proteiini,kreatiini,glutamiini,malto,dekstro

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja TexMex
  • Aloitettu Aloitettu

TexMex

Liittynyt
3.4.2006
Viestejä
3
morjens eli käyn salilla 3-4 krt/vko treenaan 4- jakoisella jne.. pläälplää. semmosta mietin että kun kävin ostamassa tossa whey2,kreatiini,glutamiinii,malto6 ja dextroa niin kuinka olis parasta käyttää tottakai varmaan ennen ja jälkeen treenin mutta minkälaisia määriä milloinkin? eli ennen treeniä prodee,kreatiinii? ja jälkeen prodee kreatiinii ja glutaa ja hiilareist puolet dextroo ja puolet maltoo? kuinka suosittelisitte? mutta eniten mietin niit määriä esim laitanko 60g vai kuinka paljon mitäkin??? kiitos vastauksista ja toivottavasti tää nyt meni ihan oikeeseen mestaan. :rock:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Olis ihan kiva tietää mittas ensin että voi soveltaa. 40kg jannu tarvitsee eri määriä kuin 120 kg jannu.
 
No vastauksena mitä toi Tuoppi The Man kirjotti. Reenin jälkeen kyseinen setti vaikka. Jättäisin vaan sen dextron siittä pois.
 
Sama vika, unohda se dextro. Jos kreatiinimonohydraattia vedät, niin tankkausvaihe on pop, haulla löytyy kyllä lisää. Pelkkää heraa on hyvä ottaa proteiinilisänä myös muutenkin kun treenin jälkeen. Ite otan aamusin heti herätessä, lähtee taas palautuminen käyntiin heti aamusta. Ennen treeniä on turha ruveta mitään mössöjä sekottelemaan..

Mutta jeps, toi Tuoppi the manin ohje palautusjuomaksi on hyvä, vedä sen lisäksi vaikka aamusin 1 dl heraa ja 5g kreaa niin avot.
 
75 kg sanoisin että vedä vaikka whey 2 + malto 30+30g ennen treeniä ja treenin jälkeen sama 30+30 ja lisäksi 10g glutamiinia ja 5-10g kreatiinia. Jos dekstroosia on pakko käyttää niin palkkariin mukaan sitäkin 10g

Eli siis ratapalkista väännettynä:
latinki: 30g whey2 ja 30g maltoa
treeni: vettä
jälkeen: 30g whey2 + 30g malto + 10g dekstro + 10g gluta + 5-10g krea
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom