Proteiinipirtelöt, shaket

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Caracas
  • Aloitettu Aloitettu
Caracas

Caracas

VIP
Liittynyt
25.11.2003
Viestejä
2 185
Ikä
47
No niin. Laitetaanpas jakoon millaisia reseptejä käytätte jos teette itse proteiinipirtelöt tehosekoittimella.

Mitä nopeasti katsoin, niin monesti netissä "proteiinipirtelöt" eivät sisällä proteiinijauheita, vaan kananmunaa tai maapähkinävoita makrojen saavuttamiseksi. Nyt kuitenkin olisi mielenkiintoista jakaa ihan oikeita reseptejä pakkiksen "käyttäjäprofiilille" (mikä se sitten onkaan...).

Alla joitain mitä löysin tähän alkuun:

www.aminoporssi.fi

Resepti: Fitnessurheilijan proteiinismoothie

Upea fitnessurheilija ja nutriworksurheilija Justiina kehitti niin herkullisen smoothiereseptin syksyyn, että oksat pois! Tilaa aineet kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus!
www.aminoporssi.fi www.aminoporssi.fi

Täydennetty proteiinismoothie

Ikäihminen tarvitsee riittävästi proteiinia. Tässä herkullisessa smoothiessa on runsaasti proteiinia, kasviksia, ravintokuituja ja hyvälaatuista rasvaa.
www.voimaaruuasta.fi www.voimaaruuasta.fi
vahvasisko.com

Vapun kunniaksi proteiinipirtelö | Vahvasisko - Hyvinvointivalmentaja

vegaaninen, raikas ja terveellinen pirtelöresepti.
vahvasisko.com vahvasisko.com
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kaurahiutaleita 60g - 100g, Vanilja hera 30g, banaani, turkkilainen jogurtti 1 dl, Pakaste marjoja reilu 100g, avokado, vettä sekaan. Tälläisen setin vedän joka aamu.
 
Yksi tässä:

- 60gr whey
- kreatiini
- EAA
- Chia siemeniä rkl liotettuna
- banaani
- vettä
 
Itse tein aikanaa.

Purkki maitorahkaa
Pari kananmunaa
kaurahiutaleita 2dl
pakasteparsakaalia 2dl tai muita pakastevihanneksia
marjasekoitusta 2dl
Banaani
appelsiinimehua tai muuta kostuketta sen verran että saa sekaisin.

Aika paskan makunen lähinnä parsakaalin johdosta, en voi suositella kenellekään :ROFLMAO: . Nälkä lähtee ja pysyy poissa ainakin lounaaseen saakka.
 
Heraa (yleensä vanilja kun käy kaiken kanssa, joskus suklaa), hedelmiä, marjoja, hedelmä/marjasoseita, kaurahiutaleita. Vanilja hera antaa makeutta ja marjoilla/hedelmillä saa tuunattua maun. Kaveriksi voi nakata pakasteparsaa tai kukkakaaltaki palaset ja yleensä peittyy hyvin. Jos tarvii rasvoja, oliiviöljyä tai maapähkinävoita sekaan
 
Purkki rahkaa (ehrmannia tietenkin)
Kaurahiutaleita
Vehnälesettä
Valkosipulinkynsi (antaa hyvän tujauksen)
Appelsiini tuoremehua.

Nämä tehosekoittimeen, niin aamu alkaa kohisten!
 
Banaani
Kollageeni
Vaniljawhey
Marjoja jos on, vadelma paras
Vettä

Lähinnä välipalana ja nostamaan päivän proteiineja. Tuo kollageeni uppoaa kivasti sinne kans.

Treenin jälkeen teen palkkarista ja banaanista myös pirtelön sauvasekoittimella. Muodostunut tavaksi tulla kotiin palkkarille kun nykyään asuu kiven heiton päässä salilta. Aiemmin ei onnistunut.
 
En olekkaan vuosiin tehnyt, mutta joskus imailin aina tunti ennen reenejä töiden jälkeen pirtelön joka oli suurinpiirtein:

Heraa ~20g
Raaka kananmuna
Maustamatonta jugurttia tai rahkaa
Banaania
Mangoa
Mansikoita
Tyrniä
Macaa
Hampunsiemenrouhetta
Hyppysellinen kaurahiutaleita
Cashew pähkinöitä
Loraus rypsiöljyä
Jos jäi turhan paksuksi niin notkeammaksi esim mehulla tai maidolla.

Määrät "ranteella"
 
Omat vakiosetit:

vaniljahera, n. desi
Kaksi pientä päärynää /iso omena
kaurahiutaleita n. 1,5 dl
oliiviöljyä ranteella, sopivasti
marjoja pakkasesta
vettä n. 3 dl
----
ehrman rahka
banaani
ananaspurkki (jos haluan vähemmän hiilareita jätän pois ja laitan vähän fun lightia mauksi)
kaurahiutaleita n. 1,5 dl
pähkinöitä pieni kourallinen, eli n. 20-30 g
marjoja pakkasesta
vettä n. 3 dl
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom