- Liittynyt
- 6.1.2003
- Viestejä
- 535
- Ikä
- 35
Jeps elikkä tein tänään väsyneenä vissiin davidin hack:ssa pohkeita 205 kilolla. No jätin pohkeet treenin loppuosaan erään koristiimin takia (BURN IN HELL! :curs: )
Anyways kun nostin painot ylös niin en ollu väsyneenä varautunut semmoiseen painoon, ajattelin että mikäs tossa nyt muka painais kun viimeks oli 195kg; painot tulivat sitten melkoista vauhtia alas kun en jostain syystä jaksanut kyykätä niitä ylös, siinä meni ehkä noin 1.5 sekuntia niin olin sellasessa etureisi-venytysasennossa pää siinä pehmusteiden välissä (WWE:stä tuttuun crossface-tyyliin). Oikea polvi ja jalkaterän kiinnityskohta jäivät sellaseen hyvään venytysasentoon, kun ei ollut mitään varmistusrautoja.
Konttasin siitä sitten pois ja tuntui siltä kuin en pystyisi liikkumaan. Lepäsin siinä sitten ehkä 30sec-1min ja nousin oikealla jalalla ylös penkille istumaan.
Vasen polvi oli helvetin kipeä enkä pystynyt ojentamaan sitä (en vieläkään ilman kipua). Oikean jalan polvi ja molemmat jalkaterät selvisivät melko vähin vammoin, veikkaisin että viikon päästä ovat kunnossa, mutta tuo vasen polvi pistää mietteliääksi. Loukkasin sen nimittäin jo kerran kevyesti jalkaprässissä pari viikkoa aikaisemmin, kun taisin jättää jalat epähuomiossa suoriksi toistojen välissä. Tuon prässin jälkeen se oli hieman kipeä liikkuessa varsinkin kun tuntui että polvi on vähän "löysä"; jalan alaosa meni yli tuonne eteen jolloin polven alaosassa ja hetken päästä yläosassa tuntui kipua. Kysyin äidiltäni neuvoa että mikäs siinä mahtais olla kun se on ollut lääkäri ja nykyään hieroja/hermorataterapeutti, niin se totesi että mun nivelside saatoi venyä liikettä tehdessä ja tästä johtuisi nämä oireet.
Tuon hackin jälkeen tuntuu samalta kuin prässinkin jälkeen paitsi ehkä 3 kertaa pahemmalta, en pysty ojentamaan jalkaa kunnolla ilman kipua enkä nojaamaan siihen koko painolla. Luulen että se nivelside on venynyt nyt entisestään ja siitä johtuu tuo kipu.
Kysymykseni on siis, että osaisitteko heittää jotain arviota paljonko tarvis antaa totaalilepoa (arvioisin ite että n. 3 viikkoa) ja pystyykö tuon polven parantumista edesauttamaan esim. inkiväärivalmisteilla, runsaalla maidonjuonnilla tai nukkumisella? Mutsi laittoi siihen siteen joka tukee ehkä 100N verran sitä ja pitää sen hieman koukussa, tuosta ei varmaan ole haittaa?
Ja toki jos teille tulee mieleen jotain kysymyksiä niin kysykää toki.
Edit: Lisätään nyt vielä, että hoidin polvea punttiksen pihassa kyytiä odotellessa lumella eikä polvi ole tällä hetkellä turvoksissa.
Anyways kun nostin painot ylös niin en ollu väsyneenä varautunut semmoiseen painoon, ajattelin että mikäs tossa nyt muka painais kun viimeks oli 195kg; painot tulivat sitten melkoista vauhtia alas kun en jostain syystä jaksanut kyykätä niitä ylös, siinä meni ehkä noin 1.5 sekuntia niin olin sellasessa etureisi-venytysasennossa pää siinä pehmusteiden välissä (WWE:stä tuttuun crossface-tyyliin). Oikea polvi ja jalkaterän kiinnityskohta jäivät sellaseen hyvään venytysasentoon, kun ei ollut mitään varmistusrautoja.
Konttasin siitä sitten pois ja tuntui siltä kuin en pystyisi liikkumaan. Lepäsin siinä sitten ehkä 30sec-1min ja nousin oikealla jalalla ylös penkille istumaan.
Vasen polvi oli helvetin kipeä enkä pystynyt ojentamaan sitä (en vieläkään ilman kipua). Oikean jalan polvi ja molemmat jalkaterät selvisivät melko vähin vammoin, veikkaisin että viikon päästä ovat kunnossa, mutta tuo vasen polvi pistää mietteliääksi. Loukkasin sen nimittäin jo kerran kevyesti jalkaprässissä pari viikkoa aikaisemmin, kun taisin jättää jalat epähuomiossa suoriksi toistojen välissä. Tuon prässin jälkeen se oli hieman kipeä liikkuessa varsinkin kun tuntui että polvi on vähän "löysä"; jalan alaosa meni yli tuonne eteen jolloin polven alaosassa ja hetken päästä yläosassa tuntui kipua. Kysyin äidiltäni neuvoa että mikäs siinä mahtais olla kun se on ollut lääkäri ja nykyään hieroja/hermorataterapeutti, niin se totesi että mun nivelside saatoi venyä liikettä tehdessä ja tästä johtuisi nämä oireet.
Tuon hackin jälkeen tuntuu samalta kuin prässinkin jälkeen paitsi ehkä 3 kertaa pahemmalta, en pysty ojentamaan jalkaa kunnolla ilman kipua enkä nojaamaan siihen koko painolla. Luulen että se nivelside on venynyt nyt entisestään ja siitä johtuu tuo kipu.
Kysymykseni on siis, että osaisitteko heittää jotain arviota paljonko tarvis antaa totaalilepoa (arvioisin ite että n. 3 viikkoa) ja pystyykö tuon polven parantumista edesauttamaan esim. inkiväärivalmisteilla, runsaalla maidonjuonnilla tai nukkumisella? Mutsi laittoi siihen siteen joka tukee ehkä 100N verran sitä ja pitää sen hieman koukussa, tuosta ei varmaan ole haittaa?
Ja toki jos teille tulee mieleen jotain kysymyksiä niin kysykää toki.
Edit: Lisätään nyt vielä, että hoidin polvea punttiksen pihassa kyytiä odotellessa lumella eikä polvi ole tällä hetkellä turvoksissa.
