- Liittynyt
- 15.4.2003
- Viestejä
- 60
- Ikä
- 38
varmaa kumminki joskus kannattais, hauska varmaa sit ku o massaa ja lihasta mutta ei paskalle taivu...:D
pojat ne ei venyttele
- Keskustelun aloittaja Piia
- Aloitettu
varmaa kumminki joskus kannattais, hauska varmaa sit ku o massaa ja lihasta mutta ei paskalle taivu...:D
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Originally posted by pollo
Btw, olisi huvittava nähdä läskisarjan hirmujen juoksevan satasta tai neljää satasta..
Satasen kattominen voisi olla huvittavaa, 400m kattomisesta ei kyllä pystys kukaan nauttimaan. 150m jälkeen kaverit hyytys ja alkas oksentamaan:urjo: tai ainakin juoksu loppuisi siihen. Joku kova kuntonen saattas jaksaa kävellä loppu matkan.
- Liittynyt
- 30.6.2003
- Viestejä
- 2 702
Huumori ilman 
on 
on - Liittynyt
- 16.4.2003
- Viestejä
- 112
Dat dude
Polvi ei ole lihas, joten voi olla hieman hankalaa venytellä sitä.
Ne venyttelyliikkeet mitkä kuvasit venyttää nelipäistä reisilihasta sekä hamstringia.
Jos todellakin saat siihen polveen jotain ihmeellistä tuntumaa aikaiseksi, niin sulla on varmaan aika lyhkäiset polvinivelet
Mutta loistavaa että venyttelet! :thumbs:
Polvi ei ole lihas, joten voi olla hieman hankalaa venytellä sitä.
Ne venyttelyliikkeet mitkä kuvasit venyttää nelipäistä reisilihasta sekä hamstringia.
Jos todellakin saat siihen polveen jotain ihmeellistä tuntumaa aikaiseksi, niin sulla on varmaan aika lyhkäiset polvinivelet
Mutta loistavaa että venyttelet! :thumbs:
- Liittynyt
- 23.8.2003
- Viestejä
- 21
Kaikki notkeus on pois nopeudesta.
Baarikello
Banned
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 1 408
Ainakin sänkyhommissa.
Parivaljakko Tahvo&Force, kertokaahan tosiaan lisää tuosta venyttelyn maailmasta.
- Liittynyt
- 15.4.2003
- Viestejä
- 60
- Ikä
- 38
hoho, eiköhän se pikemminki notkeus parantaa nopeutta... ainakin tietyissä asioissa :D
Baarikello
Banned
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 1 408
Kyl maar mää tuikkasisin mieluummin Iso-Hool ku Elastisel.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
- Ikä
- 48
No tässä ja tässä on jotain asiaa.
Urheilussa tärkeintä on dynaaminen liikkuvuus, jota passiivinen venyttely ei tehokkaasti lisää. Aktiivinen venyttely itse urheilussa käytetyillä liikkeillä on tehokasta. Lisäksi passiivisen ja aktiivisen liikkuvuuden (flexibility deficit) ero olisi hyvä olla mahdollisimman pieni, koska se pienentää loukkaantumisalttiutta.
En ole noihin PNF-tekniikkoihin vielä tutustunut sen syvällisemmin, mutta se vaikuttaa mielenkiintoiselta.
Urheilussa tärkeintä on dynaaminen liikkuvuus, jota passiivinen venyttely ei tehokkaasti lisää. Aktiivinen venyttely itse urheilussa käytetyillä liikkeillä on tehokasta. Lisäksi passiivisen ja aktiivisen liikkuvuuden (flexibility deficit) ero olisi hyvä olla mahdollisimman pieni, koska se pienentää loukkaantumisalttiutta.
En ole noihin PNF-tekniikkoihin vielä tutustunut sen syvällisemmin, mutta se vaikuttaa mielenkiintoiselta.
- Liittynyt
- 15.10.2003
- Viestejä
- 60
"Ne venyttelyliikkeet mitkä kuvasit venyttää nelipäistä reisilihasta sekä hamstringia.
