Proteiineja proteiineja ..

[Timotus]

Eli haluaisin kysyä riittääkös, jos syön näin jokapäivä, riittääkö proteiineja tarpeeksi, tai edes jotenkin, että auttaisi jotenkin?:

Painan 51kg.

AAMUPALA: Kaurapuuroa, Kananmuna, Kaakaota & leipää (kinkkua ja juustoa päälle)
LOUNAS: Peruna/riisi/pasta, kanaa/lihaa/kalaa ja salaattia
VÄLIPALA: Mysliä (suositelkaa jotain), Viiliä, leipää (kinkkua ja juustoa päälle)
PÄIVÄLLINEN: Jotain valmispaskaa (pyttipannu) tai jotain pikasettiä (munakas, hernekeitto jne jne)
ILTAPALA: Kaakaota, leipää (päälle kinkkua ja juustoa), Viili/mysli/pasteeja.

Onko tuossa sopivasti päivälle safkaa. Rahka/raejuusto ei uppoa! Meinasin, että olisiko pakko ostaa prodejuomaa, vai onnistuisiko tuolla saamaan mitään edes alkuun?

Olen tässä n. 2,5kk käynyt suht aktiivisesti puntilla ja tulokset noussut sen 20kg .. En ole kyllä syönnyt läheskään noin, mutta näin viime aikoina kyllä.

PS: Ainiin jos voisitte vielä suositella jotain hyvää palautusjuomaa, eikö siinäkin vähän ole protskua, jos aina treenin jälkee vetäis ja noi safkat, niin huomaisiko mitään eroa? Kun treenaa ja vetää palautusjuoma ja noi safkasetit, niin tulevaisuudessa?

Käyn 4x/vk salilla.

 

[hihih]

Rahka alkaaa uppoamaan kun teet pirtelöä siitä, siis jos sinulla on tehosekoitin. Mauksi esimerkiksi mansikoita. Voisit harkita myös proteiinijauheen ostamista. Sitäkin voi laittaa pirtelöön tai sekoittaa veteen ja ei muutaku naamariin.

 

[Timotus]

Rahka alkaaa uppoamaan kun teet pirtelöä siitä, siis jos sinulla on tehosekoitin. Mauksi esimerkiksi mansikoita. Voisit harkita myös proteiinijauheen ostamista. Sitäkin voi laittaa pirtelöön tai sekoittaa veteen ja ei muutaku naamariin.

Eli toisin sanoin iha sama mitä syö kuha syö vaa rahkaa ja prodejuomaa ja käy puntil, nii tulee vitun timmii kuntoo. <3

EDIT: Iha valotukseks, käyn ns ulkonäön takia puntilla ja vaa perusvoiman. En hae mitään kilpakuntoa, enkä halua vetää mitään övereitä. Vaan semmonen, et jotenki vaa huomaa, et on käyny puntilla ja, et ois ns. "timmis kunnos" eli näkyviälihaksia. Myös ois sillei kiva ettei luut törröttäis :D Se on varmaan vaa syömisestä kiinni.

Eikö muka riitä, kun syö vitun hyvin ja painottaa jonkunverran proteiineihin. Sitten treenaa puntilla just kylkiluut piiloon ja monipuolinen treeni. Sitten palautusjuoman kera, tuota pirtelö rahka settiä pitää kyllä koittaaa.

 

[Terde]

Katoppas vaikka www.kalorilaskuri.fi paljonko päivä safkoistasi saat mitäkin.. siitä voit sitten alkaa höyläämään ruokavaliota VITUN hyväksi :D Protskua se 2g / painokilo. Treeni ohjelma kuntoon jne..

 

[Riddick69]

listatessa mitä syöt, ei oikein sano mitään. annos määrät olisi hyvä tietää kanssa! kalorilaskuri on kyllä hyvä paikka kun vähän kartoittaa noita arvoja!

 

[m0sse]

Lisätään tähän ny vielä semmosta, että ei se kumminkaan ole niin yksinkertaista, että "panostetaan vähän proteiineihin" ja treenataan ni päästään "timmiin kuntoon".

