Proteiini, hiilihydraatti ja kcal?

[voidi]

^miksi noin vähän rasvaa?

 

[Timo Kettunen]

Itse tulee syötyä p.230-240g h. noin 200g ja rasvat kyenny pitää noin 35g. Olen 176cm ja painossa mennään nyt n.90kg ja Nainen ;) Mulla toimii tämä kaava lihasmassan kasvussa.

Lihasmassan kasvussa joo, mutta mites toi hormonaalinen puoli pitemmän päälle? Rasvaa sais olla naistuotteelle imho vähän enemmän.

 

[J..]

Monissa bodaus ruokavaliossa suositaan makrojen suhdetta 40p:40hh:20r tai 35p:45hh:20r? Ja sitten sanotaan että tollei tulee oikea määrä vaikka ois dietillä tai sitten bulkilla. Onko nuo sitten hyviä suhteita? Nimittäin rasvaa voi tulla melko vähän jos kaloreita paljonkin tiputtaa. Proteiinista ja hiilareista ei siis näyttäis olevan mitään pulaa noissa kummassakaan...