Plussaa vai miinusta

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Juu olin vielä jonkin aikaa sitten vielä läskimmässä kunnossa, kunnes aloitin taas treenaamaan. :) Jos nyt tämän kuukauden vielä malttaisin syödä miinuksilla, niin olisi varmaan hyvä? Ei vaan ole oikein motivoivaa, kun etupuolella ei ole juuri yhtään lihasta. :face:
 
Juu olin vielä jonkin aikaa sitten vielä läskimmässä kunnossa, kunnes aloitin taas treenaamaan. :) Jos nyt tämän kuukauden vielä malttaisin syödä miinuksilla, niin olisi varmaan hyvä? Ei vaan ole oikein motivoivaa, kun etupuolella ei ole juuri yhtään lihasta. :face:

Toi on varmaan hyvä.
 
Treenaa kovaa ja nousujohteisesti, kevennä viikoksi neljän raskaan viikon jälkeen, syö maltillisilla pluskaloreille laadukasta ruokaa, lepää hyvin, seuraa painon kehitystä ja nosta/laske ruoan määrää tarvittaessa. Pitkäjänteisessä kehityksessä kilo, tai jopa alle per kuukausi on ihan hyvä tahti, jolloin läskiä ei kerry ihan sikabulkkaajan tahtia, mutta tuloksia on vielä helppo nostaa, varsinkin aloittelijana. Vuodessa saat painon nostettua tuonne 80 kilon paikkeille mikä alkais tuohon varteen olla jo ihan kohtuullinen paino. Tuosta sitten alkaisin itse miettimään dieettiä jos siltä tuntuu.
 
Nyt on tosiaan muutama viikko vierähtänyt siitä, kun aloitin, joten ajattelin tulla vähän kirjaamaan tuloksia. Kroppa alkanut jo muovautua parempaan suuntaan ja tuloksetkin on nousseet ihan kivasti. Miltä vaikuttaa, onko kehitys tasaista jne? Arskan G6:lla tosiaan mennään ja miedoilla plussilla.

Kehitys tähän asti siis:

Takakyykky 4x10x60 >>> 4x10x67,5
Penkki 3x10x40 >>> 3x10x50 (2x10, 1x7)
Leuat 3x (9, 6, 3) >>> 3x (10, 7, 4)
NTP 4x10x16 >>> 4x10x18,5 (3x10, 1x7)
Haukat 3x10x20 >>> 3x10x20
Istumaannousut 4x20 >>> Jalannostot 4x (10, 10, 7, 3)

Kiitos etukäteen vastauksista. :)
 
Nyt on tosiaan muutama viikko vierähtänyt siitä, kun aloitin, joten ajattelin tulla vähän kirjaamaan tuloksia. Kroppa alkanut jo muovautua parempaan suuntaan ja tuloksetkin on nousseet ihan kivasti. Miltä vaikuttaa, onko kehitys tasaista jne? Arskan G6:lla tosiaan mennään ja miedoilla plussilla.

Kehitys tähän asti siis:

Takakyykky 4x10x60 >>> 4x10x67,5
Penkki 3x10x40 >>> 3x10x50 (2x10, 1x7)
Leuat 3x (9, 6, 3) >>> 3x (10, 7, 4)
NTP 4x10x16 >>> 4x10x18,5 (3x10, 1x7)
Haukat 3x10x20 >>> 3x10x20
Istumaannousut 4x20 >>> Jalannostot 4x (10, 10, 7, 3)

Kiitos etukäteen vastauksista. :)

Kehitys on kehitystä ja se tulee kaikille ihmisille omaa tahtia. Hyvältä vaikuttaa jos ei paino ole noussut älyttömiä määriä :)
 
Hyvältä vaikuttaa. Seuraa myös sitä oman painon kehitystä hieman. Missä nyt mennään sen osalta? Ja pistähän sitten myös kehityskuvia niin on parempi arvioida tilannetta :)

