- Liittynyt
- 4.4.2008
- Viestejä
- 14
GatoNegro, Kotipoliisi tässä vastaa sinulle omasta puolestaan, koska olen nainen. Minulla on kestävyysurheilutausta, mutta se auttoi lähinnä juoksuun ja uintiin sekä olettaisin, että palautumiseen. Itse olen käynyt kerran viikossa salilla kahden vuoden ajan ja tulokseni näet tuolta aikaisemmasta kirjoituksesta eli ei kummoiset. Tosin salilla käynti ei ole ollut pelkkää pääsykokeisiin valmistavaa harjoittelua.
Alun alkaen minullekin tuotti vaikeuksia pelkkä tangolla punnertaminen, mutta pian siinä kehittyy. Kuntosalilla opastavat kyllä, kun kysyt joko toisilta tai henkilökunnalta, miten pitäisi harjoitella, jotta saisi mahd. monta toistoa penkistä ja taljasta sekä niissä kuormittuvien lihasryhmien muista liikkeistä.
Uinnissa saa hypätä altaaseen miten vain. Allas on matala siitä päästä, mistä hypätään, mutta syvenee nopeasti. Itse kävin tekniikkauimakoulun uintia varten, koska olin lähes uimataidoton. Tavoitteena oli ainoastaan alittaa aika.
Itse käytin loppuvaiheessa ihan osana kestävyysurheiluharjoittelua, mutta myös pääsykokeita silmällä pitäen sellaista, että kävin ensin juoksemassa 30 - 60 min, vaatteiden vaihto ja uimahallin punttisalille saliharjoitusta 45 - 60 min ja sen jälkeen suoraan uimaan vielä 15 min. Seinämää kävin myös juoksulenkeillä ylittämässä koulun pihalla.
Osa-alueet olivat "peräjälkeen", mutta koska ryhmä oli jaettu kahteen osaan jäi odotteluaikaa juoksun ja sisällä tehtävien juttujen väliin etenkin naisille, koska naiset olivat ainakin tällä kertaa jälkimmäisessä ryhmässä ja tekivät sisätestit kaikkien miesten jälkeen. Vatsat tehtiin jalat puolapuun puolan alla -> hapottivat jalat, sitten seinämä, nuken kannossa jalat olivat jo ihan hapoilla sekä kädet, juoksuhan oli tässä jo alla. Hapotus jatkui sitten taljassa ja pahiten tuntui penkissä. Toisilla kramppasivat jalat uidessa, itselläni ei. Muutenkin palauduin tosi nopeasti kuntotestin jälkeen. Toivottavasti selvensi jotain.
Alun alkaen minullekin tuotti vaikeuksia pelkkä tangolla punnertaminen, mutta pian siinä kehittyy. Kuntosalilla opastavat kyllä, kun kysyt joko toisilta tai henkilökunnalta, miten pitäisi harjoitella, jotta saisi mahd. monta toistoa penkistä ja taljasta sekä niissä kuormittuvien lihasryhmien muista liikkeistä.
Uinnissa saa hypätä altaaseen miten vain. Allas on matala siitä päästä, mistä hypätään, mutta syvenee nopeasti. Itse kävin tekniikkauimakoulun uintia varten, koska olin lähes uimataidoton. Tavoitteena oli ainoastaan alittaa aika.
Itse käytin loppuvaiheessa ihan osana kestävyysurheiluharjoittelua, mutta myös pääsykokeita silmällä pitäen sellaista, että kävin ensin juoksemassa 30 - 60 min, vaatteiden vaihto ja uimahallin punttisalille saliharjoitusta 45 - 60 min ja sen jälkeen suoraan uimaan vielä 15 min. Seinämää kävin myös juoksulenkeillä ylittämässä koulun pihalla.
Osa-alueet olivat "peräjälkeen", mutta koska ryhmä oli jaettu kahteen osaan jäi odotteluaikaa juoksun ja sisällä tehtävien juttujen väliin etenkin naisille, koska naiset olivat ainakin tällä kertaa jälkimmäisessä ryhmässä ja tekivät sisätestit kaikkien miesten jälkeen. Vatsat tehtiin jalat puolapuun puolan alla -> hapottivat jalat, sitten seinämä, nuken kannossa jalat olivat jo ihan hapoilla sekä kädet, juoksuhan oli tässä jo alla. Hapotus jatkui sitten taljassa ja pahiten tuntui penkissä. Toisilla kramppasivat jalat uidessa, itselläni ei. Muutenkin palauduin tosi nopeasti kuntotestin jälkeen. Toivottavasti selvensi jotain.
Mistä päin muuten olet issa?