Punnerrus ilman jalkoja

Koninkaulus

Liittynyt
11.3.2006
Viestejä
45
Eli, lyhyestä virsi kaunis; onnistuuko keltään? Ite aion meinaan onnistua vielä joskus :) Tällä hetkellä näyttää suht toivottomalta, mut varmaan dietin jälkeen pitäs olla hiukka helpompaa. Vinkkejä?

edit: Siis normi punnerrus mut jalat ei koske lattiaa, vaan on ilmassa.
 
En varmasti ole ainoa, joka ei tajua yhtään tätä juttua.

Hä.



Aha, joo. No jos modifiedin ehdotus, niin ei onnistu multa.

edit: äh. kk:kin editoi. Siis leijuuko ne jalat ilmassa vai onko ne esim. penkillä?
 
Liike on nimeltään Planche-punnerrus.

Straddle planche on joskus kevyenä pentuna mennyt, mutta ei enää.
 
Ohoo. No on luultavasti melko vähissä väki, joilta tuo onnistuu.

Tuohan näyttää ihan taikuuden ja huippuvoimistelun välimuodolta.
 
Jepjep.. tällainen liike:
8A-Joshua.jpg

8B-Josh.jpg


Tollanen olisi kyllä tyylikäs osata. Löysin artikkelin, jossa opastetaan, miten tuohon voi harjoitella. Itsekin on välillä tullut testailtua frog standia, joka on ensimmäinen vaihe planche-punnerruksen harjoittelussa.

Artikkeli siis täällä: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
 
toi vaatii aivan jumalattomat lihaskestävyydet ja massa todella vähissä. todella harva 100kg ammattibodari tuota saisi. taino, ehkä tuo onkin enemmänkin kiinni tekniikasta.
 
kyllä se kova oman kropan maksimivoimaliike on. takavaaka jo itessään on vaikee liike saati sitten punnerrukset siitä. tässä yks pätkä, jossa dominic lacasse tekee takavaakapunnerruksia, muuta kivaa sekä toistoja matalasta (!!!) takavaa´asta käsinseisontaan. se on noista oikeestaan se hurjin.
http://www.riemurasia.net/jylppy/displayimage.php?pos=-13322
 
Ei ristus mikä tyyppi. Ihan tajuttomat voimat keskivartalossa pitää olla. Ja ehkä hieman myös muuallakin.
 
samoin toi liike mun avatarissa on aika keho-liike. etuvaaka onnistuu kohtuudella useilta, mutta yhdellä kädellä ja palkista (eli sormet ei pääse ympäri) ei juurikaan... oonpas nähny yhden kiipeilijän vetävän ensin yhden käden leuan ja sitten vääntävän ittensä siitä yhden käden etuvaakaan. ja palkista, ei tangosta. huh...
 
Huhhuh! :eek: Aikamoinen atleetti toi Dominic. Justiin tommosta (ja telinevoimistelijoiden suorituksia) mä urheilun saralla arvostan eniten, eli kovaa suhteellista voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota, todella mahtavan näköistä. :thumbs:
 
Mistä löytyisi?

Näitä voimisteluliikkeitä voisi alkaa tekemään. Tossa oli jo pari liikettä millä saa ihan mahdottomat käsivoimat, mutta tietääkö kukaan hyviä liikkeitä jaloille? Täytyy kyllä sanoa, että telinevoimistelu on kyllä ihan kuningas laji. :rock:
 
erilaiset yhden jalan kyykyt on hyviä. kun niitä tekee tasapainolaudalla, saa lisää mielenkiintoa ja hyötyä. kukaan ei estä ottamasta lisäpainoja syliin myös...
 
Nuo tasapainolaudalla/-pallolla tehdyt yhden jalan kyykyt ovat varsin haastavia. Toinen jalka eteen ojennettuna (vastakkaisella kädellä voi ottaa vielä ojennetun jalan varpaista kiinni) ja pakara pohkeeseen asti kyykättynä vaatii jo varsin hyvää tasapainoa ja lihasten hallintaa, erityisesti lantion ja keskivartalon alueelta.
 
Back
Ylös Bottom