Punnertaen pystyasentoon?
- Keskustelun aloittaja Sinth
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.5.2005
- Viestejä
- 1 524
Oikein kun rupee miettimään niin pikku fuskulla vois joku (en minä) tuupata ton. Pikku lantiovipillä alussa (siis hienon hienolla, tullee kait väkisinkin - ellei säännöt määrää seipään köyttämistä nilkoista niskaan) ja lopussa jos ja kun meinaa aavistuksen uupua niin pienellä nojalla taas ojentaa selän. En tiedä kuinka tarkkoja tulis olla teknisen puhtauden kanssa mut kroppa ja mieli voi väkisin hakee pientä liikkeen optimointia. Tietysti vois pakata johonkin lasikuituputkeen tai johonkin jossa aukot käsille.
- Liittynyt
- 10.7.2005
- Viestejä
- 1 121
Ja vastaus kysymykseen, no hope. :D Toi nyt ei ole mun mielestä mitenkään kovin vaativa temppu, että makuulta hypätään jaloilleen. En nyt meinaa, että suorille jaloille pääsisinkään, mutta mikäli meinataan, että selinmakuulta saadaan ponnistettua pystyyn ja jalkapohjat maahan, polvien jäädessä kuitenkin hieman koukkuun, niin ei toi ole "temppu eikä mikään". Toivottavasti en selittänyt hirveen epäselvästi?
- Liittynyt
- 17.12.2003
- Viestejä
- 170
- Ikä
- 43
33cm korokeelta toi vielä onnistui aika helposti meikäläiseltä, joten eiköhän joku oikea voimistelija tuollaisen punnerruksen vois tehdä. Kädet oli siis korokkeen päällä punnerrusta aloittaessa.
Toki punnerrus ei varmisti ole mikään ihan tikkusuorana tehty. Jousto tapahtuu kuitenkin lonkista ja selästä, jolloin se todellinen matka ei ole niin pitkä.
Laskuissa tarviis ottaa kuitenkin huomioon kiihtyvyys, joka alussa annetaan ja sitä syö tietenkin maan vetovoima vastakkaiseen suuntaan. Oliskohan jostain ylöspäin tehdystä heittoliikkeen kaavasta apua
Toki punnerrus ei varmisti ole mikään ihan tikkusuorana tehty. Jousto tapahtuu kuitenkin lonkista ja selästä, jolloin se todellinen matka ei ole niin pitkä.
Laskuissa tarviis ottaa kuitenkin huomioon kiihtyvyys, joka alussa annetaan ja sitä syö tietenkin maan vetovoima vastakkaiseen suuntaan. Oliskohan jostain ylöspäin tehdystä heittoliikkeen kaavasta apua
- Liittynyt
- 1.1.2004
- Viestejä
- 834
Kokeilin tota kädet seläntaakse-juttua punnertaessa, eikä mennyt sekään. 
Ojentajille tämmönen: Mene kyykkyyn niin, että kädet on maassa ja ojentajat on vähän polvien alapuolella jaloissa kiinni. Nojaa eteenpäin ja siirrä painopistettä jaloilta käsille pikkuhiljaa niin, että lopulta kaikki paino on käsillä ja siitä suoristat ittesi kunnon käsillä seisontaan.
Toi pitäs mennä melkein jokaiselta pakkistyypiltä, mutta käsillä kävely on jo sitten hankalampaa. ;)
Ojentajille tämmönen: Mene kyykkyyn niin, että kädet on maassa ja ojentajat on vähän polvien alapuolella jaloissa kiinni. Nojaa eteenpäin ja siirrä painopistettä jaloilta käsille pikkuhiljaa niin, että lopulta kaikki paino on käsillä ja siitä suoristat ittesi kunnon käsillä seisontaan.
Toi pitäs mennä melkein jokaiselta pakkistyypiltä, mutta käsillä kävely on jo sitten hankalampaa. ;)
- Liittynyt
- 8.12.2004
- Viestejä
- 3 741
- Ikä
- 36
Menee fuskulla ja rajulla semmoisella. En ollut punnerrussuorana liikkeen aikana, ainoastaan alussa. Työntää käsillä enemmän taakse kuin eteen. Ku käet irotaa lattiasta niin alkaa vetään itteä suorakis jaloilla ja selällä.
Edit: Ei todellakaan voi laskea samaksi liikkeeksi.
Edit: ja melkein suorana onnistuu kun jouksee alle ;)
Edit: Ei todellakaan voi laskea samaksi liikkeeksi.
Edit: ja melkein suorana onnistuu kun jouksee alle ;)
ace-oo- sanoi:
haha ;) Naurhadin ihan. "Taidanpa kokeilla tätä ja tätä.." Monasti kuullut paikkojen paukahtelevan kun yritetään suoriutua ihme liikkeistä.
- Liittynyt
- 16.6.2003
- Viestejä
- 246
- Ikä
- 48
Tuohon on olemassa täsmälleen yksi tapa fuskata: siirtää painopistettä alemmas (koukistaa jalkoja tai taivuttaa lantiosta), ja sen avulla vähentää käsistä irtoavan tehon määrää.
Jollei kroppa pysy suorana, niin on turha edes elvistellä tekevänsä tuota... Se vähän sama kun sanoisi, että vetää yhden käden leukoja, ja sitten kun kysellään tarkemmin niin kertoisi, että jakkaran päältähän nuo tuli vedettyä.