Jos todellakin saat siihen polveen jotain ihmeellistä tuntumaa aikaiseksi, niin sulla on varmaan aika lyhkäiset polvinivelet"
siis totta mitä sanot... tuli livästi sanottuna vääriä sana valintoja...
mut kuhan polvi on lämmin reisien ohessa....
korjatkaa jos olen väärässä, mut eikö siitä polven yli mene joku lihas( sivukautta )??? sen idea on kumminkin tukea sitä rakennelmaa, kai??? nyt on kyllä mutun puolella tää juttu...
Jos todellakin saat siihen polveen jotain ihmeellistä tuntumaa aikaiseksi, niin sulla on varmaan aika lyhkäiset polvinivelet"
siis totta mitä sanot... tuli livästi sanottuna vääriä sana valintoja...
mut kuhan polvi on lämmin reisien ohessa....
korjatkaa jos olen väärässä, mut eikö siitä polven yli mene joku lihas( sivukautta )??? sen idea on kumminkin tukea sitä rakennelmaa, kai??? nyt on kyllä mutun puolella tää juttu...
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 1 779
No eikös tutkimukset ole osoittanut, että venyttely ei alenna loukkaantumisriskiä?
Eli en venyttele ennen treeniä. Lämmittelyt riittää.
Wanha thread aiheesta.
Eli en venyttele ennen treeniä. Lämmittelyt riittää.
Wanha thread aiheesta.
maxmussel
Prime Force Trainer
- Liittynyt
- 4.4.2003
- Viestejä
- 709
Siis. Näin fysioterapeuttina, Personal Trainerina ja omakohtaista kokemusta omaavana sekä itsepuolustuksen että salin puolelta voin sanoa seuraavaa:
1: Venyttely alentaa loukaantumisriskiä. Mutta: vain jos venyttelet säännöllisesti!! Se nytkeyttely mitä joku sanoo venyttelyksi EI RIITÄ!! Vaatii jatkuvaa ylläpitoa, ja pidempiaikaista venyttelyä. "Aloita nyt ja olet valmis kun kuolet"-menetelmällä. Tutkimus, johon viitattiin, todisti ettei venyttely juuri ennen juoksemista alenna merkittävästi loukkaantumisriksiä, ellet omaa notkeita lihaksia ja niveliä jo entuudestaan.
2: Venyttely nopeuttaa palautumista. Se vapauttaa kuonat lihaskudoksesta ja parantaa verenkiertoa koko kudoksessa. Aineenvaihdunta paranee -> nopeampaa kasvua?
3: Venyttely tekee vahvemmaksi!! Joo, kyllä. SIKSI, että: kun lihas pääsee toimimaan luonnollisesti (koko likeradallaan) niin se myös tekee sen tehokkaammin. Eli, enempi voimaa pienemmällä vaivalla. Varsin positiivista. :D
JA SITTEN VIELÄ:
Minkäänlainen treenaaminen EI PIDENNÄ LIHASTA!!! IKINÄ!!! KOSKAAN!! Siksi, että hyperplasiaa (lihassolujen spontaania sikiämistä aikuisessa kudoksessa) ei tapahdu normaaleissa olosuhteissa. Notkeus on hermosto-peräistä ja kehon voi totuttaa tahalleen joko jäykäksi tai notkeaksi. Ihan miten haluatte...
Tämä tapahtuu niin, että kun lihas/hermosto on "jäykkä" ja sitä "venytetään" niin hermosto pistää vastaan, koska se luulee ettei keho kykene semmoiseen ja yrittää suojella itseään. Kun sitten pidemmän ajan kuluttua se onkin tottunut siihen että kylläpäs kykenee, niin olet voilá "notkeampi".
Siis: VENYTELKÄÄ NYT HYVÄT IMMEISET!!! :wall:
1: Venyttely alentaa loukaantumisriskiä. Mutta: vain jos venyttelet säännöllisesti!! Se nytkeyttely mitä joku sanoo venyttelyksi EI RIITÄ!! Vaatii jatkuvaa ylläpitoa, ja pidempiaikaista venyttelyä. "Aloita nyt ja olet valmis kun kuolet"-menetelmällä. Tutkimus, johon viitattiin, todisti ettei venyttely juuri ennen juoksemista alenna merkittävästi loukkaantumisriksiä, ellet omaa notkeita lihaksia ja niveliä jo entuudestaan.
