- Liittynyt
- 8.1.2005
- Viestejä
- 54
Häviääkökö idea kokonaan, jos nautin esim. protskudrinkin tai esim. raejuustoa ennen lenkkiä? Kertokaa kommentteja.
proteiinia ennen aamuaerobista ...
- Keskustelun aloittaja sportti-82
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 10.3.2004
- Viestejä
- 58
Sori jos on tyhmä kysymys, mutta en ihan ymmärrä miten tää menee. Eli, jos aamuaerobinen tehdään sillä perusteella, että hiilareita ei ole niin hyvin saatavilla, niin eikö kroppa ota energiaa silloin protskuista, jos niitä on saatavilla vatsasta? Vai ottaako kehon rasvavarastoista ja jättää prodet rauhaan (mikä ainakin mun korvaan kuullostaa oudolta)?
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
tuub sanoi:
Ei tosiaan keho jätä niitä proteiineja rauhaan, kun ne verenkiertoon imeytyvät. Maksaan glukeogeneesiin mennee suurin osa syödyistä proteiineista. Keho myös osaa ottaa proteiineja niistä luustolihaksista käyttöön energiantuottoa varten. Rasvaa palaa kanssa, mutta...
- Liittynyt
- 28.3.2005
- Viestejä
- 80
- Ikä
- 36
Tuli kanssa semmonen mieleen tosta aamuairobisesta että jos syö iltapalan klo:10.00 niin eiköhön niistä proteiineista ole suurin osa imeytynyt nukkuessa ja sitten kun herää kehossa ei ole proteiinia paljon joten jos lähden lenkille miten se polttaa myös proteiineja..
Yhtä#Hauista
V.I.P.
- Liittynyt
- 9.11.2004
- Viestejä
- 1 489
- Ikä
- 39
Niin glukoneogeneesiin eli glukoosin uudelleenmuodostukseen... Ja glykogenolyysi taas on lihakseen ja maksaan varastoituneiden glykogeenejen hajotusta verensokeriksi. Jos glykogeenivarastot on täynnä aamulenkille lähdettäessä, keho voi käyttää myös niitä=hiilareita energiaksi. Toisaalta jos on hyvä aerobinen kunto, keho toimii taloudellisemmin ja osaa säästää näitä glykogeenivarastoja ja käyttää tehokkaammin rasvoja, kun se osaa hyödyntää niitä. Tähän vaikuttaa myös suorituksen teho. Tässä oli jotain mitä on jäänyt mieleen kuormitusfysiologian tunneilta;) Ja taisi muuten olla ihanOmskakas sanoi:
asiaakin :D- Liittynyt
- 12.8.2002
- Viestejä
- 2 164
Omskakas sanoi:
Toinen muistikuva joka sanoo samaa täältä. Kaksi MuTua on absoluuttinen totuus, näin sen on oltava
Jos se menee näin (luultavasti menee) niin on loogista että esim. ketoosi menee päälle about siinä vaiheessa kun maksan glykogeenit loppuvat, vaikka lihaksissa saattaisi vielä olla löpöä jäljellä.
- Liittynyt
- 26.9.2002
- Viestejä
- 1 198
- Ikä
- 40
Kuvasta näemme että jos hiilaria ei ole saatavilla niin typpeä erittyy hien mukana 1,4g/h mikä vastaa noin 9g proteiinia tunnissa. Lihaksen sisäisestä aminohappopoolista BCAA:ta lähinnä palaa.
<a href="http://www.jacn.org/cgi/content/full/19/suppl_5/513S" TARGET="_BLANK">Lähde</a>
"nitrogen excretion measures resulted in significant differences in estimated whole-body nitrogen retention between the two treatments. Nitrogen retention (means +/- SE) remained positive during the HI-PRO trial (2.41 +/- 1.99 g/day) but was significantly (P less than 0.005) reduced to -5.29 +/- 2.58 g/day during the REC-PRO trial."
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=2722324&dopt=Abstract" TARGET="_BLANK">Lähde</a>
<a href="http://www.jacn.org/cgi/content/full/19/suppl_5/513S" TARGET="_BLANK">Lähde</a>
"nitrogen excretion measures resulted in significant differences in estimated whole-body nitrogen retention between the two treatments. Nitrogen retention (means +/- SE) remained positive during the HI-PRO trial (2.41 +/- 1.99 g/day) but was significantly (P less than 0.005) reduced to -5.29 +/- 2.58 g/day during the REC-PRO trial."
<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=2722324&dopt=Abstract" TARGET="_BLANK">Lähde</a>
Yhtä#Hauista
V.I.P.
- Liittynyt
- 9.11.2004
- Viestejä
- 1 489
- Ikä
- 39
Ainiin joo! Lihakset käyttää glykogeeninsä itse!! Ja ne maksan glykogeenit siis mobilisoidaan!!! Ne glykogeenit käytetään siis kovassa treenissä... Mutta silti tuli tentistä vitonen näistä asioista :D
