- Liittynyt
- 24.11.2005
- Viestejä
- 28
Muistaakseni ainakin vielä vuosituhannen vaihteessa paras olemassaoleva tieto (urheilulääketieteen oppikirjatasolle päässyt tieto) saliharjoittelijan proteiinintarpeesta oli sellainen että 1,2 g /kg/pv on suurin ravinnon prot. määrä jonka on todettu elimistään päivässä jäävän.
Tuo havainto oli vieläpä muistaakseni omaehtoisesti (ja anonyymeina) anabolisia steroideja käyttävistä kehonrakentajista tehdystä tutkimuksesta.
Tuolta pohjalta ajateltuna 1,2 g /kg voitanee verrattain turvallisesti pitää jonkinlaisena arviona steroideja käyttävän kehonrakentajan minimitarpeesta.
Kun tähän lisäksi huomioidaan 1) yksilöiden väliset erot, 2) prot. tarpeen todennäköinen vaihtelu eri vrk-aikoina sekä se että 3) optimaalisen kasvun kannalta lienee perusteltua liikkua jonkiverran minimitarpeen yläpuolella asettaisin nyt tältä pohjalta keskustelun pohjaksi suosituksen saliharjoittelijan prot. saannille tasolle 2 g/kg/pv.
Toivoisinkin nyt keskustelua ja mahdollisia eriäviä suosituiksia tähän liittyen. Vastauksiksi mielellään PERUSTELTUJA argumentteja.
VX
Tuo havainto oli vieläpä muistaakseni omaehtoisesti (ja anonyymeina) anabolisia steroideja käyttävistä kehonrakentajista tehdystä tutkimuksesta.
Tuolta pohjalta ajateltuna 1,2 g /kg voitanee verrattain turvallisesti pitää jonkinlaisena arviona steroideja käyttävän kehonrakentajan minimitarpeesta.
Kun tähän lisäksi huomioidaan 1) yksilöiden väliset erot, 2) prot. tarpeen todennäköinen vaihtelu eri vrk-aikoina sekä se että 3) optimaalisen kasvun kannalta lienee perusteltua liikkua jonkiverran minimitarpeen yläpuolella asettaisin nyt tältä pohjalta keskustelun pohjaksi suosituksen saliharjoittelijan prot. saannille tasolle 2 g/kg/pv.
Toivoisinkin nyt keskustelua ja mahdollisia eriäviä suosituiksia tähän liittyen. Vastauksiksi mielellään PERUSTELTUJA argumentteja.
VX
