proteiini lähteitä?
- Keskustelun aloittaja Down bye one
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.5.2004
- Viestejä
- 662
Down bye one sanoi:
Kyllähän joissain tonnikaloissa on vielä enemmän. Itse syön Rainbown tonnikalahiutaleita vedessä. Protskuu 27 g/100 g. Purkissa 185 g josta tunaa 140 g eli prodee tulee yhdestä purkista n. 38 g. Ja vakiohinta on 60 c/purkki. Eli halpaa ja hyvää :thumbs:
- Liittynyt
- 21.7.2004
- Viestejä
- 55
- Ikä
- 45
Eipä ole tässä aamusella muutakaan tekemistä, niin rustaillaanpas vastaus oikein pitkän kaavan mukaan.. 
Erilaisia ruoka-aineita voi vertailla keskenään, mutta kuten edellä mainittiin on proteiineilla suuri ero keskenään. Kannattaa perehtyä ravitsemukseen jonkinverran, jotta proteiinipitoisen/vähärasvaisen dieetin osaa muodostaa oikein.. Se ei ole vaikeaa, kuitenkin omasta kropasta kannattaa huolehtia sen verran, että näkee tämän vaivan.
Tässä alla listaa erilaisista ruoka-aineista ja proteiini/rasvasisällöstä.
Tuote:........................Proteiinit/100g...............Rasvat/100g
Seiti, pakaste:.....................17.56 g..........................0.70 g
Broileri, rintafilee, nahaton:.....27.75 g..........................5.52 g
Lipeäkala:...........................19.17 g..........................0.78 g
Kananmunan valkuainen:.........9.81 g..........................0.10 g
Maitojauhe, rasvaton:...........32.44 g..........................1.00 g
Raejuusto, rasvaton:............18.00 g...........................0.30 g
Maitorahka, < 0,5% rasvaa:.....9.81 g..........................0.40 g
Keittokinkku:.......................16.44 g..........................4.50 g
Suolapähkinä:..................... 30.63 g........................49.80 g
Kaurahiutale........................14.50 g..........................7.30 g
Soijajauho, vähärasvainen......49.63 g..........................7.20 g
Soijapapu, kuivattu...............35.88 g........................17.70 g
Papu, ruskea/valkoinen......... 22.19 g..........................1.50 g
Kirjolohifilee, uunissa.............20.24 g........................16.71 g
Eläinkunnan proteiini on ihmiselle hyödyllisintä, kasvikunnasta taasen soijan sisältämät aminohapot.
(Noita suolapähkinöitä tuskin kannattaa alkaa mutustelemaan lihasmassan kasvu mielessään.. :D )
Erilaisia ruoka-aineita voi vertailla keskenään, mutta kuten edellä mainittiin on proteiineilla suuri ero keskenään. Kannattaa perehtyä ravitsemukseen jonkinverran, jotta proteiinipitoisen/vähärasvaisen dieetin osaa muodostaa oikein.. Se ei ole vaikeaa, kuitenkin omasta kropasta kannattaa huolehtia sen verran, että näkee tämän vaivan.
Tässä alla listaa erilaisista ruoka-aineista ja proteiini/rasvasisällöstä.
Tuote:........................Proteiinit/100g...............Rasvat/100g
Seiti, pakaste:.....................17.56 g..........................0.70 g
Broileri, rintafilee, nahaton:.....27.75 g..........................5.52 g
Lipeäkala:...........................19.17 g..........................0.78 g
Kananmunan valkuainen:.........9.81 g..........................0.10 g
Maitojauhe, rasvaton:...........32.44 g..........................1.00 g
Raejuusto, rasvaton:............18.00 g...........................0.30 g
Maitorahka, < 0,5% rasvaa:.....9.81 g..........................0.40 g
Keittokinkku:.......................16.44 g..........................4.50 g
Suolapähkinä:..................... 30.63 g........................49.80 g
Kaurahiutale........................14.50 g..........................7.30 g
Soijajauho, vähärasvainen......49.63 g..........................7.20 g
Soijapapu, kuivattu...............35.88 g........................17.70 g
Papu, ruskea/valkoinen......... 22.19 g..........................1.50 g
Kirjolohifilee, uunissa.............20.24 g........................16.71 g
Eläinkunnan proteiini on ihmiselle hyödyllisintä, kasvikunnasta taasen soijan sisältämät aminohapot.
