Pluskalorien määrästä jos laskee tarkkaan mitäs syö/kuluttaa?

[Jäätävä]

Eli yleensähän suositellaan, että plussalla oltaisiin +500 kcal/pvä. Mikäli kuitenkin tietää tarkalleen kulutuksen mitä syö, niin tällöinhän voisi vetää pienemmänkin satsin esim +300 jollon fläsän kertyminen hidastuisi. Eikö? Itse kun vetää 6/2 syklillä eli 6vko +500 ja sit kaks viikkoo -500 niin se lihaskasvun määrä on sen verran hitaampaa että kuuden viikon aikana tullu 3 kiloo ei millään häviä siinä kahen viikon laihiksella vaikka osa lihasta olisikin?

 

[pnuQ]

Miten pystyt kulutuksen tarkalleen tietämään?

 

[KETKUTTAJA]

Tätä olen joskus itsekkin miettinny, mutta saannu sellasen käsityksen, että tota omaa kulutusta on niin vaikea tarkasti laskea ja jättänny väliin.

 

[Jäätävä]

Kulutuksen voi määrittää kadella tavalla:

1. Ihan tilastolliseen analyysiin perustuen eli käyttää vaikka kalorilaskuria vuoden verran ja seurailee miten arvot muuttuvat. Itselle määrittyny esim keskiarvoihin perustuva normikulutus jota laskurit antaa ohjearvoksi niin +600 kcal päivässä nopeasta aineenvaihdunnasta johtuen. Lisäks täytyy pitää listaa myös liikunnan määrästä/rankkuudesta tms.

2. Hommaa jonkun kalliimman rannetietokone/sykemittaricombo-laitteen joka laskee sitä kulutusta. Tämä vaatii tosin myös hieman kalibrointia ja ravintopuolen seuranta täytyy myös olla hallussa.

Eli sen kulutuksen saa selville, joskin se vaatii työtä.