Poltetta ojentajiin

[Sotkelo]

Lueskelin pääpiirteittäin nämä ketjut, enkä huomannut vielä ojentajiin keskittyvää keskustelua. Eli olisi aika hieno juttu jos joku viitsii kertoa listan(pitkän) erilaisia ojentajaliikkeitä. Olisi myös kiva saada vinkkejä sellaisiin tehokkaisiin liikkeisiin, joita voi tehdä kotona. Semmoset kotiliikkeet ois hyviä, jolla saa mahtavan pumpin. Kiitos.

 

[Vindicatif]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/66791-parhaat-ojentaja-liikkeet-missa-vika-2/
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/30568-ojentaja-treeni/

En jaksa listata, löytyy noista linkeistä.

 

[Munakas]

ojentajapunnerrus kp:lla
dippi (vaikka kahden penkin välissä)
punnerrukset eri variaatioilla
käden ojennus taakse kp:lla