2: Venyttely nopeuttaa palautumista. Se vapauttaa kuonat lihaskudoksesta ja parantaa verenkiertoa koko kudoksessa. Aineenvaihdunta paranee -> nopeampaa kasvua?
3: Venyttely tekee vahvemmaksi!! Joo, kyllä. SIKSI, että: kun lihas pääsee toimimaan luonnollisesti (koko likeradallaan) niin se myös tekee sen tehokkaammin. Eli, enempi voimaa pienemmällä vaivalla. Varsin positiivista. :D
JA SITTEN VIELÄ:
Minkäänlainen treenaaminen EI PIDENNÄ LIHASTA!!! IKINÄ!!! KOSKAAN!! Siksi, että hyperplasiaa (lihassolujen spontaania sikiämistä aikuisessa kudoksessa) ei tapahdu normaaleissa olosuhteissa. Notkeus on hermosto-peräistä ja kehon voi totuttaa tahalleen joko jäykäksi tai notkeaksi. Ihan miten haluatte...
Tämä tapahtuu niin, että kun lihas/hermosto on "jäykkä" ja sitä "venytetään" niin hermosto pistää vastaan, koska se luulee ettei keho kykene semmoiseen ja yrittää suojella itseään. Kun sitten pidemmän ajan kuluttua se onkin tottunut siihen että kylläpäs kykenee, niin olet voilá "notkeampi".
Siis: VENYTELKÄÄ NYT HYVÄT IMMEISET!!! :wall:
N.O.Kummonen
Banned
- Liittynyt
- 26.6.2003
- Viestejä
- 1 241
Etenkin, jos on pelkoa siitä, että liikkuvuus ei ole parasta luokkaa.
Voi hyvinkin olla, että passiivinen venyttely ei lisää dynaamista liikkuvuutta, mutta ennen harjoitusta tehtynä venyttää lihaksia sen verran, että niitä ei tarvitse yrittää harjoituksen aikana painojen kanssa venytellä. Kovaa treenaavalla on aina kuitenkin joku paikka sen verran jumissa, että se saattaa altistua loukkaantumiselle. Käytäntö on ainakin minulle osoittanut sen, että pienessä jumissa olevan lihaksen saa mukaan treeniin ja toimintakykyiseksi venyttelemällä.
En nyt tarkoita sitä, että treenaisin esim. eilen treenattuja lihaksia, vaan sitä, että kovissa kyykyissä, vedoissa ja penkissä joutuu esim yläselkä melko koville. Silloin kun noita liikkeitä tehdään lähes joka treenissä yläselkä ei ehdi palautua vaan on alituisesti ns. jumissa. Saman tyyppinen ongelma on monesti esim. olkapäiden kanssa, jotka saavat kyytiä ensin punnerrusliikkeissä, joista menevät jumiin ja joutuvat suuren staattisen rasituksen alaiseksi esim. kyykyssä. Tälläisesta tilanteesta ei pelkällä lämmittelyllä selviä vaan lihakset kaipaavat venyttelyä.
- Liittynyt
- 16.11.2003
- Viestejä
- 12
Re: Re: jokaiselle jotakin
no toi nyt on ihan silkkaa paskapuhetta...
olen aivan varma että joku maurice green tai muu tekee
hauiskääntöä 80 kilolla...
venyttely kannattaa aina, nopeuttaa lihasten palautumista hitusen ja vaikka se "ohentaakin" lihasta :D
niin se tekee lihaksesta luonnollisen näkösen eikä
mitään könttihirmuja...kukaan ei menetä siinä mitään jos venyttelee vaikka muutaman kerran viikossa 30 minuuttia kerrallaan...
no toi nyt on ihan silkkaa paskapuhetta...
olen aivan varma että joku maurice green tai muu tekee
hauiskääntöä 80 kilolla...
venyttely kannattaa aina, nopeuttaa lihasten palautumista hitusen ja vaikka se "ohentaakin" lihasta :D
niin se tekee lihaksesta luonnollisen näkösen eikä
mitään könttihirmuja...kukaan ei menetä siinä mitään jos venyttelee vaikka muutaman kerran viikossa 30 minuuttia kerrallaan...
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