(Noita suolapähkinöitä tuskin kannattaa alkaa mutustelemaan lihasmassan kasvu mielessään.. :D )
- Liittynyt
- 8.5.2004
- Viestejä
- 662
hash pipe sanoi:
Joo itekki katoin kun mutsi oli ostanu tunaa paloina jääkaappiin (yleensä käyn itse ostamassa tunat ym. kun ei muut niistä mitään ymmärrä :D) niin oli vähemmän proteiinia. Merkki oli Eldorado ja paloina vedessä niin oli kuulemma maksanut luokkaa 1 €/purkki
Miten se että se on paloina ja merkin vaihdos voi vaikuttaa noin paljon hintaan? Näköjään vaan voi. Ja mä en ainakaan älyy miks niiden pitäis olla paloja. hiutaleita tai paloja mulle ihan saman makusta mutta totta kai ostan hiutaleita kun saa enemmän prodee ja tulee halvemmaks :D- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 3 246
Täällä monet syö joka aterialla proteiinipitoista ruokaa. Keskimäärin pyritään 30g annokseen / ateria.
Itsellä proteiinit tulee:
Kakanmunat, halpoja ja saa helposti ja hyviä proteiineja
Kalkkunaleike 24g proteiinia, ei oikestaan lainkaan hiilareita ja 1% rasvaa, helppoa laittaa vaikka leivän väliin. Tai vetäuistä suoraan naamariin. Käytän täydennyksenä aterioilla.
Tonnikala on helppo vetäistä nopeasti
Raejuusto menee mehukeiton tai ananaspalojen kanssa
Arlan fetassa 18g proteiineja ja 3% rasvaa. Hyvää salaatissa ja ne valkosipulilla ja basilikalla maustetut on hjyviä.
Kana on hyvää ja saa paljon proetiineja.
Joku paisti säilyy monta päivää jääkaapissa ja parissa siivussa on jo riittävä proteiinimäärä.
Maitorahka on helppo vetäistä mehutiivisteen, tai pirtelönä pakastemarjojen ja kanssa.
Ja protskupulverit on tietysti myös käteviä
Itsellä proteiinit tulee:
Kakanmunat, halpoja ja saa helposti ja hyviä proteiineja
Kalkkunaleike 24g proteiinia, ei oikestaan lainkaan hiilareita ja 1% rasvaa, helppoa laittaa vaikka leivän väliin. Tai vetäuistä suoraan naamariin. Käytän täydennyksenä aterioilla.
Tonnikala on helppo vetäistä nopeasti
Raejuusto menee mehukeiton tai ananaspalojen kanssa
Arlan fetassa 18g proteiineja ja 3% rasvaa. Hyvää salaatissa ja ne valkosipulilla ja basilikalla maustetut on hjyviä.
Kana on hyvää ja saa paljon proetiineja.
Joku paisti säilyy monta päivää jääkaapissa ja parissa siivussa on jo riittävä proteiinimäärä.
Maitorahka on helppo vetäistä mehutiivisteen, tai pirtelönä pakastemarjojen ja kanssa.
Ja protskupulverit on tietysti myös käteviä
- Liittynyt
- 20.7.2004
- Viestejä
- 173
Outi-79 sanoi:Eipä ole tässä aamusella muutakaan tekemistä, niin rustaillaanpas vastaus oikein pitkän kaavan mukaan..
