Proteiinin tarve

[Talikko]

Mikäs se "oikea" määrä proteiinia on?
Olen kuullut sellaista että:
-noin 30g proteiinia per ateria on tarpeeksi
-proteiinin tarpeen voi laskea seuraavasti: Kuivapaino kertaa kaksi on grammoissa se määrä mitä tarvitsee ylläpitoon.
-Elimistö ei voi käyttää hyödyksi kuin 30g proteiinia noin kahden tunnin välein.

Pitääkö mikään ylläolevista paikkaansa?

Mitäs sitten sille "ylimääräiselle" proteiinille tapahtuu, jos esim nauttii 45g prot/ateria? Varastoituuko se jenkkakahvoihin vai tuleeko ulos vai mitä?

Mikä on sopiva määrä hiilareita per ateria?

Kiitos vastauksista!!

 

[lancer]

no 30g protskuu per safka ei ole tarpeeks!!!! 2xpainos
esim 2x50 =100g protskuu päiväs. kelaa nyt jos syöt 1 aterian niin saat sen 30g protskuu päiväs haloo, oot vissiin lukenu jotai jippii voimafoorumia.

 

[jpm]

Onhan tuo 30g proteiinia/ruoka aika vähän. Tietysti jos syöt sen verran useasti, että proteiinia tulee tarpeeksi niin mikä jottei. esim: 7x30g on mun laskupään mukaan 210g..

 

[apophis]

Ihan hyvä perusta on 1.5g proteiinia per painokilo päivässä. Jos painat 80kg, syö proteiinia 120g päivässä. Mielestäni amatööritasolla ei ole juurikaan väliä että miten proteiinin määrä per ateria jakaantuu. Kunhan se vaan tulee syötyä.

 

[Nike]

Ei sitä tarvi syödä tasaisesti pitkin päivää. Voi ihan hyvin vetää yli 30g/ateria. Ei ole olemassa mitään rajaa että lopulla protskulla mikä menee x g:n yli menee rasvaksi tms. Ja en sitten tiedä että miten hyvin se protsku tulee käytettyä jos sitä parin tunnin välein vetää 30g....

Loppujen lopuksi riippuu ihan mihin uskoo, tästäkin ollaan eri mieltä paljon.

 

[Hippa]

Niin, mut jos vetää liikaa protskua kerralla ni tulee masu kipeeks, ainakin mulla

 

[PanaSync]

. kelaa nyt jos syöt 1 aterian niin saat sen 30g protskuu päiväs haloo, oot vissiin lukenu jotai jippii voimafoorumia.

No ei helvetti kuka nyt söis VAIN yhden aterian päivässä :lol2:

Jos syö 30g protskua per ateria ja pyrkii syömään 6 ateriaa päivässä niin sen luulis riittävän alle 90kg jampalle...

 

[hiliviuskas]

Originally posted by lancer
no 30g protskuu per safka ei ole tarpeeks!!!! 2xpainos
esim 2x50 =100g protskuu päiväs. kelaa nyt jos syöt 1 aterian niin saat sen 30g protskuu päiväs haloo, oot vissiin lukenu jotai jippii voimafoorumia.

on siinä meillä taas ruudinkeksijä! :lol2:
kumma juttu kun "Birthday N/A"

 

[Phat]

30g on ihan ok määrä per ateria. Siitä tulee riittävästi kun kuusi kertaa päivässä heittää sellaisen naamariin. Helposti tosin menee reilusti yli tuon, varsinkin jos lasketaan kaikki proteiinit mukaan.

 

[Sumu]

Se, että elimistö muka käyttäisi hyäksi ainoastaan 30g proteiinia/ateria on aika monen käsityksen mukaan pelkkää legendaa. On hyvin yksilöllistä, minkä verran keho proteiinia pystyy hyödyntämään. Hyötysuhteeseen vaikuttaa mm. kehon paino, proteiinin laatu jne...



-S

 

[Sakkeus]

30 grammaa per ateria on turhaa löylynheittoa, eniten ehkä vaikuttaa se että millaisen aterian syö. Joku kunnon mössö voi seissä ties miten pitkään mahassa ja suolessa ja sitten taas superohut proteiini juoma jossa on 50grammaa heraa litrassa vetta menee melkoisen haipakkaa vauhtia.. Itse syön 30-70 grammaa proteiinia / ateria ja 4-6 kertaa päivässä.

 

[Loadmaster]

Originally posted by Talikko
Mitäs sitten sille "ylimääräiselle" proteiinille tapahtuu, jos esim nauttii 45g prot/ateria? Varastoituuko se jenkkakahvoihin vai tuleeko ulos vai mitä?

No kyllä se peräaukosta ulos tulee ja salilla jos oot huomannu ni ylimääräinen protsku erittyy myös hien mukana ulos sellanen kummallinen ammoniakin haju...

 

[Odu]

Virtsaanki tulee pistävä áromi ku protskuu nappaa tarpeeks.

 

[mho]

Originally posted by Odu
Virtsaanki tulee pistävä áromi ku protskuu nappaa tarpeeks.

ööh..


:D

 

[Maza]

Originally posted by Odu
Virtsaanki tulee pistävä áromi ku protskuu nappaa tarpeeks.

En tiiä, mutta tonnikala jättää hajunsa kuseen ja samoin kahvi :D

 

[rantapantteri]

Onkos tossa mitään alaikärajaa noille proteiineille ym. muille lisäravinteille? Täytän just 16 ja tulin vaan ajatelleeks. Ihan vaan siis mielenkiinnosta kysyn...

Ja sitten jotain hintaa tai mistä saa kunnollisia?

 

[Jethro]

Originally posted by moppe


Ja sitten jotain hintaa tai mistä saa kunnollisia?

Taidat olla oikea etsivä! Käytä vaikka ylhäällä olevia bannereita.

 

[Mixu]

Originally posted by moppe
Onkos tossa mitään alaikärajaa noille proteiineille ym. muille lisäravinteille? Täytän just 16 ja tulin vaan ajatelleeks. Ihan vaan siis mielenkiinnosta kysyn...
Ja sitten jotain hintaa tai mistä saa kunnollisia?

Lisäravinteille ei ole ikärajaa. Kunnollisia ravinteita saa mm. Helsingissä Forumin alakerrasta, Leppävaarassa Maxista ja netistä tilattuna tuolla tämän sivun ylhäällä olevista mainoksista.
Lisäravinteita on kaiken hintaisia. Käytä searchia ja hakusana "proteiini" tai "protsku", niin löydät paljon.

 

[lancer]

Originally posted by PanaSync
. kelaa nyt jos syöt 1 aterian niin saat sen 30g protskuu päiväs haloo, oot vissiin lukenu jotai jippii voimafoorumia.

No ei helvetti kuka nyt söis VAIN yhden aterian päivässä :lol2:

Jos syö 30g protskua per ateria ja pyrkii syömään 6 ateriaa päivässä niin sen luulis riittävän alle 90kg jampalle...

IRONIAA ! :kippis1:

btw, birthday 29-09-1984

 

[breathe]

Lueskelin tuossa Halmeen Viikingin voimaopasta ja sieltä löytyi yksi keino selvittää saako tarpeeksi proteiinia:

"Kurkista välillä posliinipönttöön, sillä paskan väri kertoo, että syötkö tarpeeksi proteiinia. Kun se on tummaa ja kiinteetä kuin tamperelainen Tapolan mustamakkara, on ruoassa tarpeeksi proteiinia. Niitä mustassa makkarassa olevia valkoisia paloja ei siinä saa olla, ne voi olla matoja."