puhti poissa matalilla hiilareilla?

Dear Furious

Liittynyt
22.8.2006
Viestejä
23
Elikkä tuossa vuoden vaihteessa elopainoo oli kertynyt 86kg pitutta on 177,5.
Ajattelin et nyt vois alkaa vähän katsoo mitä ja miten syö...

Tarkkailua helpottamaan otin kalorilasku.fi:n. Treeninä on ollu 3 kertaa viikossa punttii ja aeroobista 1-2 kertaa viikossa... lähinnä sähly,sulkapallo,kuntopyörä ja reipas kävely aina kerrallaan vähintään tunti.

Olen nyt syönyt reilun kuukauden tyylin 40% 20% 40% eli mahdollisimman matalilla hiilareilla.

no onhan tuossa muutamana iltana tullut kaljaa otetuu ja ehkä syötyy vähän alta lipan mutta jos 44 päivää niin töpeksitty on ehkä kolmena.

Paino on pudonnut mukavasti tällä hetkellä 81.7kg

Mutta puntti treeni on alkanut olemaan aivan kamalaa tulokset oikein syöksyy alaspain... siis täytyy sanoa että puntti motivaatio on kateissa. ja todellakin voimat vaan katoaa tosi nopeasti salilla joka johtunee siitä et ei ole juurikaan hiilareita nauttinut????

Koko ns. dietin tarkoituksena olisi saada toi keilapallo pois tai ainakin pienemmäksi ennen kevättä. Sehän täs on just se et rasvat lähtee pikkuhiljaa jaloista ja käsistä...joksikin kädet ikävästi siin ohenee. :D

Tosiaan onko toi voimien katoaminen hiilareista johtuvaa vai onko se massa vaan voimaa???

kalorit on ollut kokoajan -500 Kcal päivän tarve 2380 Kcal
Eväät on olleet lähinnä: kananrintaa,naudan S-filettä,raejuustoo,rahkaa,munia,eloveena plussaa, ruisleipää, kinkkuu , öljyt ja salaattii jne...Palautus juoman olen aina juonut punttitreenin jälkeen.

Olisiko jotain vinkkejä muutenkin

Niin ja oon ajellut kokoajan -500kcal ja siis päivän kalorit on 2380kcal tosin tän päiväsii liikunta jupinoita oli noin 850 kalorin edestä..
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Siis hetkinen.. Sä oot laskenu kulutuksen olevan 2380 Kcal ja tästä vähennät 500 Kcal? Eli sä syöt 1880 Kcal/ pvä? Lisäks sä liikut 850 Kcal:n edestä?
 
Voimat ja varsinkin sarjapituudet putoaa matalilla hiilareilla kun glykogeenit vajuvat. Lowcarbilla itse pitäisin järkevänä siirtää treeniä ehkä lyhyempien sarjojen ja matalamman volyymin suuntaan juurikin johtuen tuosta ilmiöstä. Pumppitreenin tehot varsinkin menee ihan viemärin suuntaan.
 
JSmith sanoi:
Voimat ja varsinkin sarjapituudet putoaa matalilla hiilareilla kun glykogeenit vajuvat. Lowcarbilla itse pitäisin järkevänä siirtää treeniä ehkä lyhyempien sarjojen ja matalamman volyymin suuntaan juurikin johtuen tuosta ilmiöstä. Pumppitreenin tehot varsinkin menee ihan viemärin suuntaan.
Click to expand...

Joo pitää kokeilla.
 
Pudottelin pari kesää sitten 8kg matalahiilari systeemillä. Treeni tahti oli aikalailla sama kun sulla ja lopulta fiiliksetkin...

Huomasin että palautusjuomassa ja heti treeninjälkeen oli hyvä vetää hiilareita reilusti. Kokonaismäärä pysyi kuitenkin suht.samana.
Eli siirsin päivän muita hiilihydraatteja siihen teenin perään. Ja nimenomaan punttitreenin,aerobis päivinä söin samanlailla kuin muutenkin.
 
