pojat ne ei venyttele

[hyperflood]

Originally posted by muffy
Ikinä en oo mittää venytystä tehnynnä. Enkä tie! Tyttölöiren hommaa, mokoma...

varmaa kumminki joskus kannattais, hauska varmaa sit ku o massaa ja lihasta mutta ei paskalle taivu...:D

 

[Pertti 123]

Originally posted by pollo

Btw, olisi huvittava nähdä läskisarjan hirmujen juoksevan satasta tai neljää satasta..

Satasen kattominen voisi olla huvittavaa, 400m kattomisesta ei kyllä pystys kukaan nauttimaan. 150m jälkeen kaverit hyytys ja alkas oksentamaan:urjo: tai ainakin juoksu loppuisi siihen. Joku kova kuntonen saattas jaksaa kävellä loppu matkan.

 

[pöllö]

Hei jätkät! Pitää sitä nyt vähän huumoria ymmärtää ilman hymiötäkin. Sivuheittona oli vaan...

 

[vilho_kanuuna]

Huumori ilman on

 

[iivili]

Kyllä muuten venyttelen! Olen kumminkin samaa mieltä Tahvo Tohvelin kanssa staattisen venyttelyn yliarvostuksesta. Hyvä olisi tutustua myös muihin venyttelyn muotoihin ja liikkuvuusharjoituksiin.

 

[Grandi]

Dat dude

Polvi ei ole lihas, joten voi olla hieman hankalaa venytellä sitä.

Ne venyttelyliikkeet mitkä kuvasit venyttää nelipäistä reisilihasta sekä hamstringia.

Jos todellakin saat siihen polveen jotain ihmeellistä tuntumaa aikaiseksi, niin sulla on varmaan aika lyhkäiset polvinivelet
Mutta loistavaa että venyttelet! :thumbs:

 

[Wolverine]

Tahvo ja Force, kertokaas nyt hieman noista venyttelyn uusista tuulista, kun tietoa tuntuu olevan.. Linkkikin käy ;)

 

[Naamiokostaja1]

Kaikki notkeus on pois nopeudesta.

 

[Baarikello]

Originally posted by Naamiokostaja1
Kaikki notkeus on pois nopeudesta.

Ainakin sänkyhommissa.

Parivaljakko Tahvo&Force, kertokaahan tosiaan lisää tuosta venyttelyn maailmasta.

 

[hyperflood]

Originally posted by Naamiokostaja1
Kaikki notkeus on pois nopeudesta.

hoho, eiköhän se pikemminki notkeus parantaa nopeutta... ainakin tietyissä asioissa :D

 

[Baarikello]

Originally posted by hyperflood
hoho, eiköhän se pikemminki notkeus parantaa nopeutta... ainakin tietyissä asioissa :D

Kyl maar mää tuikkasisin mieluummin Iso-Hool ku Elastisel.

 

[fysio]

Originally posted by Naamiokostaja1
Kaikki notkeus on pois nopeudesta.

Yeah, right.

 

[Tahvo Tohveli]

No tässä ja tässä on jotain asiaa.

Urheilussa tärkeintä on dynaaminen liikkuvuus, jota passiivinen venyttely ei tehokkaasti lisää. Aktiivinen venyttely itse urheilussa käytetyillä liikkeillä on tehokasta. Lisäksi passiivisen ja aktiivisen liikkuvuuden (flexibility deficit) ero olisi hyvä olla mahdollisimman pieni, koska se pienentää loukkaantumisalttiutta.
En ole noihin PNF-tekniikkoihin vielä tutustunut sen syvällisemmin, mutta se vaikuttaa mielenkiintoiselta.

 

[Dat Dude]

"Ne venyttelyliikkeet mitkä kuvasit venyttää nelipäistä reisilihasta sekä hamstringia.

Jos todellakin saat siihen polveen jotain ihmeellistä tuntumaa aikaiseksi, niin sulla on varmaan aika lyhkäiset polvinivelet"

siis totta mitä sanot... tuli livästi sanottuna vääriä sana valintoja...
mut kuhan polvi on lämmin reisien ohessa....

korjatkaa jos olen väärässä, mut eikö siitä polven yli mene joku lihas( sivukautta )??? sen idea on kumminkin tukea sitä rakennelmaa, kai??? nyt on kyllä mutun puolella tää juttu...

 

[Phat]

No eikös tutkimukset ole osoittanut, että venyttely ei alenna loukkaantumisriskiä?
Eli en venyttele ennen treeniä. Lämmittelyt riittää.
Wanha thread aiheesta.

 

[Poser]

Huuhaata

Voin takuuvarmasti sanoa, että moinen tutkimus on täyttä huuhaata... Venyttely alentaa loukkaantumisriskiä HUOMATTAVASTI!

