proteiini + dieetti???

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

¤Ando¤ "JUMI"

Banned
Liittynyt
23.1.2005
Viestejä
59
miten on? voiko lisä proteiineja käyttää samalla kun laihuttaa? esim. HERA?? entä palautus juoma?..meneekö laihdutuksen teho metsään??:wall:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
voi käyttää, ja pitäisikin. varsinkin dieetillä pystyt lisäravinteilla varmistamaan riittävän proteinin saannin ja säilyttää vaivalla hankkimasi lihakset.:thumbs:
 
Tietenkin käytettävä niin, että kalorit ovat miinuksella. Ettei jotenkin siihen muiden safkojen päälle bonukseksi.
 
Ja tuo palautusjuoma on silti ehdoton vaikka olet dieetillä. Ei kroppa palaudu kovin helposti kun ei saa ravintoa joten tuo auttaa paljon treeneissä jaksamiseen. Sitten vielä luet aminohappoketjut läpi ja valkkaat sieltä omasi pois. Saat hiukan lisäapua lihaksien pitämiseen.
Ja kun lasket kaloreita niin laske vaikka vielä viikkokalorit niin näet mikä se todellisuus on. Vaakalla käyt kerran viikossa vaikka ja katsos mihin suuntaan kaloreita hilaat. Yksi päivä kunnolla ketuiksi dieetillä niin on koko viikko +-0
 
kyl ne lihakset kehittyy parhaite pluskaloreil, ainaki jos on jo jonku aikaa harrastanu salitreenei, mutta kunha sit muistat käyä vähä useemmi salil, ku ei miinuskaloreil jaksa yhel kertaa nii paljo. ja sitte, jos laihutat ja käyt salil , nii älä herran tähe seuraa kehitystä puntarist vaa vyötärön ympärysmitast, sillä lihas painaa paljo enemmä ku läski
 
Rainmaker89 sanoi:
kyl ne lihakset kehittyy parhaite pluskaloreil, ainaki jos on jo jonku aikaa harrastanu salitreenei, mutta kunha sit muistat käyä vähä useemmi salil, ku ei miinuskaloreil jaksa yhel kertaa nii paljo. ja sitte, jos laihutat ja käyt salil , nii älä herran tähe seuraa kehitystä puntarist vaa vyötärön ympärysmitast, sillä lihas painaa paljo enemmä ku läski
Click to expand...
Tohon vielä lisäs et ota vaikka kuva itestäs ilman paitaa ja vertaat siihen tuloksia kun oot laihuttanut ja käynyt puntilla niin saa paremmin mielihyvää (:
 
Onko mahdollista, että lihakset kehittyy jos proteeineja saa n.2g/kiloa kohden, mutta kalorit ovat miinuksella? Eli lihakset kehittyvät, mutta läskin osuus vähenee/pysyy ennallaan?
 
Tuosta ollaan väännetty niin suuntaan kuin toiseen. Riippuu aika pitkälti siitä miten paljon olet entuudestaan lihaksiasi kasvatellut.

Lueppa tästä etiäpäin niin siellä on keskustelua asian tiimoilta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
dwarfer sanoi:
Onko mahdollista, että lihakset kehittyy jos proteeineja saa n.2g/kiloa kohden, mutta kalorit ovat miinuksella? Eli lihakset kehittyvät, mutta läskin osuus vähenee/pysyy ennallaan?
Click to expand...


Kyllä on täysin mahollista. Ite oon koko treenini ajan ollu enemmän tai vähemmän miinuskaloreilla ja lihasta tullu noin 10kg lisää
 
Kalorimäärä dieetillä!

Elikkä ikä 40v paino 115,pituus 183cm.
Tarkoitus olis saada vielä 5-10 kg pois.
Mikä olis max kalorimäärä/päivä että paino tippuisi?
Ilman liikuntaa siis...
26 vuotta on treenattu mutta tuo syöntihomma ei ole hanskassa.
Treeniä tulee 2krt/sali,aerobinen 4 krt/viikko.
Löytyykö linkkiä josta voisi vähällä vaivalla suunnitella ruokavalion?

-Kiitos-
 
Mats68 sanoi:
Elikkä ikä 40v paino 115,pituus 183cm.
Tarkoitus olis saada vielä 5-10 kg pois.
Mikä olis max kalorimäärä/päivä että paino tippuisi?
Ilman liikuntaa siis...
26 vuotta on treenattu mutta tuo syöntihomma ei ole hanskassa.
Treeniä tulee 2krt/sali,aerobinen 4 krt/viikko.
Löytyykö linkkiä josta voisi vähällä vaivalla suunnitella ruokavalion?

-Kiitos-
Click to expand...