J.Jake sanoi:
Pudottelin pari kesää sitten 8kg matalahiilari systeemillä. Treeni tahti oli aikalailla sama kun sulla ja lopulta fiiliksetkin...

Huomasin että palautusjuomassa ja heti treeninjälkeen oli hyvä vetää hiilareita reilusti. Kokonaismäärä pysyi kuitenkin suht.samana.
Eli siirsin päivän muita hiilihydraatteja siihen teenin perään. Ja nimenomaan punttitreenin,aerobis päivinä söin samanlailla kuin muutenkin.
Click to expand...

niinpä...tosiaankin jotenkin helvetin turhauttavalta tuntuu punttii vääntää ku olo on vaan niin voimaton...ja niinku mainitsit paras hetki treenis on päästä vetää palkkari:kuola:
 
Meinasin eilen aloitta just samanlaisen tredin.

Paino 1.1.2007 90kg =>84.6kg tänä aamuna. Vielä pitäs se 10kg jostain mutta ottaa kyllä niin päähän tuo kun puntti ei kulje että voi kekkonen. :evil:

Nyt tässä pari päivää miettinyt jättäisikö dieetin kesken?

vetäiskö nyt pari kuukautta pikkasen plussalla ja sitte huhtikuusta taas dieetille.

:wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall:
 
Systeemi sanoi:
Meinasin eilen aloitta just samanlaisen tredin.

Paino 1.1.2007 90kg =>84.6kg tänä aamuna. Vielä pitäs se 10kg jostain mutta ottaa kyllä niin päähän tuo kun puntti ei kulje että voi kekkonen. :evil:

Nyt tässä pari päivää miettinyt jättäisikö dieetin kesken?

vetäiskö nyt pari kuukautta pikkasen plussalla ja sitte huhtikuusta taas dieetille.

:wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall: :wall:
Click to expand...

ite ajattelin nyt surffaa tän keilpallon pois vaikka kävis kuinka...sit on ehkä mukavempaa ajella Abcde-dieetillä loppu kevättä...saa ny nähdä
 
Se on vaan karu totuus jos syö vähemmän kun kuluttaa niin ei silloin voi jaksaa reenata intensiivisesti. Keho tarvii hiilareita. Dieetti on vaan natuna melkeen mahdotonta siis jos haluat vähänki säilyttää lihasmassaa.
 
Beefcake82 sanoi:
Se on vaan karu totuus jos syö vähemmän kun kuluttaa niin ei silloin voi jaksaa reenata intensiivisesti. Keho tarvii hiilareita. Dieetti on vaan natuna melkeen mahdotonta siis jos haluat vähänki säilyttää lihasmassaa.
Click to expand...

Tässä on taas elävä todiste siitä, että yleinen oppivelvollisuus on helvetin huono juttu.. Kaikkia meistä ei todellakaan olis pitäny opettaa lukemaan ja kirjoittamaan!

Se on vaan karu totuus, että jos syö vähemmän kun kuluttaa niin yllättävän intensiivisesti sitä pystyy reenaa.. Omaa kehoa kannattaa kuunnella. Tarvittaessa ottaa vähän iisimmin tai jos palautuminen tökkii niin antaa sitten keholle vaikka hiukan enemmän ravintoa. Omalla dietilläni olen pystynyt treenaamaan lähes yhtä intensiivisesti kun normaalisti, välillä jopa hiukan intensiivisemmin.

Keho pystyy tuottamaan itse tarvitsemansa hiilarit.

Dieetillä lähtee lihasmassaa. Se määrä vaan riippuu siitä miten sä dieettaat. On hiukan eri asia vetää 8vkon pikadieetti -1500Kcal/vrk kun dieettailla vaikka puoli vuotta kuunnellen omaa kehoa, maltillisilla miinuksilla ja tarvittaessa vaikka pari viikkoa lataillen.

Toi roina/natu -paska ei liity tähän threadiin, eli pidä se pois tästä.. Jookos!?

:david:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom