proteiini vai kreatiini?
- Keskustelun aloittaja puujulli
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 11.10.2005
- Viestejä
- 671
Ottaa proteiinia...? Siis saat proteiinia kun syöt lihaa ja kalaa ja muuta vastaavaa(melkein kaikessa taitaa olla proteiinia(samoin myös saat kreatiinia)). Kreatiini on aminohappo ja aloittelijalle ei mitenkään välttämätön. Eli huolehdi riittävästä proteiinin saannista ja käy puntilla. Lisäproteiini valmisteet ovat helppoja ravintolisiä, kun halutaan lisätä proteiinia ruokavalioon. Ruokavalio kuntoon ja sen jälkeen lisäravinteet, kuten kreatiini ja lisäproteiini. Jos haluat proteiinia "ottaa", niin nauti se treenin jälkeen palautusjuoman muodossa.
- Liittynyt
- 28.11.2005
- Viestejä
- 1 463
- Ikä
- 36
kumpaakin. Proteiinia paljon, riippuu omasta painostasi ja kreatiinia ohjeen mukaan
- Liittynyt
- 10.8.2003
- Viestejä
- 1 481
- Ikä
- 39
- Liittynyt
- 11.10.2005
- Viestejä
- 671
Ei olekaan, mutta syntyy aminohappojen seurauksena. Raakasti yksinkertaistettuna(todella lyhyesti sanottuna) voisi sen sanoa olevan tällainen. Tuo sinun määritelmäsi on kuitenkin tarkempi...
- Liittynyt
- 27.5.2006
- Viestejä
- 71
- Ikä
- 34
ei heti kreatiinia..ravintoa ja rutkasti...protskuu,ja hiilareita ni johan lähtee!
- Liittynyt
- 29.5.2006
- Viestejä
- 129
Itse säätelisin kyllä kreatiininkin määrää painon mukaan. Luulisin, että 120 potarinpoikanen tarvitsee enemmän kreatiinia kuin 60 kiloinen aloittelija.
Tällä hetkellä mun kreatiinipönikässä on 3 gramman annosteluohje, mutta eihän se riitä mihinkään.
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 38
Puujullille: tarkoittaneet nyt lisäravinteiden käyttöä.. siinä tapauksessa molemmat ja ei kumpaakaan.. Riittävä ravinnon saaminen, riittävä lepo ja rasitus saa lihakset kasvamaan, täytyy löytää vaan se oma tasapaino näiden välille. Jos olet aloittelija nämä riittävät sinulle pitkälle!
Lisäravinteet voi toki ottaa mukaan jo alusta asti, eihän sitä kukaan kiellä.. En kuitenkaan jaksa uskoa että siitä olisi VALTAVA merkitys näin alussa..
Jos jotain lisäravinnetta nyt mietit suositteleni palautusjuoman hankkimista!
Lisäravinteet voi toki ottaa mukaan jo alusta asti, eihän sitä kukaan kiellä.. En kuitenkaan jaksa uskoa että siitä olisi VALTAVA merkitys näin alussa..
Jos jotain lisäravinnetta nyt mietit suositteleni palautusjuoman hankkimista!
Vittu mitä viisastelijoita täälläkin tappelemassa heti mikä ihmeen happo se kreatiini nyt onkaan. :lol2: Varmaa perus pakkis-antia. Jos puujulli tarkottaa noilla molemmilla lisäravinteita, niin joku esim. heraproteiini on paljon tärkeämpi lisäravinne kuin kreatiini. Tosin ennen mitään lisäravinteita ruokavalio kuntoon eli pitää varmistaa, että saa tarpeeksi kaloreita ja proteiinia ihan normiruoasta. Sen takia ne lisäravinteet onkin sitten vaan LISÄravinteita, eli ne tukee jo valmiiksi monipuolista ruokavaliota eikä korvaa sitä. Sitten kun ravinto on kunnossa niin kannattaa ottaa vaikka palkkari mukaan eli siihen heraproteiinia ja maltoa. Myöhemmin voi vielä kreatiinin sitten ottaa siihen lisäksi jos tahtoo. Mut eiköhän nääki asiat tullu jo tässäkin threadissa selväksi ja lisäksi aiheesta on jauhettu miljoonassa muussakin threadissa. Kannattaa tutustua tohon alottelijoiden osioon. Siellä on paljon hyödyllistä tietoa.
- Liittynyt
- 28.11.2005
- Viestejä
- 1 463
- Ikä
- 36
no toi on kyllä täysin totta.. kaikille ei sama annos sovellu ja mitä ohjeissakin suositellaan, niin yleensä ne on pahasti alakanttiin
