Proteinijuomista aloittelijalle

[are100]

oon 15 vuotias poika ja oon 170/59-60. alotin tossa viikko sitte koti reenin. ennen vedin muutaman sarjan vatsoja, punnerruksia ja leukoja jokatoinen ilta mutta nytte viikko sitte laadin itelleni kunnon reeni ohjelman ja ostin leuanvetotangon lisäks puntit. reeni on kyllä hyvin tuottanu tulosta koska seuraavana aamuna lihakset on jumissa vaikka vähän oon koittanukki venytellä. reenaan joka toinen päivä ja muutamana päivänä viikossa vedän itestäni iha kaiken irti et en jaksa edes kättä enää niinä päivinä reenin jälkee nostaa. talvella aattelin alkaa käymään salillaki. mulla on vaa heränny sellane kysymys et onko mun järkee alkaa juomaa proteini juomia reenin jälkee ees niinä päivinä ku reenaan itteni iha loppuun asti, onko niistä mulle mitää hyötyy?

 

[schwartzy]

eihän niistä varmaankaan haittaakaan ole kun varmasti massaa haluat, mutta tärkeämpi on että syö aluksi sitä ruokaa niin paljon kun jaksaa. vaikka sitten kun menis salille niin sitten niitä proteiineja ja muita.

 

[Antsukka]

Ensin ihan perusasiat kuntoon, kuten treeni ja ruokailut. Sitten voit alkaa miettimään lisäravinteita.

 

[are100]

eli missä vaiheessa kannattas alkaa käyttää?

 

[samimie]

Sillä oo mittään väliä. Treenin jälkeen vaan palautusjuoma naamariin ja kotiin bulkkaamaan.

 

[are100]

okei, kiitokisa vastauksista

 

[The Monkey]

eli missä vaiheessa kannattas alkaa käyttää?

Jos ei oo fygest kii niin ei haittaa ruveta heti käyttämään. Jos taas säästää mielii niin rupea käyttämään heti kun menet sinne salille ja treenaat ihan kunnon ohjelmalla.

 

[Vinum]

Jep, en jaksanut tehdä uutta threadia niin ajattelin kanssa pistää tänne. Itellä takana noin 7kk treeniä ja tulosta on tullu aika hyvään malliin, ainakin sen verran, että näkyy ja sanomisia on tullut muilta ihmisiltä. Ravinto ja treenit on suht ok mallissa mutta nuo lisäravinteet on ollut aina pientä hepreaa itselleni.

Haluaisinkin nyt tietää mitkä olisi ne olennaisimmat lisäravinteet ennen JA jälkeen treenin?
Tällä hetkellä se on mennyt jotenkin tähän malliin

Ennen treeniä:
-Vitamiinit, Kreatiini, Malto+hera aika lailla 50/50

Jälkeen treenin:
-Malto+hera, loput vitamiineista

Onko tämä edes millään tapaan optimaalinen tai toimiva lihaskasvun kannalta. On kuitenkin tuo taloudellinen tilanne siinä mallissa, että ei ihan järjettömiin määriin pääse. Ihan kuitenkin peruskuntoa ja pientä lihaskasvua tässä yritetään, ei mitään bodybuildingia.

 

[Nipa-]

No tossahan ne oleellisimmat on.

 

[JuusoFIN]

Hera+Malto+Kreatiini treenin jälkeen riittää.

 

[The Monkey]

Hera, malto, krea. Sit jos on rahaa niin ihan yleisen hyvinvoinnin kannalta panostaisin d- ja c-vitamiinin saantiin sekä erilaisiin mikroravinteisiin, tärkeimpänä magnesium ja sinkki. Kalsiumia varmaan tulee maitotuotteista joita suurella todennäköisyydellä käytät.

 

[Blocked]

D-vitamiinia ei suomalainen oikein saa tarpeeksi ruoasta, sitä kannattaisi napsia purkista.

 

[Vinum]

Hera, malto, krea. Sit jos on rahaa niin ihan yleisen hyvinvoinnin kannalta panostaisin d- ja c-vitamiinin saantiin sekä erilaisiin mikroravinteisiin, tärkeimpänä magnesium ja sinkki. Kalsiumia varmaan tulee maitotuotteista joita suurella todennäköisyydellä käytät.

Joo juuri noilla olen lähtenyt, ja tuossa mainitsin vitamiinit, niin siinä on D-vitamiinit, Magnesiumit, Omega-3 sun muut.

Kiitoksia vastauksista. Näillä mennään eteenpäin!