Aloittelijana tulokset nousevat helpommin ja jopa miinuskaloreilla voi saada jonkin verta lihaa kroppaan, mutta sun painollas kannattaisin, että kaloreita vaan koneeseen ja treenaamaan, mutta se vaatii silti vuosien työn päästä edes jonkinmoiseen kuntoon. :whip:

Turha odotella mitään "2vko:sa huippukuntoon" tuloksia. Yritän tässä nyt palautella aloittelijoita "maanpinnalle" ja kannustamaan treeniin.

 

[tjm]

Yhdyn edellisiin puhujiin: rahkaa listalle!! Tehari on hyvä keksintö mutta mikäli köyhyysraja häämöttää niin saa ne ainekset sekaisin ihan normi sheikkerissä. Vähän lusikalla pilkko isompia paakuja niin kyllä putoaa.

Myslitkin on makukysymyksiä mutta ne kalleimmat hyvänmakuiset sokerisetit kannattaa kiertää. Itse pistelen ihan kaurahiutaleita.

Iltaisin en oo enää syönyt leipää yms. vaan tukeva rahkasta, maidosta, o´ligtista (ja prodejauhoista) rakennettu juoma ennen unten maille menoa kurkkuun ja timmi kunto on taattu

 

[thant0s]

Eli toisin sanoin iha sama mitä syö kuha syö vaa rahkaa ja prodejuomaa ja käy puntil, nii tulee vitun timmii kuntoo. <3

EDIT: Iha valotukseks, käyn ns ulkonäön takia puntilla ja vaa perusvoiman. En hae mitään kilpakuntoa, enkä halua vetää mitään övereitä. Vaan semmonen, et jotenki vaa huomaa, et on käyny puntilla ja, et ois ns. "timmis kunnos" eli näkyviälihaksia. Myös ois sillei kiva ettei luut törröttäis :D Se on varmaan vaa syömisestä kiinni.

Eikö muka riitä, kun syö vitun hyvin ja painottaa jonkunverran proteiineihin. Sitten treenaa puntilla just kylkiluut piiloon ja monipuolinen treeni. Sitten palautusjuoman kera, tuota pirtelö rahka settiä pitää kyllä koittaaa.

Kannattaa vaan varoo ettei jonkun ajan päästä herää aamulla ja huomaa olevansa ihan överikunnossa..eli siis pelkkää lihasta..NO EI!Ja tuo hyvännäkönen on sitten taas ihan puhtaasti maku asia..joillekin riittää että on suht rasvaton ja risukäsistä paistaa vaan verisuonet..toiset taas haluu olla isokokosia vaikka on vähän läskiäkin. Ja siis mitä tarkotat tuolla hyvin syömisellä ja vähän painotettuna proteiineihin?

 

[Lostedt 61#]

Eli toisin sanoin iha sama mitä syö kuha syö vaa rahkaa ja prodejuomaa ja käy puntil, nii tulee vitun timmii kuntoo. <3

EDIT: Iha valotukseks, käyn ns ulkonäön takia puntilla ja vaa perusvoiman. En hae mitään kilpakuntoa, enkä halua vetää mitään övereitä. Vaan semmonen, et jotenki vaa huomaa, et on käyny puntilla ja, et ois ns. "timmis kunnos" eli näkyviälihaksia. Myös ois sillei kiva ettei luut törröttäis :D Se on varmaan vaa syömisestä kiinni.

Eikö muka riitä, kun syö vitun hyvin ja painottaa jonkunverran proteiineihin. Sitten treenaa puntilla just kylkiluut piiloon ja monipuolinen treeni. Sitten palautusjuoman kera, tuota pirtelö rahka settiä pitää kyllä koittaaa.

No tämäkin on hyvin laaja käsite " timmi kunto" minulle timmi kunto tarkoittaa 85 kiloa 8 % rasvoilla.

Nimittäin 85 kiloa 8% rasvoilla on jo semmonen kunto mihin täytyy tehdä töitä

Ja älä pelkää et sä isoksi ihan vaan niinkun vahingossa muutu :D
Eli kerro vähän mimmoiseen kuntoon toivoisit pääseväsi