Pumpin kesto treenin jälkeen?
- Keskustelun aloittaja seikka-li
- Aloitettu
- Liittynyt
- 24.3.2013
- Viestejä
- 157
Siskoonmiehen pumppi on kestäny puoli vuotta ekan salikäynnin jälkeen ku se kävelee kädet leviällä vieläki. Painaa 60kiloa eikä käyny salilla ku maksimissaan 10kertaa!
- Liittynyt
- 16.5.2015
- Viestejä
- 58
Mäki tiiän ihmisiä keillä on ilmeisesti useamman vuoden kestäny se pumppi, rajua hommaa
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
- Liittynyt
- 13.8.2015
- Viestejä
- 624
Tähän asiaan liittyen, oon miettinyt että mistä johtuu seuraava:
Teen selkeästi bodipilding treenejä, lihakset ovat täynnä n. Tunnin treenin jälkeen, jonka jälkeen palaan kynis-moodiin.
Perusvoima-kaudella teen 5 toiston sarjoja. Kyykky, penkki, mave, pystärit, kaikki isot perusliikkeet kierrossa. Kroppa näyttää 1/2 täydeltä ympäri vuorokauden, eli paljon paremmalta?
Teen selkeästi bodipilding treenejä, lihakset ovat täynnä n. Tunnin treenin jälkeen, jonka jälkeen palaan kynis-moodiin.
Perusvoima-kaudella teen 5 toiston sarjoja. Kyykky, penkki, mave, pystärit, kaikki isot perusliikkeet kierrossa. Kroppa näyttää 1/2 täydeltä ympäri vuorokauden, eli paljon paremmalta?
Kokeiles tehä samassa reenissä ensin perusvoimaa ja sen päälle potausta... onko seurauksena kellon ympäri 50-100% täysi roppa?
- Liittynyt
- 13.8.2015
- Viestejä
- 624
Ei ole.
Koittakaapas miettiä mitä syötte ja juotte treenien ympärillä. Varsinkin reenin jälkeisellä aterialla, koostumuksella ja määrällä on ainakin omalla kohdalla iso merkitys siihen kuin kauan lihakset pysyy täysinä...
- Liittynyt
- 25.4.2012
- Viestejä
- 242
Tämä!
Itellä pumpin kestoo vaihtelee. Suurimmat tekijät itselläni treenin tehokkuus, ruokailut treenin ympärillä sekä yleisesti viikkotasolla (dieetti vs plussat). Dieetillä pumppi katoaa melkein heti, yllä/pluskaloreilla hyvä pumppi 1-2 h ja kevyt pumppi n. 24h.