Rahkaproolle mä olisin kyllä sanonut että pienet plussat ja kunnon treeniä eikä mitään dieettejä. Mut tosiaan näähän on makuasioita mitä hakee ja tavoittelee. Mies ei saa olla liian kireä ja sileä, ettei tule sellainen "naisellinen" vaikutelma ;)
 
Kiitoksia vastauksista! Painosta ei ole mitään tietoa, koska en omista vaakaa. Tarkkailen kuitenkin aktiivisesti peiliä ja sarjapainoja - Kuvaa voin laittaa illalla. :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kuvaa lupasin, joten tässä tulee. Laatu on huono, kun web-kameralla ajastimen kanssa otan, mutta toivottavasti niistä jotain näkemystä saa. :)

kehitys.png


E: Aikalailla samaltahan nää kuvat näyttää :D Pääasia kumminkin vissiin, että sarjapainot nousee. :) Peilikuva omasta mielestä muuttunut kyllä parempaan suuntaan ja pari kaveriakin kommentoinut kropan muutosta (Lähinnä varmaan lihaserottuvuuden vuoksi.)
 
E: Aikalailla samaltahan nää kuvat näyttää :D Pääasia kumminkin vissiin, että sarjapainot nousee. :) Peilikuva omasta mielestä muuttunut kyllä parempaan suuntaan ja pari kaveriakin kommentoinut kropan muutosta (Lähinnä varmaan lihaserottuvuuden vuoksi.)
Kyllä siinä on jo muutosta havaittavissa vaikka tuo kuvakulma etenkin ekassa kuvassa on vähän huono :) Sulla on sen tyyppinen tuo vartalonmalli että siinä näkyy äkkiä tulokset. Se varmasti motivoi kun jaksaa vaan tiukasti treenata.
 
Zone-sarja -42%
Varsinaiseen kysymykseesi kantaa ottamatta...

Voisit tota ryhtiä kyllä vähän korjata, pikkusen vatsaa vetää sisään ja olkapäitä taaemmas, niin kuvatkin näyttäs aivan erilaiselta...
 
Varsinaiseen kysymykseesi kantaa ottamatta...

Voisit tota ryhtiä kyllä vähän korjata, pikkusen vatsaa vetää sisään ja olkapäitä taaemmas, niin kuvatkin näyttäs aivan erilaiselta...
Heh, hyvä huomio! Vatsan sisäänvetäminen onkin rutinisoitunut tapa, mutta en halunnut antaa epätodellista kuvaa. :)

Nousussa on sarjapainot koko ajan, postaan tänne taas jossain vaiheessa kehityskuvaa..
 
Ajattelin laittaa tilannekatsausta, kun kuukausi on taas vierähtänyt. Joulukuussa jäi parit treenit väliin ja ruokavalio ajoittain kärsi, mutta hiljalleen tulokset nousee..

Kehitys alusta tähän asti siis:

Takakyykky 4x10x60 -> 4x10x80
Penkki 3x10x40 -> 3x10x57,5
Leuat 3x (9, 6, 3) -> 3x (16, 8, 6)
NTP 4x10x16 -> Pystäri 4x10x20
Haukat 3x10x20 -> 3x10x22,5
Vatsat 4x20 -> Jalannostot 4x (10, 10, 10, 6)

Pari kysymystä olisi; Onko normaalia, että toi nistantakaapunnerrus kehittyy niin hitaasti? Vaihdoin sen juuri pystäriin eteen ja menee hikisesti 4x10 tangolla. Missä vaiheessa leukoja vedellessä on syytä siirtyä lisäpainoihin? Teen pääsääntöisesti leveällä myötäotteella ja saan tuntuman hyvin latseihin, tosin myös kädet tulevat pumppiin.

