Projekti: Armeijaan 9.7.2007

[Juukeri]

Sodankylän jääkäriprikaattiin menossa. Tänään kutsunnoissa lääkäri ja armeijan henkilöstö oli sitä mieltä, etten selviytyisi kunnialla armeijasta. Tästä suivaantuneena julistan alkaneeksi Projektin "Armeijaan 9.7.2007"

Tavoitteena: Armeijan kuntotestin suorittaminen korkeimmilla arvosanoilla. tämä edellyttää aerobisen kunnon parantamista ja painon pudotusta. Paino pitäisi olla alle 100kg:n. Sotilaspenkki 130kg. Yhteistulos yli 500kg

Lähtötaso: Paino 115kg, Couper 2600m, Etunojapunnerruksia 50/min, Vatsoja 40/min(tyylipuhtaita), Vauhditon pituus 220cm, Leuanvetoja 3. Solttupenan ennätys 115kg. Yhteistulos parhaillaan 425kg

Tästä siis lähdetään. Motivaatio on tällä hetkellä helvetin korkealla. Ensin parannellaan käsi kuntoon ja sitten aloitetaan salitreenit taas täysillä


Muutkin samassa erässä armeijaan lähtevät voivat tähän ketjuun postata omia tavoitteitaan ja raportoida projektin etenemisestä

 

[Since 1988]

mikä se syy oli, mikset muka armeijassa selviäisi? Cooperkin on keskiarvoa parempi ja voimaa on, leuat vähän jäljessä

 

[raato81]

minkätakia ne tollei sano aika törkeetä jos ei oo mitää vaivaa..
eihän siel intissä tarvi nykysin mitää tehä

 

[Juukeri]

no ne kattoo taulukosta kuka pärjää ja kuka ei. BMI on melko korkea, 36,6, joten sen mukaan lääkärit katsovat.

 

[iivili]

Mun kanssa aloitti samaan aikaan alokkaana 183cm/130kg jannu, joka ei kummoisesti ollut harrastanut ennen inttiä liikuntaa, eli läskiä oli rajusti. Lekuri oli ehdotellut, että eikö sitä b-mieheksi. Kaveri siihen, että ei kiitos, katotaan ny ensin p-kausi. Kyseessä siis on fiksu ja sisukas kaveri, opin tuntemaan myöhemmin. Hän laihtui p-kauden aikana noin 30kg, jonka jälkeen AUKkiin ja menestyväksi alikessuksi loppuajaksi. Satakiloisena ko jannu ei edes näyttänyt yhtään lihavalta.

Myöhemmin samainen kaveri harrasti mm. punttireeniä ja kun näin häntä 90-kiloisena, niin hän näytti jopa hoikalta, koska ruumiinrakenteensa on aika levetä/roteva noin yleisesti ottaen.

Eli 100% on se, ettet nykyisellä kunnollasi pärjäisi intissä hyvin. Mitä ihmettä ne siellä kutsunnoissa oikeen pelottelee nykyään? Voi niillä olla vaikka mikä taulukko, mutta fakta on, ettei sitä intissä pärjäämistä ennen inttiä mistään taulukosta näe. Sen näkee sitten pikkuhiljaa intissä vasta.

Totta varmaan on, että sulla on läsää, joten järkkäät vaan ruokavalion fiksuksi ja lisäät hillitysti aerooppisen määrää ja myöhemmin myös kovuutta, niin kyllä ne läsät siitä lähtevät. Kun teet lisäksi 2-3 tiukkaa punttireeniä viikossa, niin pysyy voima ja lihasmassakin suht hyvin, ehkä jopa lisääntyy.

Tietysti eri asia on, jos haluat esim. LJK:hon tai taistelusukeltajaksi. Niihin joukkoihin pitää sitten olla ihan eri tason kunto. Normijoukoissa (myös sissinä, niin väitän) toi sun nykykuntokin piisaa ihan hyvin, ottaen huomioon aerooppisen kunnon kohenemisen ja painontippumisen jo intin marssien ja reenien kautta.

 

[mxm]

Meillä oli intissä 180/120 -äijä ja loistavasti pärjäsi alikessuna! Hemmetin kova ukko metässä eikä todellakaan jäänyt missään jälkeen. 12kk palveli eikä paino haitannut yhtään. Siellä on paljon riisitautisen miehiä, jotka ei selviä koulutuksesta.

 

[Juukeri]

Totta varmaan on, että sulla on läsää, joten järkkäät vaan ruokavalion fiksuksi ja lisäät hillitysti aerooppisen määrää ja myöhemmin myös kovuutta, niin kyllä ne läsät siitä lähtevät. Kun teet lisäksi 2-3 tiukkaa punttireeniä viikossa, niin pysyy voima ja lihasmassakin suht hyvin, ehkä jopa lisääntyy.

Tällä hetkellä treeniä on n. 15 tuntia viikossa. 3-4 tuntia noista on ammuntaa. 6-7 tuntia saliharjoittelua. 2 tuntia lihashuoltoa ja loput aerobista.
Salilla 2-3 kovaa treeniä viikossa ja 2 kevyttä.

Tietysti eri asia on, jos haluat esim. LJK:hon tai taistelusukeltajaksi. Niihin joukkoihin pitää sitten olla ihan eri tason kunto. Normijoukoissa (myös sissinä, niin väitän) toi sun nykykuntokin piisaa ihan hyvin, ottaen huomioon aerooppisen kunnon kohenemisen ja painontippumisen jo intin marssien ja reenien kautta.

Sodankylän jääkäriprikaattiin ollaan menossa, joten mihinkään erikoiskoulutukseen en ole menossa. Eniten kiinnostaisi erikoistua tarkka-ampujaksi.

 

[tjm]

Juukeri kuule!!

Nyt en ihan tosissani ymmärrä. Siis ihan tarkalleen MINKÄ TAKIA et selviytyisi armeijasta kunnialla? Ok painoa sulla on kyllä varren pituuteen nähden melkoisesti mutta 50 etunojaa, 40 vatsaa, 3 leukaa 2600 cooper jne eivät todellakaan ole mitenkään hälyttäviä lukemia inttiä ajatellen jos kohta et huippukuntoinen olekaan. Ellei sulla sitten ole jotain fyysistä (tai psyykkistä:( ) ongelmaa niin tätä lääkäriä voitaisiin hiukan :curs: :whip: :wall: :whip: :whip: ...

Tuloksista päätellen lihasta on mutta kai rehellisyyden nimissä hiukan on valkoistakin mukana... Pikkuinen hikikuuri voisi tehdä terää, saattaapi olla että cooperikin nousee silkan kevennyksen avulla!!

Pidät vaan huolta ettet homehdu salille vaan lenkkipolulla/hiihtoladulla kannattaa myös käydä, pariinkin kertaan viikossa. Älä hermostu, sun kunnollas selvitään kyllä vaikka tietty mitä parempi kuosi sen helpompaa!!

 

[Juukeri]

Juukeri kuule!!

Nyt en ihan tosissani ymmärrä. Siis ihan tarkalleen MINKÄ TAKIA et selviytyisi armeijasta kunnialla? Ok painoa sulla on kyllä varren pituuteen nähden melkoisesti mutta 50 etunojaa, 40 vatsaa, 3 leukaa 2600 cooper jne eivät todellakaan ole mitenkään hälyttäviä lukemia inttiä ajatellen jos kohta et huippukuntoinen olekaan. Ellei sulla sitten ole jotain fyysistä (tai psyykkistä:( ) ongelmaa niin tätä lääkäriä voitaisiin hiukan :curs: :whip: :wall: :whip: :whip: ...

Tuloksista päätellen lihasta on mutta kai rehellisyyden nimissä hiukan on valkoistakin mukana... Pikkuinen hikikuuri voisi tehdä terää, saattaapi olla että cooperikin nousee silkan kevennyksen avulla!!

Pidät vaan huolta ettet homehdu salille vaan lenkkipolulla/hiihtoladulla kannattaa myös käydä, pariinkin kertaan viikossa. Älä hermostu, sun kunnollas selvitään kyllä vaikka tietty mitä parempi kuosi sen helpompaa!!

en minä kyllä hermostu. noi taulukot vaan on todella perseestä. ja fläsät ois tarkotus polttaa pois tämän 8kk:n aikana, mitä on jälellä ennen armeijaan menoa.

eikä oo yhtään valkoista mukana noissa tuloksissa

 

[Pertti 123]

en minä kyllä hermostu. noi taulukot vaan on todella perseestä. ja fläsät ois tarkotus polttaa pois tämän 8kk:n aikana, mitä on jälellä ennen armeijaan menoa.

eikä oo yhtään valkoista mukana noissa tuloksissa

Muista tosiaan, että painonpudotus on tärkeintä ja se on kiinni pääasiassa syömisestä. Liikunnan vaikutus verrattuna syömisen vaikutukseen on pieni.

Eli turhat sokerit ja hiilarit ja ylimääräinen energia muutenkin pois. Kasviksia, hedelmiä, lihaa, hitaita hiilareita ym.

 

[Juukeri]

laitetaas sitte päivän ruokailut tähän:

- Aamupala 9-10:00 välillä
- 200g raejuustoa
- Proteiinidrinkki 11:00
- 50g maustettua heraa, 50g maustamatonta
- Välipala 15:00
- 2 siivua ruisleipää. päällä 100g kalkkunaa, 100g ylikypsää kinkkua
- Lounas 18:00
- Lihaa, kanaa yms
- Jos salitreeni, niin palkkarina 100g Mass Plastia n. 21:30
- 60g Protein xl:ää ennen nukkumaan menoa

Vitamiinina aamulla: 1kpl Multi-vitaa, 1 Möllerin kalanmaksaöljytabletti, 1 Magnesiumtabletti

Tuossa on runko. tuohon sitten kasviksia ja hedelmiä olotilasta riippuen.

 

[Pertti 123]

laitetaas sitte päivän ruokailut tähän:

- Aamupala 9-10:00 välillä
- 200g raejuustoa
- Proteiinidrinkki 11:00
- 50g maustettua heraa, 50g maustamatonta
- Välipala 15:00
- 2 siivua ruisleipää. päällä 100g kalkkunaa, 100g ylikypsää kinkkua
- Lounas 18:00
- Lihaa, kanaa yms
- Jos salitreeni, niin palkkarina 100g Mass Plastia n. 21:30
- 60g Protein xl:ää ennen nukkumaan menoa

Vitamiinina aamulla: 1kpl Multi-vitaa, 1 Möllerin kalanmaksaöljytabletti, 1 Magnesiumtabletti

Tuossa on runko. tuohon sitten kasviksia ja hedelmiä olotilasta riippuen.

Etkö syö ruoan kanssa riisiä, perunaa tai pastaa?

Toihan näyttää laihtumisen kannalta hyvältä.

 

[Sleep-O]

Yksi asia mihin olisi hyvä totutella ennen inttiä on tavaroiden kanniskelu.

Alokas aikana hartiat ja selkä oli ihan paskana. Ei se taisteluvyö nyt älyttömiä paina, mutta se on kuitenkin lähes koko ajan mukana. Elikkä jos vaikka käyt joskus kävelylenkillä niin ota vaikka reppu mukaan missä on 10-20kg painoa.

Itsellä ainoat lihakset mitkä kasvoivat intissä oli epäkkäät Pioneerinä tuli telamiinojakin kanniskeltua jonkin verran :jahas:

 

[Juukeri]

Etkö syö ruoan kanssa riisiä, perunaa tai pastaa?

Carbohydrates are my enemies

 

[tjm]

Yksi asia mihin olisi hyvä totutella ennen inttiä on tavaroiden kanniskelu.

Alokas aikana hartiat ja selkä oli ihan paskana. Ei se taisteluvyö nyt älyttömiä paina, mutta se on kuitenkin lähes koko ajan mukana. Elikkä jos vaikka käyt joskus kävelylenkillä niin ota vaikka reppu mukaan missä on 10-20kg painoa.

Itsellä ainoat lihakset mitkä kasvoivat intissä oli epäkkäät Pioneerinä tuli telamiinojakin kanniskeltua jonkin verran :jahas:

Samoilla linjoilla. Tetsari ei loppujen viimeksi hirmuja paina mutta kuten sanottu, se on selässä pitkiäkin aikoja eikä siinä ole juurikaan panostettu ergonomiaan. Eikä tämä tarkoita että tavarat painaa vain pulkannaru-osaston tyypeillä, isoillakin kavereilla saattaa tulla ongelmia, avainsana on TOTTUMINEN.

Näin jälkiviisaasti ajatellen muutamat lenkit painorepun kanssa voisivat olla ihan ok kunhan muistaa pitää vauhtia yllä. Ei se paino yksistään vaan se vauhti kans...

 

[Kuparikatto]

Mä kehottaisin kyllä tekemään pitkäkestoista aerobista, intissä kun ollaan (no ainakin oltiin) liikkeellä parhaillaan koko päivä. Eli jalat joutuu koville ja kestävyyttäkin tarvitaan. 9 vuotta sitten meidän valamarssi sodiksessa oli öbaut 300 kilsaa fillareilla, osa jotain v*tun masiuria. Siinä ei 250 kyykky olisi paljoa auttanut, lievästä pyöräilytaustasta oli sen sijaan enemmän iloa.

 

[Juukeri]

Mä kehottaisin kyllä tekemään pitkäkestoista aerobista, intissä kun ollaan (no ainakin oltiin) liikkeellä parhaillaan koko päivä. Eli jalat joutuu koville ja kestävyyttäkin tarvitaan. 9 vuotta sitten meidän valamarssi sodiksessa oli öbaut 300 kilsaa fillareilla, osa jotain v*tun masiuria. Siinä ei 250 kyykky olisi paljoa auttanut, lievästä pyöräilytaustasta oli sen sijaan enemmän iloa.

Lenkkien pituutta lisätään koko ajan. Sen verran oppinu ettei kannata hätiköidä aloitellessa. Viikonloppuisin tulee hirvimetällä käveltyä semmonen 15-20km päivässä parin kymmenen kilon varustukset selässä. Kunhan pakkanen vähän lauhtuu niin sitten lisätään pitempiä lenkkejä. Ei oikeen innosta -25 asteen pakkasessa kovin kauaa ulkona olla. Ja juoksumattoa ei pitäjältä löydy. Kuntopyörällä suoritetaan tällä hetkellä suurin osa aerobisista

 

[Kuparikatto]

Lenkkien pituutta lisätään koko ajan. Sen verran oppinu ettei kannata hätiköidä aloitellessa. Viikonloppuisin tulee hirvimetällä käveltyä semmonen 15-20km päivässä parin kymmenen kilon varustukset selässä. Kunhan pakkanen vähän lauhtuu niin sitten lisätään pitempiä lenkkejä. Ei oikeen innosta -25 asteen pakkasessa kovin kauaa ulkona olla. Ja juoksumattoa ei pitäjältä löydy. Kuntopyörällä suoritetaan tällä hetkellä suurin osa aerobisista

No eipä tohon paljoa parannettavaa keksi, pääset kantamaan siellä muidenkin romuja kun "oot niin hyväkuntoinen"... :D

 

[Ämmbee]

Carbohydrates are my enemies

Niin, ihmiset reagoivat eri tavallla ruokaan, myös hiilihydraatteihin... yksi mun koulututtu joka 180 centtisenä lähenteli 110 kiloa läskiä laihdutti oikein menestyksellä atkinsin munakas/pihvi + yksi salattilehti dietillä.... mikäli on sellainen aineenvaihdunta niin pitää vaan laittaa suht. paljon rasvaa namaan. Hiilaria lähinnä vain palautukseen sekä yleisesti "puskurina" että ruoka menee alas ja kaloreita/kuitua tulee tarpeeksi... jokainen pitää oppia omat konstit.

Tosin on aika harva "yliherkkä" hiilihydraateille, useimmat ovat normaaleja tässä suhteessa..

 

[Juukeri]

Pientä päivityksen poikasta.

Paino 114 kg. Puntari ei juuri ole liikahtanut mutta peilistä näkee että hieman on edistytty :D. Penkkiä otin ensimmäisen kerran viikko sitten. Eilen 6*85kg nousi. Pitäis varmaan ottaa 110kg kutonen, että olis tavoitteessa. Kyykyssä sarjapainot nousseet 10kg. 100->110kg. Käytän molemmissa liikkeissä Miken mainostamaan 2*6:sta, ja hyvin tuntuu toimivan.

Aerobista tulee tällä hetkellä 6-7 tuntia viikossa, salitreeniä 4-5 tuntia ja 3-4 tuntia ampumista. Rinkan kanssa kävelemistä jatkan sitten keväällä, kunhan lumet sulavat.

Sodankylässä intin suorittaneille kysymys: Hiihdetäänkö siellä kuinka paljon? Etenkin metsäsuksilla. Kannattaako opetella ennen inttiin menoa?