Jollei kroppa pysy suorana, niin on turha edes elvistellä tekevänsä tuota... Se vähän sama kun sanoisi, että vetää yhden käden leukoja, ja sitten kun kysellään tarkemmin niin kertoisi, että jakkaran päältähän nuo tuli vedettyä.
- Liittynyt
- 1.1.2005
- Viestejä
- 3 839
Kostaja sanoi:Laskuissa tarviis ottaa kuitenkin huomioon kiihtyvyys, joka alussa annetaan ja sitä syö tietenkin maan vetovoima vastakkaiseen suuntaan. Oliskohan jostain ylöspäin tehdystä heittoliikkeen kaavasta apua
Se on jo otettu noissa laskuissa huomioon. Eikä laskuissa haittaa sekään, että punnerruksessa ei tule koko kropan paino käsille. Ainoa mikä merkitsee on painopisteen paikka ennen ja jälkeen suorituksen.
Käytännössä tuo homma taitaa kusahtaa siihen juzan mainitsemaan räjähtävyyden puutteeseen. Käsivarsilla pitäisi työntää yläkropalle noin 4 m/s oleva nopeus...eipä taida joka pojalta onnistua.
- Liittynyt
- 1.1.2005
- Viestejä
- 3 839
Muistaakseni 36.
Edit: minuutissa
Edit: minuutissa
- Liittynyt
- 3.4.2003
- Viestejä
- 29
- Ikä
- 42
Hoku sanoi:Kokeilin tota kädet seläntaakse-juttua punnertaessa, eikä mennyt sekään.
Ojentajille tämmönen: Mene kyykkyyn niin, että kädet on maassa ja ojentajat on vähän polvien alapuolella jaloissa kiinni. Nojaa eteenpäin ja siirrä painopistettä jaloilta käsille pikkuhiljaa niin, että lopulta kaikki paino on käsillä ja siitä suoristat ittesi kunnon käsillä seisontaan.
Toi pitäs mennä melkein jokaiselta pakkistyypiltä, mutta käsillä kävely on jo sitten hankalampaa. ;)
No ei kyllä meikäläiseltä ainakaan onnistu. Kertokaa ny joku muukin ettei onnistu... (...etten sentään ainut ole?)
Ja kyllä mä pidän Jarskan suoritusta kovana, itse en ainakaan pääse lähellekkään ilman nosturin tms apua.
:D
Willie
Groundskeeper
- Liittynyt
- 31.3.2003
- Viestejä
- 2 168
Tuossa käsilleseisontaan kohonnassa kannattaa tukea alussa sisäreidet kyynärpäihin, helpottaa paketin pitämistä kasassa. Ja tuo ei onnistu keneltäkään ensimmäisellä kerralla ellei ole opetellut seisomaan käsillään, se vaatii nimittäin hieman tasapainoaistin harjoituttamista. Voimista homma tuskin jää kiinni keneltäkään pakkislaiselta.
Tuo punnertaen pystyasentoon ei kyllä onnistu mitenkään, homma on käytännössä mahdoton suorinvartaloin. Penkkituloksella ei ole juurikaan merkitystä onnistumisen kannalta, sillä räjähtävyys olisi ratkaisevassa asemassa, ei voima.
Tuo punnertaen pystyasentoon ei kyllä onnistu mitenkään, homma on käytännössä mahdoton suorinvartaloin. Penkkituloksella ei ole juurikaan merkitystä onnistumisen kannalta, sillä räjähtävyys olisi ratkaisevassa asemassa, ei voima.
- Liittynyt
- 16.6.2003
- Viestejä
- 246
- Ikä
- 48
Integrandi sanoi:
Itse sain muistaakseni yläkropan tarvittavaksi kulmanopeudeksi (jos siis laskee ton homman hitausmomentin avulla) käsien irtoamishetkellä maasta 3.6 rad/s (olkapäiden korkeus n. 1.5 m -> olkapäiden etenemisnopeus käsien irtoamishetkellä 5.4m/s) ja jos lihaksista saataisiin täysteho heti ensihetkestä asti, niin 0.15 sekuntia kestäisi tuo lykkäys. Eli vastaa siis samaa, kun nostaisit penkistä 180kg 0.15 sekunnissa...
Käytännössä tarvittavat tehot ovat pienempiä, koska
a) kehon painopiste ei ole keskellä vaan hiukan alapuolella (onko?)
b) jos lähtötilanteessa on varpaiden varassa ja lopussa jalkapohjilla, niin painopisteen liikutettava matka lyhenee n. 10cm
c) liikkeen lopussa pystyy hyödyntämään pohjelihaksia (marginaalinen etu)
d) oteleveyttä voi kaventaa, jolloin lykkäysmatka pitenee n. 60 cm:iin.
Jos olettaa, että a-kohta tuo etua 10cm ja b-kohta samaten 10cm, ja lisäksi vielä että viimeiset 10 astetta voi lykätä pohkeilla, saadaan painopisteen korkeudeksi 70cm. Silloin tarvittaisiin enää n. 92 kg penkkitulos hartianlevyisellä otteella, jonka pitää nousta n. 0.5 sekunnissa...
Totuus lienee jotain tuosta välimaastosta (180kg/0.15s ja 92kg/0.5s)... ;)
