Polviremmien hyöty kun ajatellaan vaan kipeytymistä

[Pikku-Kallu]

Kun vasen polvi on rustoltaan jollain tapaa rikki golfin takia ja oikeessa tuntuu kipuja sivusiteen paikkeilla, niin onkohan tollasista polviremmeistä mitään apua sen kannalta, että vois ees vähä kovempia painoja käyttää mavessa esimerkiksi? Kun tuntuu niin tyhjänpäiväseltä vedellä mavee 80 kilolla. Edellisen kerran kun maveja treenailin pari vuotta sitten, sain vasemman polven turpoomaan jo 100 kilon paikkeilla.

 

[jto]

Polvisiteet varmaan kyseessä. Missä se rustovamma siel polvessa on? Sietääkö millasta jalkatreeniä eli sattuuko aina, kun polvet koukistuu? Mikä sivuside (sisä/ulko)? Ne polvisiteet ei juuri tuollasiin ongelmiin auta ja lisäävät mm. patellan takapinnan painetta. Hieman ne tuo stabiliteettii polveen, mutta esim maastavedossa se ei lainkaan oo se kriittinen juttu polven ollessa hyvinkin isossa kulmassa alussa jo.

 

[Pikku-Kallu]

Polvisiteet varmaan kyseessä. Missä se rustovamma siel polvessa on? Sietääkö millasta jalkatreeniä eli sattuuko aina, kun polvet koukistuu? Mikä sivuside (sisä/ulko)? Ne polvisiteet ei juuri tuollasiin ongelmiin auta ja lisäävät mm. patellan takapinnan painetta. Hieman ne tuo stabiliteettii polveen, mutta esim maastavedossa se ei lainkaan oo se kriittinen juttu polven ollessa hyvinkin isossa kulmassa alussa jo.

No joo no siteet. Lekurin papereissa muistaakseni luki vasemmasta polvesta syvää kielekemäistä rustovauriota luuhun asti ulottuvaa, gradus 4. Ei ne sillai satu treenin yhteydessä, mutta oikeessa sitten sisäsivulla voi alkaa tuntuun kipuja jälkeenpäin. Vekkulia sinänsä, että se on yöllä vaan välillä kun on jonkin aikaa paikallansa ja koittaa koukistaa polveensa. Ja se vasenkin varmaan tekis saman kuten ennen, että jos kovemmilla painoilla alkais jumppaan, se vetäis herneen nenään ja turpois ja sen jälkeen vedetäänkin kuminauhajumppaa pari kuuta.

Kaippa vaan tyydymme 20-vuotiaiden naisten painoihin.

 

[jto]

Monesti noi oireileekin levossa ja yö on pitkä aika olla paikallaan. Hyvä kuitenki, ettei treeni itessään oo kivuliasta. Onko sitä rustoa ajatus korjailla tai poistella? 20v naisten painot on nykyään aika isoja kyllä, ettei niissäkään hävettävää ole. En nyt kuitenkaan tuollaista olotilaa menis samantien hyväksymään. Eli joku selkee suunnitelma sille kuntoutumiselle pitää hankkia.

 

[SmiStu]

Voishan sitä varmaan koittaa lämmitellä jalat ennen treeniä kuntopyörällä ja sitten hommata edulliset 5mm neopreenilämppärit polviin tukevat hieman ja lämmittää nivelet

 

[jto]

Mieluummin noin. Perusneopreenit marketista lämmittää tehokkaasti. Mutta kyllä tossa selkeesti on nyt ihan muun ku alistumisen paikka. Paljonko @Pikku-Kallu sulla on ikää?

 

[Pikku-Kallu]

Ai niin, unohdin vähä mainita milloin tää vasemman puolen homma tapahtu. Se oli 2008 :D. Sillon erikoislekuri sano, että jos se alkaa vaivaan, tähystyksessä kopelointia että alkais jotakin arpikudosta tms. kasvamaan avuksi. Mutta sillon lopetin golfin ja punttisalimotivaatio katos ja loppu koko homma. Sen jälkeenhän se on ollu kuin normaali polvi käytännössä. Sitte kolmisen vuotta sitten aloin uudestaan saleileen ja kyykky ja mave oli valikoimassa. Ja tosiaan en kovin kummosiin painoihin päässy kun vasen alko oireileen. Oikee sisäsivusta on ollu sellasen reiska puol vuotta. En satavarmasti oo vääntäny koipeeni mitenkään, että olis joku kova venytys tullu sisäsivulle. Ikää on 44.

 

[jto]

Sisäsivuside yleensä vammautuu just noissa sisäkierroissa, mutta voi siellä olla muutakin. Kyllä noi polvet kannattas tutkituttaa kunnolla, etteivät tuollai haittaa. Ikä ei kyllä vielä oo ollenkaan semmonen asia, että pitäs periksi antaa millään tasolla.

 

[Revilation]

Minäkin lähtisin jonkinsortin kuntoutussuunnitelman kautta liikkeelle. Menee ja käy vaikka hyvällä osteopaatilla tai fyssarilla, kuka kattoo että biomekaniikka on lähtökohtaisesti polvien kanssa sellaisella tasolla että saataisiin sitä kuormitusta tasattua, ettei jompikumpi puoli rasitu toista enempää. Silloin sitä vasta tarkemmin tietää, että minkä verran ne kulumat ja rakenteelliset muutokset siellä oikeasti vaikuttaa. Mistä sitä koskaan tietää minkälaista rakenteellista muutosta meillä kaikilla on nivelissä yms yms kun kaikilla nekään ei välttämättä oireile millään tavalla.

 

[kersa]

Itsella polven sipuoli kivut johtu takareisista. Kireat ja heikot.
Tahan auttoi venyttely, ja takareiden treeni ennen kyykkya. Vahvistuivat ja notkistuivat. Tahan meni reilusti yli 6kk, meinas valilla usko loppua.