- Liittynyt
- 10.2.2011
- Viestejä
- 5
Foorumin polvikeskustelut läpi kahlanneena vielä laittelen kyssärinkin, tiiä sitten menikö osoitteeseen? Saa siirtää aloittelijoiden tai vammat ja lihashuolto-osioon tarvittaessa.
Polvi aikoinaan vähän kipuillut, muistaakseni juoksuharrastuksen lomassa. Lääkärissä en ole käynyt kun ei ole ollut kovin paha eikä ole normielämässä edes tuntunut, eikä tunnustelemalla tunnu mitään erilaista toiseen verrattuna. Salilla reidenojennukset ovat aina olleet pannassa, kevyetkin. Jos niitä tekee niin onpahan seuraavana päivänä polvi todella kipeä, mutta ei itse liikkeessä tunnu vielä mikään. Nyt sitten on jalkakyykyssä ruvennut välillä tuntumaan sellaista vihlovaa kipua enkä haluaisi rikkoa mitään, mutta en haluaisi jättää jalkoja treenamattakaan. Treenaan Elaston kaksijakoisella ohjelmalla neljä kertaa viikossa, päivät 1, 2, 4 ja 5 treenipäiviä (merkkasin vain jalkojen osuuden, toki treenaan muitakin!).
Kyssäri kuuluukin: riittäisiköhän jaloille ainakin vähäksi aikaa seuraavanlainen systeemi?
1. pvä: prässiä vastaava kone tai oikein kevyet jalkakyykyt. Mieluummin se kone, siinä saisi suuremmat painot eikä tarvitsisi pelätä painojen romahtamista niskaan jos vaikka polveen sattuisikin. Tekisi jotain 4-5 sarjaa.
2. pvä: suorin jaloin maastaveto (tai sitten reiden koukistuskin mahdollinen). Nelisen sarjaa.
3. pvä: lepopvä
4. pvä: ei jalkoja.
5. pvä. Maastaveto oikein antaumuksella, 4-5 sarjaa. Tämä liike ei koske polveen millään lailla ja eikös tämä ota kuitenkin etureisiinkin takareisienkin ohella? Muutenkin tuonne takapuolelle ois hyvä saada lisää lihaa, ainakin jos vertaa etureisiin.
6. ja 7. pvä lepopäiviä.
Tässä tulisi takareisille suoraan 8-9 sarjaa viikossa ja etureisille suoraan 4-5 ja epäsuorasti (mave) 4-5 sarjaa. Miltäs tämmöinen kuulostaisi kokeneempien mielestä? Kun haluan ehdottomasti noita jalkoja kuitenkin treenata. Lääkärissähän sitä pitäisi varmaan käväistä, mutta kun polvessa ei tosiaan normaalielämässä tunnu yhtään mitään kipua niin vaikeapa siellä sitten on kysymyksiin vastata ja luulotautisenahan he pitäisivät... Istualtaan kun ojentelee polvia niin rusahtelua ja rutinaa kuuluu, mutta aivan samalla lailla molemmista koivista. Onko jollain muulla ollut vastaavaa vaivaa? Ikää löytyy 33v.
Polvi aikoinaan vähän kipuillut, muistaakseni juoksuharrastuksen lomassa. Lääkärissä en ole käynyt kun ei ole ollut kovin paha eikä ole normielämässä edes tuntunut, eikä tunnustelemalla tunnu mitään erilaista toiseen verrattuna. Salilla reidenojennukset ovat aina olleet pannassa, kevyetkin. Jos niitä tekee niin onpahan seuraavana päivänä polvi todella kipeä, mutta ei itse liikkeessä tunnu vielä mikään. Nyt sitten on jalkakyykyssä ruvennut välillä tuntumaan sellaista vihlovaa kipua enkä haluaisi rikkoa mitään, mutta en haluaisi jättää jalkoja treenamattakaan. Treenaan Elaston kaksijakoisella ohjelmalla neljä kertaa viikossa, päivät 1, 2, 4 ja 5 treenipäiviä (merkkasin vain jalkojen osuuden, toki treenaan muitakin!).
Kyssäri kuuluukin: riittäisiköhän jaloille ainakin vähäksi aikaa seuraavanlainen systeemi?
1. pvä: prässiä vastaava kone tai oikein kevyet jalkakyykyt. Mieluummin se kone, siinä saisi suuremmat painot eikä tarvitsisi pelätä painojen romahtamista niskaan jos vaikka polveen sattuisikin. Tekisi jotain 4-5 sarjaa.
2. pvä: suorin jaloin maastaveto (tai sitten reiden koukistuskin mahdollinen). Nelisen sarjaa.
3. pvä: lepopvä
4. pvä: ei jalkoja.
5. pvä. Maastaveto oikein antaumuksella, 4-5 sarjaa. Tämä liike ei koske polveen millään lailla ja eikös tämä ota kuitenkin etureisiinkin takareisienkin ohella? Muutenkin tuonne takapuolelle ois hyvä saada lisää lihaa, ainakin jos vertaa etureisiin.
6. ja 7. pvä lepopäiviä.
Tässä tulisi takareisille suoraan 8-9 sarjaa viikossa ja etureisille suoraan 4-5 ja epäsuorasti (mave) 4-5 sarjaa. Miltäs tämmöinen kuulostaisi kokeneempien mielestä? Kun haluan ehdottomasti noita jalkoja kuitenkin treenata. Lääkärissähän sitä pitäisi varmaan käväistä, mutta kun polvessa ei tosiaan normaalielämässä tunnu yhtään mitään kipua niin vaikeapa siellä sitten on kysymyksiin vastata ja luulotautisenahan he pitäisivät... Istualtaan kun ojentelee polvia niin rusahtelua ja rutinaa kuuluu, mutta aivan samalla lailla molemmista koivista. Onko jollain muulla ollut vastaavaa vaivaa? Ikää löytyy 33v.