Tässä vielä kuva tämänhetkisestä kondiksesta.

tammikuu.png

http://postimg.org/image/phsugn4yj/
 
Kyselläänpäs itsekin täällä kun on tullut asiaa nyt lähiaikoina paljon pohdittua:

Taustaa hieman; Eli 20v mies/poika, jolla salitaustaa enemmän tai vähemmän aktiivisena n. pari vuotta. Viime vuoden kesällä meni pirun hienosti, työn puolesta tuli aerobista (pyöräilyä n. 20km/päivä) + 4krt viikossa puntti. Sillon oli kroppa muuten hyvä, mutta lihaksia ehkä hieman liian vähän. Inbody-mittauksen mukaan rasvat oli n. 14% ja se lihasmassan% painosta yms. oli normaalia tasoa parempaa luokkaa.

Nyt kuitenkin kun alkoi opiskelut elokuussa uudella paikkakunnalla, niin elokuussa suoritetun ranneleikkauksen ja kiireistä/omasta jaksamisesta yms. opiskelijapippaloista johtuen jäi salilla käynti vähiin. Nyt joulukuun alussa alotin taas käymään, ja hyvin on rauta lähtenyt taas liikkeelle. Kuitenkin ranneleikkauksen + kerran leikatun paskan polven takia urheilun puutos + oluen kittaaminen opiskelijabileissä aiheutti fläsän kerääntymisen kroppaan ja sitä kautta hieman ongelmia. Muuten sinänsä kroppa ok kunnossa, mutta geeneistä periytynyt taipumus rasvalle kertyä juuri vatsan ja rinnan seudulle + reidet.

Niin, ja vihdoin asiaan! Pituutta tällä hukkapätkällä ei ole kuin 175cm ja paino tällä hetkellä 82kg. Olisiko fiksuinta tässä kohtaa dietata tuo kaljamaha yms pois lenkkeilemällä ja pienillä miinuskaloreilla, vaiko suoraa bulkata johonkin lähemmäs 85-90kg ja hommata lisää lihasta jota olen aina kaivannut ja siitä lähteä kiristelemään sitten kesää kohti?

Kuvia ei valitettavasti ole nyt mitä postata, mutta jossain kohtaa voisin laitella. Ja muutenkin mielipiteitä jos löytyy niin kertokaa toki!
 
Lisää protskua, Lisää aerobista, lisää salia ja tyhjät hiilarit pois.
Ja mitä treeniin tulee, treenaa niin että oksennat. Siinäpä ne.
Ainiin, yks juttu vielä: Treenaa niin maan pirusti!
Ole hyvä. l
 
Lisää protskua, Lisää aerobista, lisää salia ja tyhjät hiilarit pois.
Ja mitä treeniin tulee, treenaa niin että oksennat. Siinäpä ne.
Ainiin, yks juttu vielä: Treenaa niin maan pirusti!
Ole hyvä. l
 
Lisää protskua, Lisää aerobista, lisää salia ja tyhjät hiilarit pois.
Ja mitä treeniin tulee, treenaa niin että oksennat. Siinäpä ne.
Ainiin, yks juttu vielä: Treenaa niin maan pirusti!
Ole hyvä. l

Nyt täytyy kysyä, ootko reenannut niin että ootko jatkuvasti oksentanu treenin aikana/jälkeen? Nimittäin se ei pitemmän päälle ole mukavaa, eikä oikein käytännöllistäkään. Siinä helposti kokemattomalla vieläpä motivaatio kärsii. :)
 
Lisää protskua, Lisää aerobista, lisää salia ja tyhjät hiilarit pois.
Ja mitä treeniin tulee, treenaa niin että oksennat. Siinäpä ne.
Ainiin, yks juttu vielä: Treenaa niin maan pirusti!
Ole hyvä. l
Tä? Ootko sä kännissä?

Olen muuten ihan varma että jatkuva
juupeli sanoi:
lisää salia, treenaa niin että oksennat, Treenaa niin maan pirusti!
on aika hyvä resepti kehityksen pysäyttämiselle.
 
Back
Ylös Bottom