Projekti: Boom

[boom]

Tervehdys!

Ajattelin että olisi mielenkiintoista lähteä tekemään tälläistä projektia, jossa palstalaiset voisivat neuvoa ja seurata minun kehittymistäni kyniksestä kuntoilijaksi. Alkuperäisenä ideana oli, että täällä koottaisiin yhteen perustietoja ja neuvoja aloittelijalle, joita minä testailen ja kerron mielipiteitäni tekniikoiden ja tyylien toimivuudesta.

Projekti tulee varmasti olemaan vaikeasti toteutettavissa, koska erillaisia ohjelmia pitää testata viikkoja ennen kuin voi muodostaa mielipiteen asiasta, joten perusteluja kaivataan miksi juuri sinun ohjelmasi olisi tähän hetkeen paras.

Tavoitteenani on siis kerryttää lihasmassaa ja voimaa, tietysti niin että kehtaa ottaa paidan pois julkisesti

Minulla on siis käytössäni penkki, käsipainoja, mutkatanko, normaalitanko ja vähän yli 100kg painoja niihin. Olen valmis treenaamaan noin 5krt viikossa ja ruokapuolella käytössä on opiskelijan budjetti.

Eli jos mielenkiitoa projektia kohtaan löytyy, niin voisi tehdä jonkun ohjelman ja kertoa miksi juuri se olisi paras aloittelijalle.

Myös ruokareseptit otetaan vastaan innolla.

-boom-

 

[no-body]

Varsinkin noin alussa se kehitys on hyvin pitkälti kiinni aivan muista asioista kuin ohjelmasta, niin kauan kuin ohjelmassa on edes jokin järki mukana, joten tuollaisen ohjelmantestausrumban ottaminen lähtökohdaksi pistää mopon keulan aika suoraan metsää kohti.

Ideastasi kiinnostuneiden hommaa helpottaisi kuitenkin kovasti tieto siitä, löytyykö sulta minkäänlaista kyykkytelinettä ja onko treenitila sellainen, jossa lattia kestää jonkinmoista painojen kolinaakin, jota useista liikkeistä syntyy väistämättä.

 

[boom]

Mitään kyykkytelinettä ei ole, mutta kolinaa saa pitää niin paljon kuin haluaa. Meinaatko että kannattaisi vaan aloittaa, niin että vetelee jotain aina silloin tällöin?

 

[no-body]

Meinaatko että kannattaisi vaan aloittaa, niin että vetelee jotain aina silloin tällöin?

Ei, vaan valita jokin yksinkertainen ja perusasioihin keskittyvä ohjelma ja sen jälkeen keskittyä pelkkään määrätietoiseen treenaamiseen tappamisen meiningillä eikä hifistelyyn tai ohjelmanvaihtoihin. Esim. tämän osion sticky-ketjuista löytyy melkoinen nippu ohjelmia, jotka kaikki ovat luultavasti parempia kuin jonkun tähän ketjuun hatustaan kyhäämä.

Ilman kyykkytelinettä käy jalkojen treenaaminen hyvin haastavaksi ja ilman jalkojen treenaamista käy tasapuolinen ja fiksu treenaaminen vuorostaan hankalaksi.

 

[boom]

Ok, eli tämä ei ehkä ollutkaan niin hyvä idea kuin päässäni suunnittelin.

 

[Wilhelm Rommel]

Ok, eli tämä ei ehkä ollutkaan niin hyvä idea kuin päässäni suunnittelin.

I see what you did there... Yritit vaan saada kieroudella ja oveluudella ihmiset tekemään sulle valmiita treeniohjelmia ja ruokavalioita. Tunnusta!!


PS. ;)

 

[boom]

I see what you did there... Yritit vaan saada kieroudella ja oveluudella ihmiset tekemään sulle valmiita treeniohjelmia ja ruokavalioita. Tunnusta!!


PS. ;)

Joo, kun tälleehän tämä oli helpompaa kuin hakea tuolta sticky ketjusta valmiiksi tehty ohjelma :D

 

[PsychoPump]

Joo, kun tälleehän tämä oli helpompaa kuin hakea tuolta sticky ketjusta valmiiksi tehty ohjelma :D

Ilman muuta se on helppoa mennä sieltä mistä aita matalin, oikeassa olet

Se punttitreeniä tukeva syöminen otetaan myös asiaksi hoitaa kunnolla treenin rinnalla. Nämä kulkevat käsi kädessä.

-Aamupalaksi tehosekoittimeen maitoa, purkki rahkaa, kaurahiutaleita.

-Jos koulussa on ilmainen ruokailu, hyödynnä sitä. Yksi mahdollisuus on hankkia proteiinijauhetta treenin jälkeen nautittavaksi. Suklaaheraa 1dl + 1 tai 2 banaania on hyvä combo jokaisen treenin jälkeen. Tämä ei kuitenkaan ole mitään taikapulveria ja kehitys perustuukin laadukkaaseen perusruokaan ja riittävään sellaiseen. Et välttämättä edes tarvitse näitä. Grammahinta proteiinille on vain erittäin edullinen ja se imeytyy kroppaan nopeasti.

Tässä yksi esimerkki yhden päivän kahdesta ateriasta:

a) 300g rainbow kanasuikaleita (2.89€ prismassa)......jauheliha vielä halvempaa
b) pastaa 3-4dl raakamitattuna
c) pussi vihanneksia (alle euron)
d) paista/keitä koko satsi jonka jälkeen jaat mössön kahdelle aterialle.

Suosittelen hoitamaan ruokailut ja perustiedot kuntoon kerralla, ja homma etenee rutiinilla. Se on helppoa kun sen opettelee. Joutuuhan sen treeninkin opetella tekemään oikein.