 

[maxmussel]

Siis. Näin fysioterapeuttina, Personal Trainerina ja omakohtaista kokemusta omaavana sekä itsepuolustuksen että salin puolelta voin sanoa seuraavaa:

1: Venyttely alentaa loukaantumisriskiä. Mutta: vain jos venyttelet säännöllisesti!! Se nytkeyttely mitä joku sanoo venyttelyksi EI RIITÄ!! Vaatii jatkuvaa ylläpitoa, ja pidempiaikaista venyttelyä. "Aloita nyt ja olet valmis kun kuolet"-menetelmällä. Tutkimus, johon viitattiin, todisti ettei venyttely juuri ennen juoksemista alenna merkittävästi loukkaantumisriksiä, ellet omaa notkeita lihaksia ja niveliä jo entuudestaan.

2: Venyttely nopeuttaa palautumista. Se vapauttaa kuonat lihaskudoksesta ja parantaa verenkiertoa koko kudoksessa. Aineenvaihdunta paranee -> nopeampaa kasvua?

3: Venyttely tekee vahvemmaksi!! Joo, kyllä. SIKSI, että: kun lihas pääsee toimimaan luonnollisesti (koko likeradallaan) niin se myös tekee sen tehokkaammin. Eli, enempi voimaa pienemmällä vaivalla. Varsin positiivista. :D

JA SITTEN VIELÄ:
Minkäänlainen treenaaminen EI PIDENNÄ LIHASTA!!! IKINÄ!!! KOSKAAN!! Siksi, että hyperplasiaa (lihassolujen spontaania sikiämistä aikuisessa kudoksessa) ei tapahdu normaaleissa olosuhteissa. Notkeus on hermosto-peräistä ja kehon voi totuttaa tahalleen joko jäykäksi tai notkeaksi. Ihan miten haluatte...
Tämä tapahtuu niin, että kun lihas/hermosto on "jäykkä" ja sitä "venytetään" niin hermosto pistää vastaan, koska se luulee ettei keho kykene semmoiseen ja yrittää suojella itseään. Kun sitten pidemmän ajan kuluttua se onkin tottunut siihen että kylläpäs kykenee, niin olet voilá "notkeampi".

Siis: VENYTELKÄÄ NYT HYVÄT IMMEISET!!! :wall:

 

[N.O.Kummonen]

Venyttely alentaa loukkaantumisriskiä HUOMATTAVASTI!

Etenkin, jos on pelkoa siitä, että liikkuvuus ei ole parasta luokkaa.

Voi hyvinkin olla, että passiivinen venyttely ei lisää dynaamista liikkuvuutta, mutta ennen harjoitusta tehtynä venyttää lihaksia sen verran, että niitä ei tarvitse yrittää harjoituksen aikana painojen kanssa venytellä. Kovaa treenaavalla on aina kuitenkin joku paikka sen verran jumissa, että se saattaa altistua loukkaantumiselle. Käytäntö on ainakin minulle osoittanut sen, että pienessä jumissa olevan lihaksen saa mukaan treeniin ja toimintakykyiseksi venyttelemällä.

En nyt tarkoita sitä, että treenaisin esim. eilen treenattuja lihaksia, vaan sitä, että kovissa kyykyissä, vedoissa ja penkissä joutuu esim yläselkä melko koville. Silloin kun noita liikkeitä tehdään lähes joka treenissä yläselkä ei ehdi palautua vaan on alituisesti ns. jumissa. Saman tyyppinen ongelma on monesti esim. olkapäiden kanssa, jotka saavat kyytiä ensin punnerrusliikkeissä, joista menevät jumiin ja joutuvat suuren staattisen rasituksen alaiseksi esim. kyykyssä. Tälläisesta tilanteesta ei pelkällä lämmittelyllä selviä vaan lihakset kaipaavat venyttelyä.

 

[Wolverine]

Kiitos linkeistä Tahvo! :kippis1:

 

[Timpuri]

Re: Re: jokaiselle jotakin

Originally posted by mikonen
Niin, ja olis hauska nähdä sen neljän sadan juoksijan tekevän hauista 80 kg:llä

no toi nyt on ihan silkkaa paskapuhetta...
olen aivan varma että joku maurice green tai muu tekee
hauiskääntöä 80 kilolla...

venyttely kannattaa aina, nopeuttaa lihasten palautumista hitusen ja vaikka se "ohentaakin" lihasta :D
niin se tekee lihaksesta luonnollisen näkösen eikä
mitään könttihirmuja...kukaan ei menetä siinä mitään jos venyttelee vaikka muutaman kerran viikossa 30 minuuttia kerrallaan...