Polvitaipeet

[Papupata]

Morjesta

Kolmisen vuotta sitten kerkesin 6kk treenata säännöllisesti salilla ja leikkauksen jälkeen (ei liity harrastukseen mitenkään) jäi sitten tauolle. Nyt taas aloitellut uudelleen harrastuksen parissa ja ihmetyttää toisen jalan polvitaive ja niiden jänteet, niin kuin kolme vuotte sittenkin. Jalan koukistus (takareisilaite) sattuu niin perhanasti vasempaan polvitaipeeseen ja niihin jänteisiin. 3x10 30kg:lla tekee jo tuskaa ja joskus joutuu jättämään viimeisen sarjan kesken. 3x6 30kg:lla tuntuu olevan myös erittäin raskas kipujen takia. Suosiolla pienemmillä painoilla vai onko jotain vikaa?

Muilla laitteilla ei kipuja tule ja yleensä jää vielä paukkuja jäljelle. Ojentajan tuloksia en muista nyt tähän hätään, mutta lähentäjässä ja loitontajassa teen molemmilla nyt alkuun 3x8 80kg ja jalkaprässissä 3x10 200kg:lla. Kaikissa edellä mainituissa toki eka pienemmillä painoilla lämmittelyt ja ennen treenien alkua lämmittelyä crosstrainerilla ja venyttelyä. Useasti tuo kipu jää seuraavalle päivälle myös jos on salilla myös tuntunut liikaa jänteissä. Auttaisiko joku hyvä venytys tuohon jänteen kipuiluun tehokkaasti, tekniikka pielessä vai mikä mättää?

Kiitoksia etukäteen jos vastauksia tulee.

 

[Papupata]

En löytänyt edit nappulaa, mutta piti lisätä vielä, että perustreeniä "neitisalilla" ja pistoolikyykkyjäkin menee molemmilla 10kpl. Eli jalat muuten ihan ok kunnossa vaikka muuten pyöreässä kunnossa (165/78).

 

[The Monkey]

Ei netin välityksellä pysty tuosta jänteestä mitään sanomaan. Jos se kovin häiritsee niin pätevälle fyssarille vaan seteliä kouraan ja sitten tutkitaan.

Mitä tulee tuohon treeniin niin keskittyisin sinuna maastavetoihin ja kyykkyihin ja unohtaisin nuo takareisivemputukset, varsinkin jos kipua tuottaa. Pistoolikyykkyjä kerran menee niin perus tankokyykkykin varmaan luonnistuu?

 

[Papupata]

Tuolla salilla ei ole tankoja ja käsipainotkin loppuu kymmeneen kiloon. Eli marssittava toiselle salille, että saa tehokkaampaa treeniä.