Erilaisia ruoka-aineita voi vertailla keskenään, mutta kuten edellä mainittiin on proteiineilla suuri ero keskenään. Kannattaa perehtyä ravitsemukseen jonkinverran, jotta proteiinipitoisen/vähärasvaisen dieetin osaa muodostaa oikein.. Se ei ole vaikeaa, kuitenkin omasta kropasta kannattaa huolehtia sen verran, että näkee tämän vaivan.
Tässä alla listaa erilaisista ruoka-aineista ja proteiini/rasvasisällöstä.
Tuote:........................Proteiinit/100g...............Rasvat/100g
Seiti, pakaste:.....................17.56 g..........................0.70 g
Broileri, rintafilee, nahaton:.....27.75 g..........................5.52 g
Lipeäkala:...........................19.17 g..........................0.78 g
Kananmunan valkuainen:.........9.81 g..........................0.10 g
Maitojauhe, rasvaton:...........32.44 g..........................1.00 g
Raejuusto, rasvaton:............18.00 g...........................0.30 g
Maitorahka, < 0,5% rasvaa:.....9.81 g..........................0.40 g
Keittokinkku:.......................16.44 g..........................4.50 g
Suolapähkinä:..................... 30.63 g........................49.80 g
Kaurahiutale........................14.50 g..........................7.30 g
Soijajauho, vähärasvainen......49.63 g..........................7.20 g
Soijapapu, kuivattu...............35.88 g........................17.70 g
Papu, ruskea/valkoinen......... 22.19 g..........................1.50 g
Kirjolohifilee, uunissa.............20.24 g........................16.71 g
Eläinkunnan proteiini on ihmiselle hyödyllisintä, kasvikunnasta taasen soijan sisältämät aminohapot.
(Noita suolapähkinöitä tuskin kannattaa alkaa mutustelemaan lihasmassan kasvu mielessään.. :D )
Juu tossa soija jauhossa näyttää olevan paljon proteiinia niin eli missä ruuissa tota soija jauhoa on. yms.???
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 896
Paloina on muutenkin kivempi syödä, ja valuu paremmimn nestet pois kun valuttaa. Ja en ole tarkemmin perehtynyt noihin parin gramman proteiini-heittoihin tai parin centin hintaeroihin.. turhaa hifistelyä. Ostan sitä mikä sattuu käteen tulemaan. JOskus jos haluan herkutella, vaikka jouluna tai synttärinä ostan vielä öljyssä nuo.azzyyr sanoi:
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 3 191
- Ikä
- 40
Down bye one sanoi:
eli tee tämmöinen setti..pirkka rahkaa 1prk..protskuu 30g..sitten 2dl maitoo n 7g protskuu sitten mehukeittoo oman mauan mukaan joku 1-2dl..ja sitten 1 kananmunan valkuainen 7g? protskuu..ja vielä 2rkl rypsärii..näin saat hyvän välipalan joka sisältää protskuu n45g..rasvaa 30g ja hiilareita n 15g..ja maku on mun mielestä tosi hyvä.. :kippis1: eläkä sinä poika nuista rasvoista välitä..hyvä laatuista rasvaa..tässä se taas nähdään ennakkoluulot rasvaa kohtaa..
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 3 191
- Ikä
- 40
azzyyr sanoi:
jep..esim euroshopperin purkit..tuli kerran halvan hinnan takia ostettuu 4prk/2€..ensimmäinen purkki meni ihan ok alas ja toinen joten kuten mutta kolmannesta purkista jäi puolet syömättä ja 4 kokonaan.. :urjo: tästä lähin ostan tunat aina paloina..
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 896
- Liittynyt
- 3.10.2002
- Viestejä
- 5 616
Down bye one sanoi:
Soijajauhoa on sellaisissa ruoissa johon sitä on laitettu. Harvempi perinteinen suomalainen ruoka sisältää grammaakaan soijajauhoa.
Keskityt syömään proteiinin jostain muualta, soija ei välttämättä ole optimaalisin proteiininlähde voimailijalle/bodarille. Tietysti jos ei muuta ole, niin sitten vedetään ne proteiinit vaikka siitä soijasta...
