pojat ne ei venyttele

[Laffer]

Re: Re: Re: jokaiselle jotakin

Originally posted by Timpuri
no toi nyt on ihan silkkaa paskapuhetta...
olen aivan varma että joku maurice green tai muu tekee
hauiskääntöä 80 kilolla...

Ei Maurice kuitenkaan 400m taida juosta.
Ja kyllä minäkin venyttelen aina treenin jälkeen, tiedän että heti treenin jälkeen ei ole paras ajankohta mutta muuten se jäisi kokonaan tekemättä.

 

[Grim Reaper]

Tässä olis ohjeita suomenkielellä:
http://koti.mbnet.fi/~vide/Venyttely ja notkeus.htm

 

[Force]

Eilen tuli omallakin kohdalla koettua miten jäykkänä loukkaantuu helposti. Ensimmäistä kertaa jenkkifutistreeneissä ja toinen lonkankoukistaja venähti tms. Nyt ei pysty toista jalkaa nostamaan lainkaan vaan pitää käsillä nostaa sitä jos on tarvetta. Sellainen tuntuma on, että jos olisin ollut notkeammassa kunnossa niin ei olisi käynyt mitään.

 

[Force]

Mikä on optimaalinen aika punttitreenin ja venyttelyn välillä? Mitä haittaa heti treenin jälkeen tehdystä venyttelystä on verrattuna muutaman tunnin päästä tehtyyn venyttelyyn?

 

[Piia]

anteeks nyt, mut kuka torpeedo luuleee polvessa olevan lihaksia.polven kiinnittyy reisilihaksia ja niitä kannattaa venyttää.jos polvi särkyä on se saatta johtua kireistä lihaksista, tai jos ei yksinkertasesti oo niitä lihaksia tai tekee väärin joitain liikkeiä esim.salilla tai vaikka niveltulehduksesta. Ei tekis pahitteeks et jokainen joka eksyy salille ekoja kertoja tietäis edes jotain ihmisen antomiasta tai edes miten lihas toimii ja miten sitä kannattaa harjoittaa. tsemppii kuntosalipojille!!!!!!!!!!!!:5:

 

[kvi]

Originally posted by Force
Mikä on optimaalinen aika punttitreenin ja venyttelyn välillä? Mitä haittaa heti treenin jälkeen tehdystä venyttelystä on verrattuna muutaman tunnin päästä tehtyyn venyttelyyn?

Itse olen asian niin ymmärtänyt, että kun "pumppi" alkaa hellittää lihaksista, niin niitä voi alkaa venyttelemään kunnolla. Mutta mutuahan tämä vain, vahvistakoon joku jos pitää paikkansa.

 

[Jonny]

Henkilökohtaisesti venyttelen joka ilta n.½ tuntia eli yleensä jotakin tv-sarjaa katsellessa menee venyttely hyvin.
Yhtä liikettä venytän 30-60sek, joten kun kunnolla venyttelee kaikki paikat niin menee tuo puolisentuntia helposti.

Jos en venyttele esim.jalkatreenipäivän jälkeen illalla niin kyllä seuraavana aamuna huomaa, kun paikat on todella pahasti jumissa. Olen todennut, että venyttely ainakin itseni kohdalla auttaa ja tuntuu hyvälle

Kyllä tämä poika ainakin venyttelee

 

[Orava]

HOJ Sivu jonka annoit on aika heikko laatuinen ensinnäkin (yksi esimerkki vain) passiivisessa venytyksessä ei ole mitään hyötyä jos pidät lihasta venytyksessä vain 30 sekunttia ja toistat sen 5 kertaa koska lihaksen oma "turvajärjestelmä" antaa periksi vasta N 30 sekunnin päästä

 

[fysio]

Originally posted by Juha1
...passiivisessa venytyksessä ei ole mitään hyötyä jos pidät lihasta venytyksessä vain 30 sekunttia ja toistat sen 5 kertaa koska lihaksen oma "turvajärjestelmä" antaa periksi vasta N 30 sekunnin päästä

Ei se nyt ihan noin yksinkertainen asia ole.

Esimerkiksi itse käytän liikkuvuustreeneissä paljon liikkeitä ja "venytyksiä" joissa ollaan sekunteja tai itseasiassa ei pysähdytä ollenkaan vaan avataan aktiivisesti nivelten liikelaajuuksia.

Toinen esimerkki on loppuverryttely, jossa venytyksillä haetaan lihasten lepopituuksia passiivisesti tai aktiivisesti. Taaskaan ei olla venytysasennossa kuin max 10 sek.

