PT-tapaaminen ja nyt en tiedä enää mistään mitään

[Airwalk]

Ja ei tasan ole ainakaan kuntopyörällä, ellei halua. Se lämmittely sujuu kyllä ihan sen ekan raskaan perusliikkeen parissa. Useampi lämmittelysarja joista eka ihan omaan kuntoon nähden lastenpainoilla ja pitkää sarjaa pumpaten. Myös voi tehdä muutaman perusliikkeen kiertoharjoittelulla. Ei siis ole yhtään mikään pakko tuhlata aikaa 20 minuuttia jossain fucking kuntopyörän päällä, ELLEI SITÄ ITSE HALUA siten lämmitellä.

Kukin tyylillään, mutta jos katsot vaikka bodarien videoita niin huomaat että siellä on aikamoinen hiki jo ennen yhtäkkään työsarjaa ja se ei ole tullut millään muutamalla lämmittely sarjalla. Kroppa tarvitsee noin 20minuuttia aikaa ennen kuin se on valmis koviin sarjoihin (lähde:voimaharjoittelu.net), ei se tarvitse välttämättä sitä pyörää tai mattoa mutta kunhan on kunnolla lämmitelty. Varsinkin kun aletaan harjoittamaan jalkoja niin siihen lämmittelyyn on syytä panostaa koska lonkan alueen verenkierto on melko heikkoa ja se kestää lämmetä pitkään. En oikeen ymmärrä mistä se on pois jos tekee kunnon lämmittelyn, koska se on varma jos aina tekee huonot lämmittelyt niin paikkoja kyllä hajoaa useammin.