Polvet jälleen kerran!!!

[milkboy]

Morjens!
Ennenkuin menen fysioterapeutille tms. niin ajattelin kysästä täältä seuraavaa asiaa...
Polviin sattuu lähes heti kun rupeaa tekemään kyykkyä, hackkia, smithiä eli näitä liikkeitä ei voi tehdä oikeastaan lainkaan.
Prässiä taasen lyhyellä liikeradalla siten, että selkänojan ja jalkalevyn kulma on kohtuu iso jolloin suurin osa rasituksesta menee pakaroille ja takareisille.

Hyvänä päivänä voi prässäillä n.250kg:lla mutta esim. tänään koitti jo 140kg:n kohdalla kipu ja treeni jäi siihen.
Paukkuja riittäs mutta polvet ei yksinkertaisesti tunnu kestävän.
Jopa normaali kyykkyyn meneminen ja siinä vähän aikaa oleminen alkaa sattumaan joskus.

Polvet eivät rutise, vaan kipu on vihlovaa ja tuntuu polven yläosassa.
Etureisien treenaus ei oikeastaan ole ollenkaan mahdollista. Hackkia kokeilin tässä viime viikolla pelkän telineen kera (n.40kg) ja heti tuli kipu.

Olen kokeillut prässissäkin eri jalkaleveyksiä, kulmia ja erillaisia kenkiä, venyttelyä,yli viikon taukoja, kylmähoitoa, glukosaamisulffaattia jne. mutta ei ole auttanut.
Neopreenituet on välttämättömät jos aikoo mitään saaha aikaan.

Olisiko kellään tässä vaiheessa antaa esim. vaikka "mutu" tietoa? (kun alkaa toivo jo menemään kohtuu isoista jaloista:()

 

[Lapo]

Polvet eivät rutise, vaan kipu on vihlovaa ja tuntuu polven yläosassa.

Mutua: Voisi olla jotain tekemistä lumpion kanssa.

 

[Belmondo]

Täällä sama. Oikea polvea alkoi vihloa kesken etukyykkysarjan ennen pääsiäistä. Jätin sarjat sikseen, ja jouduin jättämään rinnallevedonkin, koska senkin verran koukistusta vihloi. Ei siis varsinaista hampaat-irvessä-tuskaa, ihan vain kirkas vihlova kipu - joktap jotain on selvästi hassusti. Pääsiäisenä en viitsinyt edes käydä kyykyssä. Alkoi helpottaa sitten jalkatreenitauolla.

Viime pe tein kevyet pitkät sarjat etukyykkyä ilman ongelmia. Tänään kokeilin hieman enemmällä (silti yhä kevyt) ja tunsin vihlonnan taas.

Treenitaukoa taas, mutta olisikohan polvessani jotain oikeesti pielessä ja diagnosoitavissa netitse? Polvella ei ole potilashistoriaa, nilkka tosin on ollut lukossa ja jäykkä yhä.

 

[abine]

Viime viikolla kun tein yhden jalan mavea niin polvissa ja povien yläpuolella etureisissä alkoi sellainen kipu. Nyt on alkanut vaivaamaan kyysyissä ja juoksuissa. Se on sellasta kohtuu jatkuvaa särkyä, mutta ei tunnu miltää terveeltä lihaskivulta. Ajattelin jättää juoksun ja jalkojen treenalun hetkeksi, vaan kevyttä kävelyä ja pyöräilyä treenien jälkeen. Saa nähdä auttaako. Epäilen että saattaa toi 2-jakoinen ja aerobinen (armeijaa varten) olla vähän liian rankkaa muutenkin huonoille polville, naksuu aina kun kyykyn tarpeeksi syvälle.

 

[Mniska]

mulla kipeilee välillä oikea polvi.
syy --> huonolla tekniikalla ja liian "isolla" painolla kyykkyä ja mavea.
nyttemmin teen pienemmällä ja keskityn tekniikkaan, ei ole vaivannut pahemmin paitsi tänä keväänä taas hiukan kun tuli hulluteltua ja kokeiltua omia rajoja ja kipeäksihän se polvi tuli.

itse ehkä jättäisin ainakin kuukaudeksi kyykyt, mavet ym ja hinkkaisin pitempiä sarjoja ojennuksia ja reisihauista, ja lähtisin "tauon" jälkeen TARKALLA tekniikalla liikkeelle!!

mutta tekstistä päätellen näytät kokeilleen paljon, malttia ja käy kunnon lääkärillä (ei millään terveys(arvaus)keskuksessa) jos varaa on mennä.

 

[milkboy]

Jep, tänään kokeilin kurittaa kinttuja ja kyllä minusta tuntuu että polvessa jotain häikkää, ei välttämättä mitään kauhean vakavaa mutta kuitenkin.

Eli prässiä kokeilin kun se ainut liike on mitä jotenkin pystyy tekemään, taas sama efekti kun sen jalkalevyn kulma oli pieni niin heti kävi polviin mutta kun sen laittoi paljon isompaan kulmaan niin pystyi tekemään jotenkuten.

Reiden ojennuksiakaan ei sitten pysty tekemään nykyään, ennen niitäkin pystyi pikku romuilla.

Pitää soitella ortopedille heti ma ja varata aika, maksoi mitä maksoi, on noi koparat kuitenkin sen verta tärkeät ja tavoitteetkin ovat niiden osalta vielä saavuttamatta

edit. tattista vaan vastauksista ja pohdinnoista, niitä on aina mukava lukea.

 

[Grim Reaper]

Tuo kipuilu polven yläosassa voi johtua myös kireistä reisilihaksista ja lonkan koukistajista, jotka vetävät lumpiota liikaa ylöspäin. Tämä aiheuttaa usein kipuja polven yläosaan. Koittakaa venytellä ja hierottaa lihakset auki. Tällä hetkellä tiedän, että itsellä reidet ovat jumissa ja kas kummaa, polvetkin ovat alkaneet taas kipuilla.

Tosin jos kipu on todella voimakasta, kannattaa käydä siellä lääkärin pakeilla.