 

[Orava]

Tarkoitin nyt kylläkin liikkuvuutta parantavaa venyttelyä, Sorry

 

[fysio]

Originally posted by Juha1
Tarkoitin nyt kylläkin liikkuvuutta parantavaa venyttelyä, Sorry

Niin minäkin....

 

[awa81]

venyttelyä venyttelyä...

Joo onhan se venyttely paljon puhuttu juttu.. ei paikat hajoo jne. Mutta eikös se oo vähän yksilökohtaista ja riippuu ihan siitä mitä treenaa.. ei nyt varmaa kovin moni 120 kilonen ukko tuol vedä mitään fitness liikkeitä et pysyis notkeana ja venyykös enää sen kokoiset lihakset samalla tavalla kun 60 kilosen jumppaajan?!? Must se on jokaisen henkilökohtainen asia ja jokainen tekee kropallaan mitä haluaa, jumppaajat jumppaa ja voimailijat voimailee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mitä mieltä kuntopyörän polkemisesta ennen jalkatreenejä?!? ja jälkeen?!?

 

[fysio]

Re: venyttelyä venyttelyä...

Originally posted by awa81
Must se on jokaisen henkilökohtainen asia ja jokainen tekee kropallaan mitä haluaa, jumppaajat jumppaa ja voimailijat voimailee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mitä mieltä kuntopyörän polkemisesta ennen jalkatreenejä?!? ja jälkeen?!?

Totta. Turha vaan ihmetellä jos paikat on jumissa, treenimäärät tippuu, ja ilmaantuu erilaisia kipuja esim. alaselkään, kyynärvarsiin ja polviin.

Kuntopyörästä... Ihan turhaa, -juttuja. Sen kun menet ja runttaat sen jalkatreenin. Eihän sitä nyt turhaan sovi lämmitellä tai palautella! :joulu1:

 

[fysio]

Re: venyttelyä venyttelyä...

Originally posted by awa81
...ja venyykös enää sen kokoiset lihakset samalla tavalla kun 60 kilosen jumppaajan?!?

Lihaa se on suurikin pala. Perehdyppä trolli vaikka sumoottoreiden treeneihin. Harvoin sitä näkee 250 kg:n kaverin tekevän spagaatin eteen ja sivulle. Ja vieläpä puhtaana.

 

[Mik99]

awa81: tarviiko sun joka helvetin lauseen laittaa nuita huutomerkkejä nuin helvetisti.. :wall:

 

[paavo karvinen]

gigantti..

Originally posted by Samppo
Näin olen ymmärtänyt asian olevan.

mimimerkki -lopettaa venyttelyn huomenna-

Joo...:kippis1: venyttely on homojen hommaa, samoin kuin passaaminen lentopallossa :lol2: , toisella yli.
Jäykkyys on voimaa..:wanha:

Ainiin moi kaikille , oon vähä uus täällä...

 

[Phillyj]

Originally posted by Piia
luin tos muutamat kipaleet selkävaivoista ja vaikka tää tulee nyt nuoren tytön suusta niin kannattaa venytella ja lämmittää just alaselkää, hartia aluetta ja polvia ennen puntille menoa tai sparrausta ennen. ne on niitä alueita jotka kuntoutuu tosi hitaasti eikä välttämättä ikinä palaudu entiselleen. jos hoitoon tarvis niin fysioterapeutti tai naprapaatti. kannatan.

Ei "Mietaakaan" venytellyt. Jumi on voimaa!:D

 

[Koipireisi]

Ainakin omille lihaksille riittää kun lämmittelee kunnolla aerobisesti jumppaamalla ja sitten valmistaa nivelet tulevaan rasitukseen tekemällä rauhallisesti liikeradat, ensin varovasti ja sitten äärimilleen, niin sen kummempaa venyttelyä en kaipaa. Tunti pari treenin jälkeen on mukava ottaa lattialla telkun edessä vähän tuntumaa lihaksiin, mutta en oikein laske sitäkään venyttelyksi. Potkupainotteisessa treenissäni lantion avaaminen on tärkeintä. Lihakset ovat kai vain tottuneet toimimaan ilman venyttelyä. En muista koska olisi pakara tai takareisi kyrvähtänyt vaikka potkin korkealle ja kovaa ja pitkään. Kunnon lämmittely ja pieni palauttava jumppa eikä ole paikat mennyt lukkoon.

Eiköhän tässäkin jokainen tee tavallaan, sitä mikä hyvältä tuntuu.

 

[Jack the ripped]

Oma venyttelyni on aika minimaalista. Ennen treeniä poljen kuntopyörää, jonka jälkeen tulee venyteltyä kevyesti reenattavat lihakset. Reenin jälkeen n.3 tunnin päästä teen semmoisen perusvenytys sarjan Bob Anderssonin kirjan mukaisesti.