Linkiksi vaikka www.kalorilaskuri.fi :)
 
Mats68 sanoi:
Elikkä ikä 40v paino 115,pituus 183cm.
Tarkoitus olis saada vielä 5-10 kg pois.
Mikä olis max kalorimäärä/päivä että paino tippuisi?
Ilman liikuntaa siis...
26 vuotta on treenattu mutta tuo syöntihomma ei ole hanskassa.
Treeniä tulee 2krt/sali,aerobinen 4 krt/viikko.
Löytyykö linkkiä josta voisi vähällä vaivalla suunnitella ruokavalion?

-Kiitos-
Click to expand...

Tähän ei valitettavasti ole olemassa mitään helppoa oikotietä onneen, niinkuin ei oikein missään muussakaan asiassa. Ihmisen kalorinkulutushan riippuu hyvin monesta asiasta; painosta, lihasmassan määrästä, päivittäisestä aktiivisuudesta jne. Koska kysyt max kalorimäärää oletan, että olet kuitenkin jonkin verran perehtynyt eri ruoka-aineiden kaloripitoisuuksiisn ja seuraat jonkin verran syömisiäsi. Ja koskapa sanot, että tarkoitus olisi vielä saada 5-10 kiloa pois, oletan, että olet jo jonkinlaisella dietillä ollutkin?

Ehdotukseni onkin nyt että käyttämällä esim. edellisessä postauksessa mainittua www.kalorilaskuri.fi -palvelua seuraat parin viikon ajan aktiivisesti sitä mitä suuhusi laitat ja painon kehittymistä näillä syömisillä. Kalorilaskuri laskee kyllä viitteellisen arvon päivittäisestä kulutuksesta, mutta kuten jo edellä mainitisin ihmisten aineenvaihdunta/energiankulutus on yksilöllistä ja esim. suuren lihasmassan omaava henkilö kuluttaa varmasti enemmän kuin mitä kalorilaskurin antama viitteellinen arvo antaisi ymmärtää. Seuraamalla parin viikon ajan syömisiä ja sen vaikutusta painoon onkin sitten helppo todeta keskimääräinen päivittäinen energian saanti. Jos paino on tällä energiamäärällä laskenut, olet syönyt vähemmän kuin kulutat. Vastaavasti jos paino nousee on syömisiä vähennettävä.

Searchia käyttämällä näiltäkin sivuilta löytyy suuri määrä erilaisia bodyruokavalioita, mutta fiksuinta on kuitenkin ehkäpä kuitenkin itse suunnitella itselle sopiva rytmitys/ruokavalio.

Tulipas taas tekstiä, toovottavasti on edes jotain apua.
 
Voisko joku sanoa jotain hyvää proteiini merkkiä? Kaikenlaista protskua löytyy melkein joka marketista ym. mut onko ne hyviä, Lähellä olisi kyllä liike josta saisi ties minkä merkkistä proteiini jauhetta. Mut ootellaan hetki vielä jos joku sanois mikä ois hyvä merkki.:)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
clonccu sanoi:
Voisko joku sanoa jotain hyvää proteiini merkkiä? Kaikenlaista protskua löytyy melkein joka marketista ym. mut onko ne hyviä, Lähellä olisi kyllä liike josta saisi ties minkä merkkistä proteiini jauhetta. Mut ootellaan hetki vielä jos joku sanois mikä ois hyvä merkki.:)
Click to expand...

erot on hyvinkin minimaalisia, aloittelijana pärjäät varmasti halvimmalla.
 
Ei taida merkillä olla mitään väliä. Samasta tehtaasta ne taitaa tulla. Itse ostan halvinta heraa mitä löydän, joka tällä hetkellä on UFS Hera.
 
jaoista?

Mikä oilsi paras jako aloittelijalle koko vartalolle, jos treenaa kolmesti viikossa ja aikaa menis
tunti per treeni, noin minuutin palautuksilla?. Jotkut sanoo 1 jakosta toiset taas 4 eli miksiköhän
noin suuri ero?
Jaot hakusessa!
Kiitos neuvoista.
 
Meniköhän hiukan väärään threadiin toi sun kysymys:D Mutta arnoldin kultasta kuusikkoa, joka on 1-jakonen, suosittelen alottelijalle. Itellä ollu käytösä pari kuukautta ja hyvin on tullu tuloksia
 
Olenko oikeilla jäljillä?

Terve.
Tarkistaisin toimiiko tämä ohjelma jonka sain yhelt hepult?
Ma rinta ja hauis ja vatsat
ke selkä, ojentajat ja olkapäät
to jalat
pe sama ku maanantaina ja niin eteenpäin
kaikille kehon osille 3-4 liikettä, 4 sarjaa, toistot liikkeestä riippuen 5-12
4 kertaa viikossa salille.
onko oikein jaoteltu kehon osat?
Kiitos paljon jos auttaisitte aloittelijaa ja toivottavasti kysymys tuli oikeeseen paikkaan, kun
täs vast harjottelen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom