Power Factor Training

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tupla-J
  • Aloitettu Aloitettu

Tupla-J

Liittynyt
20.1.2004
Viestejä
2 083
Halajaisin tietää josko porukka täältä on kokeillut Pete Siscon "nosta parhaalla nostoalueellas painoa kymmenen senttiä ja paisu kuin michelin-mies"-menetelmiä? (Power factor training, static contraction training-opukset) Jos ovat, toimiiko homma vai onko se täyttä :david: ?

Hepun teoria ainakin kuulostaa siltä että se voisi kyllä toimia bulkkaukseen, mutta kuvittelisin että itsensä rikkomisen riski on aika suuri.

Voi olla että tätä on kysytty aiemminkin, mutta ei osunut silmään äkkiseltään vilkaisemalla.
 
Suomenkielistä en tähän hätään löytänyt, englanninkielinen PDF joka on ilmeisesti tehty tämän systeemin markkinointiin löytyy osoitteesta http://www3.telus.net/sam16/Copy of TrainSmart.pdf .
http://www.precisiontraining.com/index.cfm puolestaan on hra Siscon kotisivu, jossa heebis kertoo enemmän systeemistään ja markkinoi aiheesta tekemiään kirjoja.

Täytyy kyllä myöntää, että on hemmolla ainakin luottamusta kirjaansa, se antaa tuon PDF:fän lopussa yhteystietonsa puhelinnumeroa myöten.
 
Osatoistot mukava lisämauste.

En menis treenaamaan pelkillä osittaistoistoilla. Mut itse ainakin sain esim. penkkipunnerrukseen lisää rautaa, ku joskus tein penkkipunnerrusta 100-120%/max raudoilla noin 15-20 sentin loppuojennuksia. Eikä sellaisen treenin jälkeen ainakaan suoritus pysähdy liikkeen osittaistoistoilla harjoitettuun vaiheeseen. Tosi tehokas ojentajien maksimivoiman kasvattaja. Jos taas maastaveto jää polviin, eli selän ojentajat liian heikot, niin osittaiset maastavedot (polvista veto) korjaa äkkiä tilanteen.
Oikein harmittaa, ku salilla jossa nykyisin treenaan (muuton vuoksi) ei ole osittaistoistoharjoitteluun soveltuvia telineitä, eli ei voi rajoittaa tangon alastulomatkaa stoppareilla. Tuleehan niissä osittaistoistoissa suurempi paino lihaksille siinä tietyllä suoritusmatkalla, kun mitä tulisi tehdessä liike kokonaisena. Hyvä lisä varsinkin voimaharjoitteluun. Kehonnakertajille ehkä vähemmän hyödyllistä, itse uskon parhaan lihaskasvun tulevan täydellä liikeradalla ja hyvällä venytyksellä. Notkea lihas kasvaa paremmin kuin jäykkä.
 
Back
Ylös Bottom