jos vaan pystyt, kunhan et tee huonolla tekniikalla niin veikkaan ettei pituuskasvus kärsi mitenkään. Mutta unohda ne niskan takaa punnerrukset...
 
Bodari_ sanoi:
1. onko puntinnostosta jotain haittoja?
2. esim. Pituuskasvun hidastuminen tai jortain tuollaista?
Click to expand...

1. Nilkat voi paleltua.

2. Ei pituuskasvuun vaikutusta pitäisi tulla. Luustolle saattoi jotain riskejä olla, mutta en nyt tarkemmin muista mitä. Kuitenkin sekin riski on olemassa vain liian suurilla painoilla harjoitellessa.

Ja ajattelin että vetäisin penkistä/vinosta penkistä treeneissä noin 30-40kg onko se likaa ikäiselleni?
Click to expand...

Jos se ei ole sinulle liikee. Painojen sopivuus on täysin suhteessa omiin voimiin, eikä ikään.
 
Liikkeet mitkä tätä pituuskasvua _voivat_ haitata lienevät lähinnä raskas kyykky ja maastaveto, nämäkin ainoastaan huonolla tekniikalla tehtynä. Ei muuta nyt äkkisilteen tuu mieleen.

Eli voit ihan huoletta treenata salilla kyykkyä 20kg:aa isommillakin painoilla kun pidät vain tekniikan kunnossa. Eli painot siten että pystyt tekeen sarjat puhtaasti. Ja ihan varmasti voit ja pystyt tekemään sitä ainakin isommilla painoilla kuin penkkiä:)
 
Puntin nosto ei vaikuta pituuskasvuun mitenkään jos tekniikat on kunossa. Ihan rauhassa voit puntteja nostella ja liikunta tekee vaan hyvää luuston kehittymiselle, paljon ruokaa naamaan ja semmosta.
 
suurin ongelma varmaankin on se, että osaat syödä tarpeeksi. jo pelkkään pituuskasvuun tarttee aikamoiset kasat ruokaa, eli elähän unohda syödä....
 
Samat haitat kun kaikessa urheilussa. Paikat on enemmän tai vähemmän paskana usein, jos tosissaan reenailee.
 
Bodari_ sanoi:
Miksi?
Click to expand...

Ovat vähän riskejä liikkeitä olkapäille, kun punnertaa niskan takaa.

Jotkut tietysti sanoo, että alaikäisen ei kannattaisi tehdä mitään ylöspäin työntävää liikettä, koska sellainen liikerata haittaa aivoverenkiertoa. Mutta tosiaan, väitteen todenperäisyyttä epäilen, nimittäin sehän on ihmiselle luonnollinen liikerata sentään.
 
Kride sanoi:
Ovat vähän riskejä liikkeitä olkapäille, kun punnertaa niskan takaa.

Jotkut tietysti sanoo, että alaikäisen ei kannattaisi tehdä mitään ylöspäin työntävää liikettä, koska sellainen liikerata haittaa aivoverenkiertoa. Mutta tosiaan, väitteen todenperäisyyttä epäilen, nimittäin sehän on ihmiselle luonnollinen liikerata sentään.
Click to expand...

noissahan riippuu kaikki siitä, kuinka hyvä liikkuvuus on nivelissä. huonolla liikkuvuudella helposti hajoittaa paikat lopullisesti.. eli turvallisempaa jättää suoraan tekemättä. ite oon kuullut että selkää (yläselkä ja alaselkä? en oo varma) rasittavat liikkeet saattaa haitata ryhtiä, pituuskasvua yms. eli ei ole suositeltavaa.

kyllä sä kuitenkin kerkeät punttaamaan vielä pitkään, ei kannata hätiköidä.
 
Ei vaikuta pituuskasvuun.. ainakaan negatiivisesti. Kunhan on huolehdittu riittävästä ravintoaineiden saannista.

Kuitenkin yleisenä (voimanhankinnan) ohjesääntönä on että 13 vuotiaana keskitytään enemmän perusliikkeiden tekniikkaan, pikkuhiljaa edetään kohti vaativampaa vastusharjoittelua. Sitten 16+ voidaan ottaa kaikki ilo irti murrosiän tuomista horminitasojen noususta kun liikkeet ja suoritustekniikat on hallussa.
 
Ei se niskantakaa punnerrus tarkoita todellakaan automaattisesti että se hajottaisi olkapäät, toisille se sopii toisille ei. Kokeilemalla selviää. Ja tuon liikkeen jos tekee smithissä niin selkärankaan kohdistuva rasitus on aika minimaalinen. Ja ei nuo ylös päin tehtävät punnerrukset mitään pituuskasvua hidasta. Ne vaan rasittaa alaselkää aikalailla, jonka takia niissä on aika suuri riski rikkoa ittensä jos tekee väärällä tekniikalla..

Sellaista punttiliikettä ei olekkaan joka vaikuttaa pituuskasvuun. Ite ainakin tiedän ja tunnen paljon ihmisiä ketä on alottanut treenaamaan 9-11v ja on kasvanut sen jälkeenkin useita kymmeniä senttejä.

Ja varsinkin usein täällä pakkiksella ketä puhuu siitä kuinka ei kannata alottaa treenaamista liian nuorena. Ja jeesustelee noista suora-selkä-maastavedoista ym. on niitä ketä ei kehity ja vinkuu noissa tulos topikeissa.

Nyt Bodari_ : pänttäät pakkiksen FAQ päähäs. Luet jto:n topikkeja ym. Topikkeja täällä ja alat opiskelemaan. Luet myös ravintopuolta, koska se on suurin osa tätä hommaa. Sitten menet salille opettelet tekniikat oikein. Syöt monipuolisesti ja "bodisafkaa" eli hitaita proteiineja ja hiilareita. Tarpeeksi hivenaineita ja vitamiineja. Ja keksit jonkun fiksun ohjelman joka tuntuu mielekkäältä ja jossa on koko kroppa mukana.

Mutta sen lisäksi muista tehdä ja syödä kaikkea muutakin, koska elämässä on paljon muutakin kun treenaaminen.
 
Back
Ylös Bottom