Aikas säännöllisesti syön ja sama homma on joka treenissa, etenkin selkätreeneissä korostuu.
Käytän aina liikkeitä mitkä menee hyvin lihakselle ja tunnen kyllä, että se lihas siellä supistuu, mutta samallaista tuntumaa ja pumppia ei vain tule vaikka kuinka puristaa. Niin, että onko tuo ihan normaalia.
No ei tietenkään. Sillohan lihakset kasvas parhaiten kun posettelis vaa peilin edessä, mutta kyllähän se nyt aika tärkeä osa treeniä on, että se tuntuu kohdelihaksessa.
Selkä on varmasti vaikein lihasryhmä saada tuntumaa, jollei vetele pikkupainoilla supistaen.. Riippuu millä ohjelmalla teet, mutta kyllä itse vääntäisin vähintään 12 settiä selälle.. Mielellään saman verran horisontaalista ja vertikaalista, vaikka ei tuntuma enää mikään paras olisikaan..
Tehdäänpä oletus että saisit tehtyä yhden sarjan ja sen jälkeen tuntuma häviää. Lähtisitkö sen jälkeen kotiin? Vaikka siellä ei tuntumaa olisi niin on 100% varma että suurin osa rasituksesta menee silti sinne mihin pitää ja se on parempi kuin olla treenamatta ollenkaan. Ja jos tehdään naurettava oletus että selkä ottaisi enää 10% aiemmasta rasituksesta niin sekin on parempi kuin nolla.
Mä tarkoitin tällä ryskäämisellä sitä että kun sen tekee pidemmän tauon jälkeen niin varmasti tulee paikat kipeiksi ja siitä huomaa että selkään osui vaikka tekniikka ei ollut ihan justiinsa. Eli en väittänyt että sillä saisi paikat parhaiten kipeiksi tai että se olisi paras tapa.
Mulla taas ei tuntumahomoilu saa aikaseksi domseja, isoilla painoilla kunnolla venyttäen tulee aina kovimmat domsit..
