Punnerruksia poijjaat!

[oohooceeturpo]

Onko teidän mielestä epäpuhdas punnerrus jos ikäänkuin hyödyntää alaslaskun aiheuttamaa pomppua? Vai onko tuo juurikin oikein tehty.Hylkäisittekö sellaisen punnerruksen jos olisitte pitämässä testiä.Armeijan testisäännöissä ei tästä puhuta

 

[jto]

Tarkoitatko pomppua maasta vai sitä normaalia dynaamista liikesuunnan vaihtoa? Jälkimmäinen on ihan normaalia liikkumista. Jos halutaan se elastinen energia poissulkea, tulis stopin olla monta sekuntia ja siinä ei oo järkeä. Testi kaikille sama, mutta rinta toki sais osua maahan, ettei ne jää panoliikkeiksi.

 

[oohooceeturpo]

Kun en tavallaan ole varma mikä on puhdas punnerrus. Tuntuu että jos haluaa lopussa puristaa pari toistoa lisää niin kun laskeutuu lujasti maahan se antaa tavallaan pienen pompun mikä helpottaa. Toisaalta sarjakohtaisesti tuntuu että saa enemmän toistoja pitää mikrosekunnin pituisen tauon "rentona" rinta maassa toistojen välis versus siihen kun keskittyisi koko ajan olemaan mahdollisen "tiukkana"

 

[jto]

Puhtaus riippuu kriteereistä. Itekseen jos tekee, aivan sama. "Kädet suoraksi ylhäällä ja rinta hipaisee maata" on se nätein versio, ellei stoppailla halua. Eli maakontaktista ei pomppuapuja oteta, eikä siellä toisaalta myöskään lepäillä. Nää nyt on semmosia ihan omia kriteerejä kelle on. Armeijan jne testeissä ei taida ees rintaa maahan asti tarvi laitella. Lihaksen normaali elastinen toiminta on aina ok.

 

[oohooceeturpo]

Puhtaus riippuu kriteereistä. Itekseen jos tekee, aivan sama. "Kädet suoraksi ylhäällä ja rinta hipaisee maata" on se nätein versio, ellei stoppailla halua. Eli maakontaktista ei pomppuapuja oteta, eikä siellä toisaalta myöskään lepäillä.

Joo niin munkin mielestä tuo sun kuvailema tekemistapa on oikea. Tolla tekniikalla jos tekee niin tuntuu että tässä taulukossa on kova vaatimustaso . Ehkä nää sitten laskee tosiaan puolittaiset punnerrukset .Tässä siis armeijan pisteytykset

 

[BurnoutX]

Sivusta huutelen, mut ne armeijan testipunnerrukset on hyvin kirjavia. Muistan että jotain 60 niitä vedettii minuutista todella monet vaikka kunnon punnerruksia ei meistä kukaan olisi saanut niin montaa.